ławka

[...] 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka, ławka skośna Dieta: staram się jeść jak najlepiej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna monohydrat

witam chcialem siegnac rady fachowcow dlatego umieszczam tutaj swoj trening moj staz to 3 miesiace chodzi mi o trening na powiekszenie masy i troche sily, jesli ktos pisze mi zeby zamienil jakies cwiczenie to prosze o to zeby do nowego cwiczenia nie potrzeba bylo sprzetu typu wyciagi maszyny itp. A oto moj trening prosze o oceny i poprwaki: [...]

[...] treningowy: Dobra sylwetka Staż treningowy na słowni: Kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka + modlitewnik, gryf, hantle, ławka do brzuszków Dieta: Odstawiłem słodycze i napoje słodkie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak

Prosze o objektywna ocene tego planu:) Poniedzialek - Klata + Biceps Klatka: - Ławka płaska 12-10-8-8 Zwiekszanie ciezaru co 10 kg. - Ławka skośna jw. adekwatnie do ławki płaskiej lecz zwiekszanie ciezaru co 5kg - Przenoszenie sztangielki wzdloz ciala 4x10 Biceps: - Unoszenie sztangi 12-10-8-6 zwiekszanie ciezaru co 2.5 kg - Modlitewnik [...]

Witam, Mam do sprzedania sprzęt do ćwiczeń. 1) regulowana ławka z modlitewnikiem- 220zł 2) 3 gryfy- 180cm (prosty), 120cm (łamany), 2 x krótkie hantle + obciążenie. Łącznie komplet ma 80kg. - 330zł http://imageshack.us/photo/my-images/14/dsc04982go.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/829/dsc04982iw.jpg/ [...]

Poniedziałek: Klata + brzuch wszystko po 3 serie 12/10/8 powtórzen 1.Ławka skosna 2. Ławka płaska 3.Rozpiętki 4.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE (Butterfly) Brzuch: 5. Brzuszki na piłce 6.spięcia brzucha na maszynie 32kg z ciezarem 7. spięcia wisząc z wyprostowanymi nogami 8 spięcia wiszac kolana do klaty Wtorek: Bizeps + Trizeps 3serie 12/10/8 [...]

[...] : 81 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa ! Staż treningowy na słowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wielofunkcyjna, gryf prosty i łamany, gryfiki, ławka do brzuchów. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] układac sobie plan i potrzebna mi wasza pomoc. Nizej macie cwiczenia ktore chce wykonywac. Powiedzcie mi jakie partie mam łączyc i w jakie dni mam ćwiczyc. Moj sprzęt: ławka łamana, ławka do brzuszków, sztanga prosta długa i krótka, sztangielki. Ćwicze od początku września. Jeszcze sie nie znam na tym dobrze, więc nie śmiejcie sie ze mnie. [...]

Chodzi mi o to aby spalic tluszcz, i rozbudowac mase miesniowa, w wakacje mam tylko jeden trening karate, oprocz tego basen, ale chcialbym wygospodarowac czas 3x w tygodniu na trening podczas wakacji( w roku szkolnym trzeba bedzie to rozwiazac inaczej z powodu 3 treningow karate), z tym ze 3 dzien glownie nogi. A wiec mam dwa pytania co mozna by [...]

[...] w kwestii sprzętu. Z tego też względu mogę śmiało stwierdzić, że dwa produkty z posiadanego przeze mnie sprzętu to buble. Są nimi: 1. Ławka prosta do wyciskania MS-L003 - ławka porażka. Kompletnym nieporozumieniem jest w niej wysokość nieregulowanych stojaków. Skoro są już nieregulowane - takie chciałem i dlatego ławkę tą nabyłem - to dlaczego [...]

Witam nie dawno zacząłem ćwiczyc.waga 85 wzrost 177 lat 18. sprzęt to ławka z Marbo cały zestaw + obciażenie 80kg. zamieżam ćwiczyc na mese mój plan treningowy to; 9-12 powtórzen poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko [...]

[...] Wcześniej miałem jakieś treningi ogólnorozwojowe i dzielone, ale one były takie hmmm... mało profesjonalne :) Ale zawsze coś tam pomogły :) Sprzęt który mam do dyspozycji: ławka (bez tego na nogi), modlitewnik, sztanga, hantle, wyciąg dolny i górny, ławka rzymska, rowerek, suwnica i drążek. Czas: 3 razy w tygodniu - wtorek, czwartek i [...]

Cześć, Chciałbym zbudować domową siłownię dla mnie i dla syna. Ławka: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24440-Lawka-dwustronna-MS-L101-Marbo-Sport.html Modlitewnik: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24452-Modlitewnik-do-lawki-Semi-Pro-z-uchwytami-na-gryf-MS-A101-Marbo-Sport.html Gryf łamany: [...]

Witam Od Poniedziałku chce zacząć trening nowym planem z priorytetem na mase :) Proszę o poprawę planu lub jakieś podpowiedzi co do wykonywanych ćwiczeń Mój ostatni trening to FBW trwający 4 tyg Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 (we wrześniu 18) Waga : 74 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa, Jakies dodatkowe kg sie przydadzą do mojego wzrostu [...]

[...] Staż 7 miesięcy. CEL: Masa Dni treningowe: 3dni ( pon, sro, sob) Dwa zestawy A i B robione na przemian (pon - zestaw A, sro - zestaw B itd.) Sprzęt do dyspozycji: sztanga, ławka ze skosem, hantle ZESTAW A Klatka piersiowa - wyciskanie hantli na skosie 3s Barki - wyciskanie hantli w siadzie 2s Triceps - wyciskanie fran. sztangi w siadzie 2s [...]

[...] klata i nogi planuje także jakieś odzywki. doradźcie czy brać jakieś, jak tak to jakie (najlepiej żeby w miarę działały a nie drogie były) czy narazie nie brać Posiadam: ławka (klata górna,płaska,skośna) wyciąg (pasuje tylko do tricepsa_ gryf prosty, 5 hantli, i gryf łamany Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 96kg Wzrost: 187,5cm Cel [...]

[...] do pozycji skos góra. Łąwką idealną było by to: http://www.allegro.pl/item403210972__super_lawka_13_w_1_york_fv_trans_0_zl.html#photo Z tymże cena jest stanowczo za duża. Ta ławka wydaje się być najbardziej odpowiednia. Z kolei nie wygląda na łatwą do rozmontowania. [...]

Plan dobry czy coś poprawić ? Pon.-plan 1 wt.-plan 2 sr- odpoczynek czw.-plan 1 pi.-plan2 Plan 1 Klata 1. Sztanga- ławka skośna dodatnia 3x8-12 2. sztangielki - ławka płaska 3x8-12 3. Butterfly- 3x15 Barki 1. Wyciskanie żołnierskie 3x10-14 2. Unoszenie sztangielek na boki w oparciu o ławkę 3x10-14 3. przyciąganie sztangi do głowy leżąc na ławce [...]

[...] i napisali ile powturzeń i ile serji byłbym wdzięczny. I jeszcze powiedzcie mi czy ten plan mam stosować 6 tygodni i go zmienić? A: Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi ławka prosta -Rozpiętki hantlami ławka prosta Barki: -Wycisk hantli Triceps: -Pompki na poręczach Plecy: -Martwy ciąg -Podciąganie na drążku Nogi: -Prostowanie nóg w siadzie [...]

Witam.Zaczynem redukcje na low carbie...trening bedzie odbywal sie 4 razy w tyg a po nim zaraz 25 min aerobow Trening oparlem na 1 glownym wielostawowym cwiczeniu i 2 cwiczeniach w superserii dzien1 klatka barki Klatka -wyciskanie sztangielek lawka skosna 4x 10-8-6-4 superseria -pompki na poreczach z obciazeniem 4x 10-10-10-10 -rozpietki ze [...]