ławka

Chodzi o to, że nie widać tych 35cm, ale czy to ważne ... napisał, że około, może miał 34 - a wygląda własnie coś koło tego :/ są też opinie, że 42cm nie ma :/ wiec zazdrościcie i tyle, nie chrzancie, ze nie widac, bo widac :/ tak samo z tą ławką, a skąd Ty możesz wiedzieć jak on wygląda na realu i ile ma siły, jak pisze, ze wezmie tyle na x2 to [...]

Dzięki Michail za pomoc przerobiłem plan twojego autorsta na troszeczkę inny dobierając troszkę inne ćwiczenia i dodając do trenigu jescze przedramona i teraz mam pytanie czy ten trening z "wprowadzonymi przezemnie zmianami" jest wporządku jeśli chodzi o system Mass Ps. żeby nie było zaraz tekstów"wymądzra sie jakby wszystko [...]

[...] masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) (mam nadzieje ze ten jest lepszy od Split) IV * 4 do 5 V * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Zmieniony przez - R0D3L w dniu 2008-01-31 23:21:42

Ławka jest stabilna, tylko na zdjęciu tak wyszła.

A powiedzcie, czy bedzie duza roznica w jakosci miedzy tym zestawem Avenger, a ta lawka Hyperion? Mysle ze stojaki oddzielne nie sa tak bardzo mi potrzebne, a jak sie tak przygladam to widze ze np. do przysiadow z tylu lawki mozna podejsc i wziasc na luzie sztange. Link do lawki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/2

gryfy jak gryfy - ja bym bral lekko lamany lawka keltona, ale z oddzielnymi stojakami wyciag jak na ta cene ok (ale ja jakos nie lubie marbo sport ;p)

Gryf będzie lekko łamany :) Ławka z oddzielnymi stojakami kosztuję już więcej pieniędzy, a i tak ledwo się wyrobiłem, a przysiadów nie będę robił bo szkoda kręgosłupa :) Zastanawiam się jeszcze nad wyciągiem masiv: http://www.allegro.pl/item300046554_wyciag_treningowy_masiv_montowany_do_sciany.html

ławka lepsza z oddzielnymi stojakami nie tylko do przysiadów sie to przydaje ale np. do wyciskania siedząc. Poza tym według mnie jest to bardzo wygodne rozwiązanie bo możesz dopasować sobie rozstaw stojaków przy wyciskaniu do indywidualnych preferencji. co do wyciągu to nie polecam takiej konstrukcji. poszukaj w innych tematach już kilka razy była [...]

Arni997 1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B(w [...]

napisz ile masz pieniędzy, a tak to jak koledzy wyżej ławka z oddzielnymi stojakami, a zamiast wyciągu (kiepski ten co podałeś) kup sobie drążek do ściany bardziej ci się przyda jak masz mało kasy i zależy ci tylko na tym żeby sprzęt był solidny pogadaj z ludźmi co sami robią sprzet np. użytkownik kamil88

Ławki i gryfu nie opłaca sie Ławka: http://allegro.pl/item300271931_giga_lawka_regulowana_stojaki_modlitewnik_marbo.html a gryf najlepiej nie krótszy niż 180cm np.http://allegro.pl/item301272414__profesjonalny_polski_gryf_180_cm_marbo_sport_.html http://allegro.pl/item300942012_gryf_prosty_180cm_gwintowany_zaciski_br14%5D.html [...]

Nie bardzo rozumiem, o co Ci chodzi z tym ,,co to jest 110 kg" ? Hmmm ta lawka od Kamila wyglada kuszaco, szczegolnie jak sie popatrzy na cene - 320zl to niezla cena, jak sadze.

Wracajac do tematu, może magnus= Ławka, stojaki+ modlitewnik 369zl?

I lawka o 150 zł tańsza ma byc porownywalnie mocna jak ta za 350zl ?

[...] mi żebym dał mu przykłady jak się to wszystko robi i może by coś pospawał. Oczywiście zrobiłby to jego znajomy który takimi rzeczami zajmuje się już pewnie z 40 lat. Wydłuży to mój start na siłowni no ale cóż kupie gryfy i zawsze tym można pomachać :) Co proponujecie zrobić jako pierwsze ? Oczywiście ławka + stojaki a potem ? Poręcze ? wyciąg ?

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 8 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * FBW IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3-4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

ale człowieku cały ciężar ławka opiera na 2 śrubach grubości nawet nie całego centymetra, z resztą wszyscy ci tu mówią że to badziew a ty wiesz swoje więc po co ten temat ??

[...] bo, z tego co wyczytałem, ćwiczenia izolowane nie są mile widziane w FBW (dlatego nie brałem pod uwagę np. modlitewnika, mimo, że mam do niego dostęp). Co do samego sprzętu: standardowo - sztanga, hantle, obciążenie, drążek, poręcze, ławka z możliwością wyk. prostowania i uginania nóg, modlitewnik. Niestety gryfu łamanego na razie brak.

ta lawka o ktorej wspominasz to kelton :) mi bardzo dobrze sie na niej cwiczy wkoncu swoje kosztowala dzieki za wypowiedz pozdro

[...] 2x 10,10 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc(w szczytowym punkcie zatrzymania ruchu staw lokciowy 90 stopni) 2x 12,10 -Wznosy sztangielek bokiem, leżąc na boku- ławka 2x 10,10 -Unoszenie barków z obciążeniem trzymanym na wyprostowanych rękach 12 razy oraz wykonywanie ruchow kulistych barkami rowniez 12 pow dwa ostanie cwiczenia co [...]