ławka

[...] 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: koszykówka,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantelki,ławka,gryf łamany,skos łswka,łąwka do brzuszków skośna Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] zacząć moją przygodę z siłownią lecz nie mam żadnej rozpiski na masę oraz siłę pod moją wagę, wzrost itd... Proszę o rozpiskę mam dużo sprzętu do wykorzystania typu ławka, wyciąg, itd... Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 61-62 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2 tyg. Uprawiane inne [...]

Witam!! Chcialem sie zapytac ktory z ponizszych laweczek bylaby lepsza pod wzgledem wytrzymalosciowym i ogolnym. Oto: 1. http://allegro.pl/lawka-prosta-skosna-iron-body-thorn-8239sb-i1201256128.html 2.http://allegro.pl/marbo-home-lawka-regulowana-prosta-skosna-i1190205070.html Zwrocćie uwage na 2 podpore ( chodzi o podpore dzieki ktorej laweczka [...]

[...] treningowe różnią sie od siebie, wiec potrzebuję porady, który z nich szybciej i skuteczniej doprowadzi mnie do zamierzonego celu. Dodam,że trenuję w garażowych warunkach (ławka,gryf,nakład,hantle). TRENING 1 Poniedziałek- siłownia/45 areobów Wtorek-siłownia/45 aerobów środa-czwartek/60 aeroby Piątek-60areoby/ siłownia Sobota- bez [...]

Witam. Od nie dawna zacząłem ćwiczyć na siłowni(nie mam żadnego planu , ćwicze byle ćwiczyć) Trochę sie wykosztowałem na to, wkoncu całe zarobione pieniądze poszło na to i mam to w domu wkońcu. Mam 18 lat, 174 cm wzrostu i waże aż 93 kg :( Chodzę do szkoły. Mój zestaw to : Ławka skośna/ pozioma. Gryf + obciązenia (90 kg) Ławka do brzuszków. Jedna [...]

witam trenuje 2,5 roku. obecnie jestem na etapie robienia masy. moje ostatnie trening klaty wygladaly nastepujaco: lawka plasko 12x10x8x8 lawka skos 4*10 przenoszenie ciezaru 4*12 reszta ino w profilu chcialem rozpaczac trening silowy, ale tylko na klatke piersiowa. oto moja propozycja: rozgrzewka: 1x12 1x10 dalej: 4 serie po 2,3 ruchy i 4x3x2x1 z [...]

Poniedziałek i Czwartek: Nogi: przysiady 3x10 Klatka: ławka prosta 3x10 Barki: przed głową 3x10 Plecy: wiosłowanie sztangą 3x10 Biceps: sztanga 3x10 Brzuch: tutaj pytanie jak ćwiczyć Przedramie Wtorek i Piątek: Nogi: przysiady 3x10 Klatka: ławka skos 3x10 Barki: za głową: 3x10 Plecy: martwy ciąg 3x10 Triceps: sztanga (wąskie trzymanie) 3x10 [...]

[...] ławki: 1 foto :) Drugie foto! Trzecie foto :) Czwarte :P Piąte :) Szóste i siódme :+ Na dniach powninem mieć resztę sprzętu - to porobie fotki. Czyli obciażenie itd. Acha - ławka wytrzymywała 100kg na sztandze i 100kg kolege Wiec jest mocna Więcej info - pisać. Danielczyk wysyłam powiadomke. Cena do negocjaji :) interesuje mnie ok 200zł Ławka [...]

Sorki ze w tym dziale, ale nie wiedzialem gdzie moge zapytac... Który z tych modlitewników jest lepszy? Oczywiscie dam SOG-i za pomoc i opinie, moze troche glupi temat ale nie chce wydac pieniedzy "w bloto" na badziew... Masiv - ten ma wzmocnienie między siedziskiem i stojakami i posiada oparcie gdzie mozna opszeć klatkę, poza tym po zakończeniach [...]

Witam Poszukuje pomocy w ulozeniu planu trenigowego. Moja przygoda z silownia trwa juz od 2 miesiecy. Z gory dzieki wszystkim ktorzy postanowia mi pomuc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Przeczytalem kilka najwazniejszych tematow,jednak nie wszystkie cwiczenia w moich warunkach bede mogl wykonac. Do dyspozycji mam hantle 10kg i lawke z obciazeniami. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba + masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: okazjonalnie, co sie nawinie [...]

Witam, jestem nowicjuszem ,chociaż ,,trenuję'' już 1 rok. Mam 17 lat , 186 wzrostu (a więc dość dużo;)), i 76 kg. Mój asortyment to ławka , sztanga, 2x hantle, 46 kg talerzy ( 2x10 ,2x5, 2x2,5 ,2x2, 6x1 i 2x 0,5)i chęci:). Mogę ćwiczyć 2 lub 3 razy w tygodniu. Moim celem jest zwiększenie siły ,masy do max 80 kg (jeśli to możliwe) i sylwetka jak u [...]

Witam dzisiaj przyszla mi lawka,wyciag i modlitewnik z firmy marbo, jestem niezadowolony z kilku rzeczy, jest rozciecie tapicerki na modlitewniku, nie dali karty gwarancyjnej, ale najgorsze jest to ze jezeli ustawie na skos dodatni lawke, to hmmm hacze nosem a takze glowa o gryf, wiec cwiczenie pod tym skosem jest niemozliwe, myslicie ze warto [...]

Witam, planuję zakup małej, domowej siłowni na początek. Ćwiczyłem już jakiś czas ale niestety z braku czasu musiałem zrezygnować. Teraz planuję zakup coś małego do domu. Szukam na początek ławeczki, stojaków i gryfa. Zależy mi żeby nie zajmowało dużo miejsca, ławeczka miała skos ujemny i nie była zintegrowana ze stojakami. Patrzyłem w Marbo, [...]

[...] i postanowiłem go zrobić... Czytałem wiele artykułów na ten temat jednak zaden nie jest dostoswany do moich mozliwosci sprzętowych :P ponieważ cwicze w domu i posiadam : ławka prosta sztanga , stojaki , hantle 2x5kg 90kg obicązeń, sciski, lawka rzymska, i niedlugo moze bedzie drązek do podciągania :) teraz moj plan trenigowy.... jest on na [...]

W skład sprzętu wchodzi: -wygodna ławka, z wyborem kąta siedzenia, od leżenia do 90 stopni -stojaki w których można regulowac ich rozstaw (na szerokość) oraz wysokość stojaka na sztangę, w stojak wmontowane jest miejsce na przechowywanie ciężarów, wg mnie bardzo praktyczna i przydatna sprawa -80kg obciążenia i są to kolejno 4x10kg 4x5kg 8x2kg [...]

Witam, szukam diety dla mnie ( na silownie chce zbudowac mase i rzezbic swoje cialo potem) moglibyscie mi ustalic jakas przykladawa diete i plan trenigowy to co mam do dyspozycji na silce swojej to : -ponad 100 kg obciazeniaaa -2 gryfy proste - 1 grys mocno lamacy -sztangielki -wyciag gorny -lawka skona lawka prosta pod gryf -worek do boksowania [...]

Witam chcial bym zebyscie wyrazili i ewetualnie poprawili cwiczenia na klatke i barki. Moj cel to masa. KLATKA: wycislanie sztangi na lawce poziomej - 3x12(staly ciezar),1x8 wyciskanie hantli na gornym skosie - 3x12(staly ciezar),1x8 wyciskanie na maszynie kąt praktycznie 90 stopni- 4x8 rozpiętki na lawce poziomej - 4x12 BARKI: wyciskanie hantli( [...]

Cześć! Wyprzedaje sprzęt na którym ćwiczyłem w domu. Ławka, gryfy, hantle, obciążenie. Ławka + długi gryf - 300zł Obciążenie 175kg - 2,5/kg Jak ktoś fajnie to łyknie to się dogadamy czy dorzucę hantle za frix czy coś innego. Foto: http://s000.wyslijto.pl/?file_id=80525922355759150494 Wszelkie informację na PW - [email protected] Co do odbioru to [...]

Tanio sprzedam bo mi zagraca mieszkanie bardzo malo uzywana laweczke uniwersalna do cwiczen m.brzucha. Regulowana wysokosc, szerokosc 32 cm, dlugosc czesci wyscielanej 108 cm. Regulowana i skladana podpora, laweczka spokojnie nadaje sie jako lawka plaska jesli oprze sie jej drugi koniec na stabilnym stojaku. Gabki w czesci do zaczepienia nog [...]