ławka

Pomyślałem że może by zakończyć dziennik tym co trzeba xd Od ostatniego wpisu startowałem 3razy 24.10.2020 OTWARTE MISTRZOSTWA SIERPCA w wyciskaniu sztangi leżąc Kat 95kg 130kg-3miejsce 21.05.2021 Mistrzistwa polski w trojboju federacji XPC Kat wag 100kg Przysiad 160kg Ławka 137.5kg Martwy 202.5kg Total 500KG Tak więc trzy lata później wyznaczony [...]

21-11-19 PIĄTEK WYCISKANIE NA ŁAWCE 8x4x100kg MARTWY CIĄG SUMO 110kg 7,8,9 DESKA 3x Wczoraj nie miałem czasu na trening i zrobiłem tylko to co zdążyłem. Ławka bez problemów. Martwy ciąg dziwnie mi się robi. Ręce trzymam tam gdzie gryf jest gładki, a po nogach ciągnę radełkowaną częścią.

2021-12-19 NIEDZIELA MARTWY CIĄG 125kg - 6,8,8 WYKROKI ZE SZTANGĄ 35kg - 10,10,10 WYCISKANIE NA ŁAWCE 80kg - 10,10,10 PODCIĄGANIE 0kg - 9,8,8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA NA WYCIĄGU POZIOMO 42,5kg - 12,12,12 WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGĄ 30kg - 12,12,11 WZNOSY BOKIEM 2x10kg - 13,12,12 PODCIĄGANIE KOLAN DO KLATKI 15,15,15 Martwy pierwsza seria bardzo ciężko, [...]

[...] , atlasy dużo miejsca zajmują i ciężko je sprzedac . Kup wolne cieżary bo można je dowolnie uzywac i konfigurowac , łatwiej sprzedać itd. Kup podstawowy sprzęt jak ławka regulowana , stojaki dostawne , gryfy , obciązenia , drążek , prase do nóg , wyciągi a jak zostanie kasa to klatkę jakąs mozna i masz full wypas w domu .Ty i tak [...]

[...] odpoczynku, wolnego od pracy. Dziś czeka kilka obowiązków do wypełnienia lecz po 15 będzie czas wolny. Dzisiaj w planie standard FBW Przysiad 3x 10p Podciąganie 3x max Klata ławka 3x 10p Odwrotne pompki 3x 15p Biceps 3x 15p Żołnierskie 3x 10p Brzuszki 3x max Dieta jak w poście e-lite, dużo białka, umiarkowanie ww i mało tłuszczu, manipuluje [...]

Tak samo czasowo moj trening z rozgrzewka, treningiem silowym i cardio trwa 2,5h i raczej niechciałbym juz go wydłużać. Myślałem jeszcze zeby moze zwiekszyc trudnosc w sensie dodac +1 poziom z 12 na 13 ale zejsc do 20minut i wtedy ewentualnie dokłądać minut. Co o tym myslicie ? Zmieniony przez - Wamuch94 w dniu 2022-05-02 20:45:59 Tak jak [...]

Jak dla mnie za dużo bicepsa i tricepsa w stosunku do nóg i generalnie tych dużych partii. Skąd pomysł na priorytet na łapy, które i tak pracują przy innych ćwiczeniach m.in ławka, wiosło, podciąganie etc. Push pull robisz po 2 razy a nogi raz dodatkowo bardzo słabo je przetrenowujesz. Po co suwnica po siadach, zmieniłbym na jakieś wykroki, martwy [...]

Czy ten zestaw będzie dobry? Nie mogę edytować postu. https://be-active.pl/product-pol-938-Zestaw-do-cwiczen-90kg-z-lawka-PH-2132-sztanga-prosta-180-cm-zestawem-talerzy-55-kg-i-hantlami.html Zmieniony przez - Cridi w dniu 2023-03-25 22:39:43 Chłopie, ćwicząc na takich ciężarach i na takim sprzęcie to nie myslalbym o kreatynie, a Ty piszesz o [...]

Hej Nie wiem jak inni ale jak dla mnie to w ogóle jeżeli chce się progresowac sylwetkowo i rozwijać pod względem muskulatury to treningi 3x w tygodniu nie maja za bardzo prawa bytu. Wiadomo od czegoś trzeba zacząć, ogólnie jako dla prozdrowotnosci to spoko, redukcja też ujdzie. Ale żeby dobudować mięśnia to jednak trzeba się namęczyć, dawać [...]

Mam Ksport wkładany do ławki i jest ok , zakładam na niego maks 80 kg ( więcej się boje bo i tak chyba przekroczone ) ściąganie do klatki robie i żeby mnie nie ciągło w górę to zaplatam nogi pod ławką i blokuje ściskając ławkę udami ( mało wygodne ale zrobi ) natomiast jakby nie było ławki tylko z ziemi to raczej może być słabo z większym [...]

Ja mam sprzety Ksport i mi pasują a ćwicze w domu bardzo dużo a moja żona ćwiczy tylko w domu od lat i swoje robimy , na pocżatek w zupełnosci wystarczy ławka regulowana , stojaki regulowane , gryfy , hantle , obciążenie , drazek i jest wypas a kiedyś można jakieś wyciągi kupić i będzie ideolo [...]

j/w do domu, k-sport, massiv, marbo, kelton ławka i do niej osobne stojaki, łatwiej Ci się bedzie trenowało hantelkami na niej niż jakbyście mieli zespoloną ławkę ze stojakami

Źle to wygląda, dobór jak i kolejność ćwiczeń nie ma żadnego sensu. Jeśli dysponujesz ławka, hantlami i stojakami to powinieneś być w stanie wykonać bardzo fajny trening w domy. Tymczasem w twoim planie brak barków, pleców, nog. Musisz przeczytać podwieszony artykuły w tym dziale, zacząć wszystko od początku polecam trening fbw, 3 razy w tygodniu [...]

[...] 3x8 4 Unoszenie hantli w opadzie 3x12 5 Uginanie ramion sztanga prosta 3x10 6 Przyciąganie kolan w zwisie 3x12 CZWARTEK PUSH 1 Przysiady bułgarskie 3x10 2 Wyciskanie hantli ławka gora 3x10 3 Wyciskanie hantli siedząc 3x10 4 Wznosy ramion bokiem jednorącz 3x12 5 Prostowanie ramion na wyciagu 3x10 PIATEK PULL 1 Rack pull 3x10 2 Żuraw 3x10 3 [...]

Też się zastanawiam nad ławka regulowaną z modlitewnikiem, wacham się między k-spoert, a marbo. Czy ktoś ma porównanie?

Ławka kupiona dziękuję bardzo:)

Lordoza czyli coś jak rzymska ławka. Robiłem na skosie wznosy tułowia na brzuch ze sztangą na barkach (może stąd mam spory brzuch?). Podobnie w leżeniu tyłem i przodem na koźle. Ale nie o tym ćwiczeniu pisałem. Musiałbym je pokazać. Kiedyś sam do niego doszedłem robiąc ruchy negatywne na brzuch.

Np taki Binetics miom ze ma klime, muzyka gra, nowy sprzet to nie bardzo mi sie podoba. Malutka salka, sprzet raczej dobrany dla kobiet. Zeby do zrobienia klaty na plaskiej byla tylko jedna lawka i na dodatek suwnica to przesada

Dziko - okey postaram się pamiętać 7.05.2008 Dzisiaj na warsztat poszła ławka. Trening trochę rozpoznawczy. WL 20/10 50/6 60/5 70/3 80/3 90/3x3 Wyciskanie wąsko 75/4,4,4 80/4 - był zapas ale nie chciałem szaleć na pierwszym treningu Poręcze 20/2...i zaczął mnie bolec bark, więc dokończyłem bez obciążenia do 9pompek. Wyciąg górny(tric) 30/8 [...]

400x5- po co rozmieniać na drobne - zaokrąglij do pińcet Ławka w końcu rusza z miejsca.Bez koszuli ładny wynik.Sporo walki.Podoba mnie się Jeszcze się trochę porozciągasz to klatką dotkniesz sztangi na wyprostowanych ramionach.