Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jaki sprzęt potrzebny jest do budowania mięśni pleców, klatki? I dziękuje za bardzo szybka odpowiedź wystarczy sztanga/sztangielki i obciazenie no i lawka ze stojakami, wersja full wypas to jeszcze drazek do tego
Witam Postanowilem zalozyc dziennik aby moc latwiej monitorowac swoj rozwoj. Trenowalem ok 4lata z przerwami. Od regularny treningow minelo prawie 2lata. Kilka razy cwiczylem miesiac lub dwa w domu pompki drazek ekspander itp. Obecnie jestem po wyleczeniu kontuzji kolana. Przez kilka tyg bede cwiczyl fbw skorygowanym przez siebie Co do diety to bd [...]
Witam wszystkich. Od lutego do czerwca chodziłem na pakernie i miałem swój plan na masówke, tydzien temu zakupiłem siłke do domu z firmy marbo : http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-17-s-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-obciazenie-94kg.html . Nie wiem jak ułożyc sobie dobry plan na ten sprzet co posiadam. Nie [...]
Siemanes wszystkim kupiliśmy na siłownie dość (sporą mamy domową dla znajomych) ławeczke z marbo MH-L115 powiem tak nasi użytkownicy oczywiście i ja jesteśmy z niej bardzo zadowoleni, czemu? Po 1. Przyjechała bardzo dobrze zapakowana zeby się nic nie uszkodziło dla porównania inne firmy pakują w czarne worki --.-- Po 2. Montaż był dość łatwy i [...]
[...] kg x 5 - cc x 8 / +45 kg x 5 - cc x 8 / +45 kg x 3 - cc x 8 / + 50 kg x 4 , cc x 8 -- 4 serie + 55 kg x 3 , cc x 8 -- 4 serie 8. Zwisanie na ręczniku 2 x max 2 x max 2 x max 9. Żuraw 2 x 5 3 x 5 3 x 6 10. Brzuch + prostowniki Nożyce poziome + pionowe / ławka rzymska 2 x 50 / 2x +20 kg x 15 2 x 50 / 2x +22,5 kg x 15 2 x 50 / 2x +25 kg x 15
Polecam ławkę MS-L002. Wysokość jest idealna. Dodatkowo jedne z poniższych stojaków. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-wielopoziomowe-s104.html [...]
60 cm to za dużo żeby wygodnie wyciskać, nie będziesz mógł porządnie zaprzeć się nogami o ziemię. Ja mam 180 cm wzrostu, moja ławka z Marbo ma 52 lub 54 cm i wydaje mi się, że mogłaby być odrobinę niższa.
mam zamiar kupić cały zestaw do ćwiczeń keltona, do 2200zł, nie wiem jaką wybrać ławeczke, zdecydowałem na tyle że oddzielne stojaki mam 176cm wzrostu jaka wysokość łąwki była by ideala? :) proszę o propozycje tu jest all do wyboru proszę wejsc w ten link i w dział ławki. http://www.starter.kelton.pl/?zrodlo=allegro myślałem o heavy tryton bo [...]
Na początek wystarczy - ale zapytaj w dziale Marbo czy nie znajdzie się coś innego z podobnymi parametrami lub jakiś nawet zestaw ławka+stojaki w podobnej cenie i popytaj o rabat, oni lepiej doradzą.
[...] W przypadku braku czasu bądź zmęczenia będzie odpuszczany jeden dzień CF prawdopodobnie. Push : Przysiady RAMPA 8 Wyrkoki 4 s Wyciskanie lawka Płaska 4s Wyciskkanie hantle ławka skos ściskający 4s Military press 4s Wyciskanie sztangielek siedzac 4s Wąskie wyciskanie (triceps) 4 s Wyciskanie francuskie 4s Dodatki jak trzeba będzie (łydki + [...]
W związku z pytaniami: 2x 8,5kg 90zł 20,5kg -100zł 2x 20,5kg 190zł Ławka skośna nowa, 80zł Leg Toner do nóg i pośladków 110zł Odbiór osobisty w Tarnowskich Górach lub wysyłka kurierem! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33fc017f78db47009c30e7c1632ad7cd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/591da221b48741e99d56a3bdcfd8032b.jpg [...]