ławka

sog się należy za pracę fajnie zrobiona ławka pozdro

Mozna oceniac dodam że mam troche ponad 300kg obciazenia z tego 140 oryginalne 4z PKP 7 zamachowych z malucha 2 ołowiane po 10kg jest jeszcze ławka do brzuszków ale na zdjeciu jej nie widac Mozna oceniac Zmieniony przez - stopowicz w dniu 2007-11-25 14:21:02 Na ostatnim zdjeciu gruszka do boksowania w drazek do podciagania Zmieniony przez - [...]

polecam ten zestaw a cena bardzo podobna: http://www.allegro.pl/item273167770_potezny_mega_zestaw_lawka_stojaki_modlitewnik.html ławka którą podałeś miała za wąski rozstaw stojaków Kiedyś miałem ten sam problem Pozdro

Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi ławka skos 4 x 8 - 12 2. Wyciskanie sztangi ławka prosta 4 x 8 - 10 3. Rozpiętki ławka skos 4 x 8 - 10 4. Wyciskanie wąskie 3 x 8 - 10 3 ćwiczenia starczą. Tricepsy 1. Prostowanie za głową 1 x 12 Oparcie o ławkę 3 x 8 - 10 3. Wyciskanie francuskie sztanga łamana 3 x 8 - 10 4. Uginanie na poręczach 3 x 8 - 10 [...]

Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi ławka skos 4 x 8 - 12 2. Wyciskanie sztangi ławka prosta 4 x 8 - 10 3. Rozpiętki ławka skos 4 x 8 - 10 4. Wyciskanie wąskie 3 x 8 - 10 Tricepsy 1. Prostowanie za głową 1 x 12 Oparcie o ławkę 3 x 8 - 10 3. Wyciskanie francuskie sztanga łamana 3 x 8 - 10 4. Uginanie na poręczach 3 x 8 - 10 Dzień II Plecy [...]

klonik1990 ławka jak ławka, najlepiej jak by była z oddzielnymi stojakami, wtedy możesz od razu robić przysiady. Osobiście polecam firmę Magnus albo KELTON Pozdro

witam mam zamiar zacząc przygode z kulturystyką, etapami treningowymi wg Michaila staż : poczatkujący cel : masa! wiek : 18 wzrost 188 waga : 75 dieta: sprzęt : ławka prosta (samoróbka), 2 hantle, sztanag ptosta, drążek, wiosła, spręzyny do rozciągania, 1.Unoszenie nog w zwisie na drązku 2.Przysiady za sztanga na barkach 3.Wyciskanie sztangi w [...]

Witam. Na początku chciałbym powitać wszystkich użytkowników tego forum, gdyż jestem tutaj nowy:). O mnie: W styczniu kończe 16 lat. Mam 171cm wzrostu i wage 71,5kg. Czyli "chudzinką" nie jestem. Mój sprzęt: -Ławka skośna -2x hantle 5KG -2x hantle 7,5KG -3 różne sztangi -2 ciężary x10KG -2 ciężary x15KG -2 ciężary x20KG Doświadczenie: Ćwiczę [...]

Witam serdecznie. Jestem na redukcji i mam pytanie odnośnie treningu. Weźmy np. ćwiczenia na klatke... Czy na redukcji powinienem robić np.: 1)4 serie ze średniam obciażeniem lawka prosta po 10 powtrorzen 2)4 serie ze średnim obciązeniem lawka skośna + sztangielki po 10 powtorzen czy: 1)2 serie z duzym obciazeniemi lawka prosta po 10 powtorzen 2)2 [...]

Trochę dużo tego podciągania, to aż 8 serii. Ogranicz się do jednego typu, proponuję do klatki- skuteczniejsze i zdrowsze dla stawów. I póki co pomagaj sobie ławką... jak dojdziesz to sensownej liczby powtórzeń to możesz zaczac wykonywac cwiczenie bez pomocy.

to ja jeszcze odnośnie tego talerza pod ławką: rozumiem, że pakujecie go pod ławkę w części, gdzie leży głowa, tak?

Jaka analiza moich słabych punktów... Robiłem dzisiaj wycisk z 20 kg pod ławką.Gdyby nie dość mało ofensywne samopoczucie i brak mocy(nie pospałem),to zdecydowanie cyce dostają w p...ę.Myślę,że trik Bombowca i kilka moich sztuczek,spowoduje wreszcie wzrost tej opornej partii.

[...] wg Michaila http://*******/jp7d staż: poczatkujący cel: masa! wiek: 18 wzrost 188 waga: 75 dieta: http://www.sfd.pl/DIETA_NA_MAS%C4%99_DO_OCENY-t360574.html sprzęt: ławka prosta (samoróbka), 2 hantle, sztanag ptosta, drążek, wiosła, spręzyny do rozciągania, moj plan ACT do poprawy, 1.Unoszenie nog w zwisie na drązku albo Unoszenie nóg [...]

[...] zabawa z ciezarami) Mam 17 lat nie jestem szczuply najwiekszy nacisk chce nalozyc na biceps, triceps i przedramie (ŁAPA). :D Moj plan Dzien 1 Klata 1.Wyciskanie sztangi-ławka prosta 10/8/6/6 seria wstępna-12/12 2.Wyciskanie sztangi -ławka skośna 12/8/6 3.Rozpiętki-ławka prosta 10/10/10/10 Triceps 1.Wyciskanie francuskie w siadzie 12/10/8/6 [...]

heh... ta ławka którą masz zamiar kupić to jeden wielki SZIT.... według mnie ... nie sugeruj się wyglądem albo czymś tylko funkcjonalnością... te uchwyty niby do rozpiętek są w żadnym stopniu nieużyteczne i zbędnę... to takie moje skromne zdanie. P.S georgu dzięki za tamten temat!!

IMO lipa ten zestaw bo lawka jakas taka "papierowa" do tego gryf ktorym mozna co najwyzej zrobic bica i trica

wlasna silka jest fajna jak masz zestaw sprzetu, jak ja u kumpla sama lawka to syf

[...] jednej rozbudowanej ławki do rozwijania bicepsów, mięśni piersiowych, tricepsów, mięśni brzucha, mięśni nóg, mięśni pleców. Najchętniej kupił bym odrazu cały komplet (ławka, gryf, obciążniki), najlepiej przez allegro do 400- 500 zł. To się nada: http://www.allegro.pl/item270435082_lawka_gryf_zestaw_obciazen_olpran_002w.html Z góry dzięki [...]

[...] parę pytań w związku z wznowieniem treningu od jakiegoś tygodnia wznowiłem treningi po 2 latach przerwy niestety nie na siłowni tylko prowizorka w domu sztanga i sztangielki ławka.Od razu przyspiłem do ostrego treningu duży wysiłek fizyczny rozłożony standardowo na 3 dni problem polelga na tym że podczas robienia przysiadów brakuje mi powietrza [...]

To moze sie przydac http://www.sfd.pl/Podstawowy_sprz%C4%99t_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych%2D_koszty-t360499.html Tak to podstawowy sprzet IMO to: lawka z regulacja sztanga sztangielki z regulowanym obciazeniem drazek stojaki To jest takie minimum