Moim zdaniem do ćwiczeń w zupełności wystarczy: - ławka regulowana; - drążek do ściany lub sufitu; - dwie pary gryfów pod hantle 40cm na zaciski śrubowe (aby co serie nie być zmuszonym do rozkręcania i dokładania obciążenia); - obciążenie;
Widze że ogumowane dużo droższe więc decyduje się bez ogumowania. Nie znalazłem żandego sklepu z paypalem. Jakie ćwiczenia na brzuch mógłbym na poniższym zestawie wykonać? Czy powinienem dokupić prase do nóg ? albo blokade do ud ? [...]
Witam! Jestem początkującym i potrzebuję indywidualnego programu ćwiczeń. Za 3 miesiące mam 16 lat, 182 cm i ok. 63kg i sporo czasu ;) Mój sprzęt: Ławka, Sztanga 170cm 40kg, Hantle, Drążek. Pozdrawiam.
Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1msc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga, szntangielki, drazek Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak [...]
No zamierzam się za to na poważnie zabrać ćwiczyć długo. Zastanawia mnie tylko jedno : jakie są różnice między ławką home a semi-pro? Np pomiędzy ławka ms-l002 a ławką mh-l015
Cześć dodałem ten post w miejscu Szatnia i koledzy odpisali że bym popytał w tym dziale podobno marbo/kelton są bardzo dobre a wiec ten post brzmiał tak: Cześć Wszystkim, jestem tu nowy mam 17lat i chce zacząć przygodę z kulturystyką. Żeby zacząć trzeba mieć jakiś sprzęt a wiec, mam nadzieje że mi w tym pomożecie. Mam do dyspozycji 600 PLN i [...]
[...] zrobione wczoraj :D. Forma idzie w góre ale z apetytem coraz gorzej jest . Nie chce sie jesc a tym bardziej podbijac kalorie. TRENING KLATA + TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi ławka pozioma 6/4/2/1 (115kg/122/132/140kg) 2.Wyciskanie hantelek skos dodatni 10/10/10 (42kg) 3.wyciskanie sztangi skos ujemny 10/8/6 4.Rozpietki w bramie 12/10/8 5.Pompki [...]
[...] mają opinie. Może stojaki tego typu ? http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-12-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wielopoziomowe-ms-s007.html lub po prostu ławka połączona http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-z-asekuracja-l011.html tylko czy da się do niej podejść od tyłu żeby odłożyć sztangę przy przysiadach ? tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 69 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : fbw od 6 tyg po przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,lawka,drazek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
Witam. Jestem z woj świętokrzyskiego ( okolice Kielc ) i tak jak w temacie. Interesuje mnie ławka (ze skosem przynajmniej do góry), gryfy(prosty dł 180 lub więcej, łamany, do hantelek), obciążenie(najlepiej toczone w rozsądnej cenie, ale rozważę każdą propozycje).
Następnym razem kiedy ktoś zgłasza technicznemu że jest ławka krzywo i to bardzo krzywo to żeby reagować od razu a nie że dopiero kiedy druga czy trzecia osoba to zgłosi to łaskawie się ruszą to poprawić a reszta sędziów i jakieś smerfy mają problem o to że ktoś to zgłosił i się srają wielce i pretensje że wymyślam.
[...] -Przysiady ze sztangą na barkach (4 serie) -Wypychanie ciężaru na maszynie (4 serie) -łydki PIĄTEK BARKI 1.Wyciskanie sztangi za glowy 2.unoszenie sztangielek bokiem 3.ławka wypychanie hantli (arnoldki) 4.przyciąganie sztangi do brody KAPTURY 1.Wznosy sztangi przód 2.Wznosy linki tył piszcie co zmienić Zmieniony przez - jaro4gb w dniu [...]