DZIEŃ 38. - 14.11.2012 TRENING ***(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A-1. uginanie lawka poziom mlotek 4x10p 16kg x 8 - 14kg x 10 - 14kg x 8 - 12kg x 10 /poprzednio: 14kg x 10 - 14kg x 8 - 12kg x 9 - 10kg x 10/ A-2. uginanie lawka skos 45 stopni podchwyt 4x10p 12kg x 8 - 10kg x 9 - 9kg x 9 - 8kg x 8 /poprzednio: 10kg x 10 - 9kg x [...]
[...] inne sporty : wcześniej (Viet Vo Dao- sztuki walki) obecnie tylko wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka prosta, ławka do brzuszków, gryf Dieta : staram się jeść mądrze i zdrowo (dostarczać organizmowi to co potrzebne) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
[...] stojąc - kompletnie źle. Tricepsy masz chować za uszami, ponadto łokcie wyżej. Unoszenie bokiem w opadzie - to nie jest opad. Uginanie na ławce skośnej - w którym miejscu ta ławka posiada rzekomo kąt 45st?? Ty po prostu leżysz w dodatku kompletnie nie skupiając się na ćwiczeniu, tylko machasz łapami robiąc nieudolne młotki. Ławka 45s TRZYMASZ [...]
[...] - kompletnie źle. Tricepsy masz chować za uszami, ponadto łokcie wyżej. 2. Unoszenie bokiem w opadzie - to nie jest opad. 3. Uginanie na ławce skośnej - w którym miejscu ta ławka posiada rzekomo kąt 45st?? Ty po prostu leżysz w dodatku kompletnie nie skupiając się na ćwiczeniu, tylko machasz łapami robiąc nieudolne młotki. Ławka 45s TRZYMASZ [...]
[...] : Masa później rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 miech Uprawiane inne sporty : Czasami basen/łyżwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka 6 stopniowa, Sztanga skośna/prosta,modlitewnik,wyciąg,sztangielki,ławka skośna do brzucha, Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : [...]
sene a taka profesjonalna ławka jaką ma wysokość,chodzi mi o deske na której leżymy.ostatnio byłem na siłowni na której był sprzęt Hesa i ławka była bardzo niska wręcz źle się na niej wyciskało, zawodnicza jest jest o wiele wyższa ale nie mam gdzie tego sprawdzić a chce sobie taką wystrugać.
Zapomniałem jeszcze dodać, że być może przestać robić wyc sztangi płasko, bo z tego co widzę słabo działą na rozój moich piersiowych, lepiej sprawdza się skoos, w związku z tym może w przyszłości zamienić to na sztangielki płasko? Z tym że zależy mi też na poprawie siły w wyciskaniu, więc nie wiem jak to pogodzić.Oczywiście winnych bojach też mi [...]
[...] później rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 miech+ Uprawiane inne sporty : Czasami basen/łyżwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka 6 stopniowa, Sztanga skośna/prosta,modlitewnik,wyciąg,sztangielki,ławka skośna do brzucha, Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : [...]
Tu są żeliwne, ławka też jak widze w porównaniu z innymi rozbudowana: http://allegro.pl/zestaw-silownia-master-58kg-lawka-gryf-zeliwo-e2-i2866808552.html Lub to: http://allegro.pl/zestaw-obciazen-zeliwo-75-kg-laweczka-1055-rb-i2866385156.html A Ty co proponujesz? Jak możesz to poproszę link :) Zmieniony przez - elitdaros w dniu 2012-12-25 15:51:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangą 4 x ?50% czy max ... wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 4 x ... skłony ze sztangę na barkach 4 x ... martwy ciąg 4 x ... wt klata bic wyciskanie ławka prosta 4 x ... ławka skosna 4 x ... rozpiętki 4 x ... biceps podnoszenie sztangielek siedząc raz prawa, raz lewa 4 x... podnoszenie uchwyt młotkowy na ławce [...]
Radził bym ci kupić coś porządniejszego i z oddzielnymi stojakimi. W tej kasie to tylko taki zestaw: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Natomiast jakbys uzbierał troche więcej to: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-1-lawka-l001-stojaki-regulowane-s001.html Lub kup coś używanego z MARBO lub [...]
W skład całej siłowni wchodzi: Ławka regulowana -MARBO Stojaki regulowane -pół MARBO tzn naklejki od Marbo :D ale są stabilne bardzo Ławka Scotta MARBO Brama do sufitu MARBO Worek Bokserski MARBO Wyciąg do sufitu MARBO Poręcze do ściany MARBO 100kg Obciążenia Stara ławeczka do brzuszków Przyrząd własnej roboty do przedramienia 2xGryfik Gryf 168cm [...]
Oto moja propozycja: Ławka, stojaki i modlitewnik Obciążenie oraz gryfy (549,99 + 79) + (479 + 95) = 1202,99 Zmieniony przez - uszy876 w dniu 2013-01-02 01:23:36
Witam ja bym proponował zakup zestawu z ławeczką wielofunkcyjną raz że wykonasz na niej większa gamę ćwiczeń to masz możliwość dokupienia dodatkowych akcesoriów , które rozbudują w tani sposób twoją siłownie ;) moja propozycja : 2012 | Zestaw 16 | Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001 + modlitewnik z uchwytami na gryf MS-A001 [...]