ławka

[...] źle. Postanowiłem przerobić mój standardowy split na 2-way split 3x w tygodniu i wygląda on następująco: A1 Klatka piersiowa: -wyciskanie na ławce poziomej 3x8 -rozpiętki ławka skośna 3x12 Barki: -unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x10 -wznosy barków ze sztangą (kaptury) 4x10 Triceps: -wyciskanie francuskie leżąc 3x8 -wyciskanie francuskie [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hanlte/drążek/Ławka " Posiadasz do ławki stojaki ??? ile obciażenia ?? "Cel treningowy : Masa/siła/rzeźba " nie da sie wykonywać tylu rzeczy naraz chyba logiczne, buduj MASE wraz z MASA przyjdzie siła a jak zbudujesz potężna sylwetke bedziesz redukował . Staż treningowy na [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hanlte/drążek/Ławka " Posiadasz do ławki stojaki ??? ile obciażenia ?? Nie posiadam, i póki co mieć ich nie będę... Obciążenia mam wystarczająco dużo, zabraknie to dokupię ;-) wiem że trzeba dokładać żeby był progres :-P "Cel treningowy : Masa/siła/rzeźba " nie da sie wykonywać [...]

Poniedziałek: (klatka + triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12-10-8-6 - Wyciskanie hantli skos górny: 10-10-10-10 - Rozpiętki ławka pozioma: 12-10-10-8 - Wyciskanie francuskie leżąc (gryf łamany lub prosty) 10-8-8-6 - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie: 10-8-6 - Pompki w podporze tyłem: 3serie Wtorek: (wolne) Środa: (plecy + biceps) [...]

[...] siła Staż treningowy na siłowni :2 lata(z przerwami) Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga\sztangielki ławka drążek Dieta :dobrze ułożona Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :aktualnie żadne(wcześniej kreatyna, gainer, białko,shock therapy) Ostatnio przerabiany [...]

słaba wydaje się ta ławka, a jak się kupuje coś to lepiej kupić na dłuższy użytek, np zestaw wyżej, droższy ale warto

'Lekki' falstart z tą reklamą nowej linii Semi-Pro. Jedna ławka na miesiąc to chyba nie jest 'podmienianie na bierząco'. Nie potrzebnie wstrzymałem się z zamówieniem na początku grudnia. Pozdr.

MS-L010 http://www.marbo-sport.pl/product/image/1262/MIN.jpg Zobacz w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-skosna-do-brzuszkow-l010.html

Została tylko ławka i Worek chętni pisać :)

OK MÓJ BŁĄD PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 21 WAGA: 60KG WZROST: 169CM CEL TRENINGOWY: MASA STAŻ NA SIŁOWNI: 3 MIESIĄCE UPRAWIANE INNE SPORTY: ŻADNE DOSTĘP DO SPRZĘTU: ŁAWKA Z MODLITEWNIKIEM, SZTANGA, SZTANGIELKI DIETA: JEST PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE: ŻADNE ZAŻYWANE SUPLEMENTY: XTREME AMINO5400, TREC MASS XXL( TYLKO KUPIONE) OSTATNIO PRZERABIANY PLAN: [...]

Kiedy planujecie podmienic Regulowana ławka skośna na brzuch MS-L015 i czy dalej bedzie regulowana ?

Jest tam stanowisko do przysiadów, ławka do wyciskania "płasko" i poręcze do dipsów? bo w galeri bryluje taboret :)) łap soga :-)

steper 10 min wyciskanie na maszynie Smitha (ławka skośna) 4x16,8,8,8 37,5kg 40 kg, 40 kg, 40 kg rozpiętki 4x16,88,8 9 kg, 9,75 kg, 9,75 kg, 9,75 kg wyciskanie siedząc na maszynie 4x8 4 klocki wyciskanie francuskie siedząc 4 x 11 6 kg prostowanie ramion przy wyciągu 4 x 7 6 klocków

MS-L008 http://www.marbo-sport.pl/product/image/1142/MIN4.jpg Zobacz produkt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-na-grzbiet-prostowniki-grzbietu-l008.html

[...] ? Te stopy jakos nie za dobrze wygladaja wczesniej byly giete i wygladaly na stabilniejsze . No i fakt ze sa one skrecane a nie spawane ,zreszta wystarczy przeczytac to co sami napiisaliscie ,,Brak skręcanych łączeń konstrukcji to najlepsza gwarancja że ławka nie będzie się chwiać nawet pod maksymalnym ciężarem " a teraz od tego odchdzicie

zaraz zrobię fotki i pokaze co mam ławka niestety nie kompletna, wiec sory za zamieszanie, pozdro Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-01-03 18:18:55

[...] :180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok+ Uprawiane inne sporty : aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, hantle, sztangi, modlitewnik, drążek Dieta : jest na 90% Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HP + jabłczan + BCAA Ostatnio przerabiany plan: - [...]

sprzedajes osobno? interesuje mnie lawka i stojaki

Mam tanio pisz gg 10763158 gryf obciążenie hantle ławka ze skosem i modlitewnikiem naprawdę zaj**iście konkurencyjna cena dąbrowa Górnicza/Będzin mozliwość dowozu...

Jak dla mnie ławka jest spoko podoba mi się ustawienie ławki do ćwiczenia barków. Tylko jedna uwaga jestem krótko ale wydaje mi się że jest zakaz wstawiania linków z allegro tylko nie wiem czy dotyczy to dzienników treningowych.