To tak... zostały gryfy lawka 62 kg obciazenia i pas TREC'a. Wolalbym odbior osobisty bo starsznie duzo czsu zajmuje u nas poczta-pol godziny trzeba stac minimum;/ no i pakowania jest tez troche... koszty wg poczty + z 5 zł na pakowanie. no i paczki do 30 kg.. wiec 2X15 w jednej paczce nie wysle juz
@ Buqy Może zainteresuje Cię taki zestaw ławka Home Tryton + stabilne stojaki HS1 i modlitewnik w komplece, dostaniesz na ten zestaw 5% rabatu dla forumowiczów SFD, http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_3_1.jpg Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
czyli polecasz trening "ACT"? chcialem go zastosowac ale nie moglem ulozyc cwiczen :< chcialem stosowac sie do takiego treningu czy on jest dobry ? : Zestaw drugi: 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne dobieranie ciężaru(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu [...]
MatiKoks ławka co prawda nie jest już na gwarancji, aczkolwiek napisz w tej sprawie e-maila na: [email protected] (w treści podaj m.in. swoje dane oraz umieść jedno zdjęcie). Z całą pewnością uda się rozwiązać owy problem ;-)
[...] prostych nogach lub dzień dobry 4x12 Brzuch ABS 2 masa poszła o jakies 5kg złapałem troche tłuszczyku ale jakosciowo masa nie była zła :) 3. Oczywiscie dobra jakosciowo masa. troche siły :) do tego cyklu dozucam 1kg nitro 4. moje mozliwosci sztanga ławka sztangielki drazek moze poswiecic siłowoni 4dni w tygodniu 5. nie ma to chyba wszystko:D
Witaj:) Polecam ławeczkę naszej produkcji: http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL9_1.jpg W chwili obecnej jest w promocji wiosennej. Jet to ławka z serii Heavy z dodatkowymi wzmocnieniami. Możemy dla Ciebie przygotować ofertę cenową ze stojakami i modlitewnikiem. W razie jakichkolwiek pytań skontaktuj się z nami:)
Napisałem masę obciążeń plus/minus, ławka jest, stojak też i 2 gryfy które na oko wyglądają na 15 kg odnosnie diety to sam nie wiem czy za mało, jestem endo, większa podaż węgli mi nie sprzyja, więc kcal dałem w tłuszcze, 80 kg * 24 = 1920 * 1,2 = 2400 dodam 100 na początek i będę obserwował zmiany, jak pójdzie w dobrym kierunku to ok, jak masa [...]
Ławeczkę możesz kupić wolno stojącą od Marbo. Np. taką http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-mh-l115.html a za resztę możecie kupić prasę do nóg i modlitewnik do tej ławki :)
ja bym proponował skupić się na kupnie porządnej wolnostojącej ławeczki np: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html lub poręcze do ćwiczeń mocowany do ściany http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-porecze-do-cwiczen-regulowane-chwyty-d001.html pozdrawiam i gorąco polecam :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak zaczynałem ćwiczyć to brałem 55 dzisiaj 67 na klate Ławka prosta 4x10 skośna 4x10 sztangielki, rozpietki, przesnosny to klata, plecy, wznosy barkow yates rows wiosłowanie sztangielką martwy ciag czasami podciaganie sie wlasna masa biceps siodemkowanie uginanie przedramion ze sztangielka w oparciu o kolano uginanie przedamion podchwytem ze [...]
Nie moge powiedzieć jak się ćwiczy na prasie. Ale jestem zadowolony z ławki bez tego wzmocnienia. Ławka jest stabilna, mam ją już prawie pół roku i wszystko okej. Tylko stojaki są troche mniej stabilne jeśli są ustawione na samą górę, ale jeśli położysz z 5,10 kg na te nogi od stojaków już sie nie bujają. Polecam :) Mowa o tych stojakach [...]
Ja mam ławkę firmy masiv ale bez stojakow. Ogólnie spoko gdyby nie fakt, że trzeba ja rozmontować(opracie) żeby była w pionie i znowu złozyć. Jeżeli chcesz pod innym kontem znowu musisz rozmonotwać.. Strasznie uciążliwe przy treningu gdzie musisz miec ławkę na płasko a póniej pod kątem 90 stopni. Gdyby nie to, ławka była by idealna.
[...] ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -Martwy: 70kg na 6 powtórzeń (zacząłem miesiąc temu) -Przysiad: zaczynam nie będę kłamał w FBW robiłem 3x martwy w tyg zamiast przysiadów -ławka pozioma: 50kg na 8 powtorzen Dodam że wiosłowanie sztanga nachwyt/podchwyt 65kg na 12 powtórzeń Nie sprawdzałem swoich maxow wolę zrobić minimum 5 powtórzeń Ogólnie [...]
DETEKTYW --trening klatki--
