ławka

[...] nie przeszkadają w dalszej części treningu i co ważne - starcza chęci na przetrenowanie tej partii, bo na końcu treningu, to nigdy mi się nie chce. 1. Brzuch (na zmianę): - ławka skośna --- 15p x 3 serie x 5kg za karkiem - skłony bokiem przy wyciągu górnym --- 15p x 3 serie x VIII sztabka (Ostatnie serie popiekły, więc było chyba ok.) 2. WL Skos [...]

C2 (05.01.2012) cykl I rozgrzewka: 3 min na bieżni Ćwiczenia: - wyciskanie leżąc 75cm (90kg) 20,40,50,62.5,70kg x 3, 80kg x 7 :-)) - wyciskanie wąskie w skosie (4 sek opuszczanie) 20,25,30,30,30,32.5kg x 10 - ściąganie drążka wyciągu górnego (Fat Gripz) 30,40,50,55kg x 10 afterburn/kondycja: 6 minut na bieżni w tym 4 "sprinty" 17km/h [...]

nie sprzedam za 200zł z racji tego ze nowa kosztuje 495 bez modlitewnika i bez gryfu (http://allegro.pl/nowa-kelton-lawka-stojaki-heavy-hyperion-i2030464582.html)

http://allegro.pl/nowa-kelton-lawka-stojaki-heavy-hyperion-i2030464582.html

zwracam honor ławka sprzedana Shirus-owi !!!! więc tym samym oferta wyzej jest już NIEAKTUALNA

05.01.2012 Najszersze + boczne naramienne Rozgrzewka ogolna Cw.przewodniczace dla najszerszych: Sciaganie drazka szeroko malpi nachwyt *sciaganie drazka szeroko malpi nachwyt: 60kgx10 1.Sciaganie raczek wyc. gornego chwyt neutralny: 60kg/70kg/80kg/90kg/105kg/112kg x8 / regres: 80kgx10 / regres: 70kgx18 *sciaganie drazka szeroko malpi nachwyt: [...]

Nowa ławka elegancko wygląda, ale z wytrzymałością gorzej };-)

Czwartek, 05.01.12. Przysiad - 20/10,10 60/6 100/3 115/2 125/5,5,5 1/3 przysiad - 132.5/5 137.5/5 Odejścia - 170,175 Ławka - 20/10 40/6 60/4 75/3 90/1 97.5/1 102.5/5,5,5 Dociskanie 4cm - 107.5/5 112.5/5 Kroc Rows - 33/8 40/10,9,8 Podciąganie szeroko - x/6 18.75/4,4,4 Przedramiona - 20/30 30/20 37.5/12 42.5/8 Komentarz: Przysiad - pierwsza seria [...]

gryfy już poszły niestety została ławka i worek

"3. Wyciskanie sztangi na ławce poionowej 3x10 " Jak można wyciskać sztange na ławce pionowej.. ławka w pionie bardziej służy barkom chyba ze masz na mysli ławke w skosie dół/gora jeżeli tak to popraw błąd. Zmieniony przez - emes w dniu 2012-01-06 13:01:28

Interesuje mnie jak jest tam rozwiązany system ćwiczenia barków. Czy ławka jest jakaś przesuwana pod te stojaki?

http://allegro.pl/marbo-zestaw-22-lawka-stojaki-modlitewnik-i2014595246.html proszę o opinie tej ławki .

Prosta ławka, nad czym tu się rozpisywać. j.w. Marbo robi porządny sprzęt, więc o wykonanie obaw mieć nie musisz ;-)

"3. Wyciskanie sztangi na ławce poionowej 3x10 " Jak można wyciskać sztange na ławce pionowej.. ławka w pionie bardziej służy barkom chyba ze masz na mysli ławke w skosie dół/gora jeżeli tak to popraw błąd. Zmieniony przez - emes w dniu 2012-01-06 13:01:28 Dobra uwaga mój błąd.

http://imageshack.us/photo/my-images/408/dscn0489p.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/189/dscn0490i.jpg/ Tak właśnie wygląda ta ławka. Dodam jeszcze, że posiadam spawarkę.

Jaka ma wytrzymalosc gryf 50mm? Ta lawka do grzbietu to jakis krzyzak? Chetnie bym kupil cale obciazenie 50mm ale ta cena mnie przerasta :p pozdro

witam Mam takie pytanie warto kupic ten sprzet? http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-z-modlitewnikiem-a35-okazja-i2026076361.html#tabsAnchor

rozsądniej jest zakupić ławke pod sztangę na której zrobisz trening każdej partii ciała i tak masz tu modlitewnik wyciąg stojaki butterfly no i na takiej masz okazje przećwiczyć nogi więc cenowo czy nawet patrząc w przyszłość to powinno wystarczyć !!! no to teraz mając już ławke dodajemy gryf łamany prosty no i długi pozostaje sprawa [...]

kristo zachowuj się troche dobra? mają rację po pytaniach jakie zadajesz przez większość tego tematu ławka którą wkleiłeś jest słaba

bo zadajesz d****ne pytania jak 10 latek ławka jest słaba bo: -ma zintegrowane stojaki -ma niepotrzebne pierdoły jak jakieś motylki czy prasy -Maksymalne obciążenie: Stojaki: 140 kg Prasa do nóg: 50 kg Motylki: 50 kg kup z marbo lub keltona ławkę z oddzielnymi stojakami Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-01-06 20:00:16