Chlopaki dzieki wielkie za wszystkie sogi Trening opisuje ponizej ! brzuch cwicze (przynajmniej taram sie) cwiczyc na kazdym treningu czyli 4x w tygodniu , cwicze go pomiedzy seriami innych partii miesni, tak wiec np robiac podciaganie na drazku w przerwie przed nastepna seria robie sobie jedna serwie na brzuch itp , napisze teraz trening [...]
[...] 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła+ trochę masy Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku treningów z masą ciała Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf łamany, prosty, 100+kg obciążenia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy
PONIEDZIALEK: Klatka: Wyciskanie Sztangi Skos w Gore 10/10/8/6 Wyciskanie Sztangielek Skos w Gore 12/12/10/10 Rozpietki 10/10/10 Barki: Wyciskanie Zolnierskie 5/5/5/5 Seria Laczona: Unoszenie Hantelek Bokiem 10/10/10/10 Unoszenie Hantelek Bokiemw Opadzie 10/10/10/10 (Tutaj musisz sie zastanowic ktora czest barkow jest u Ciebei najslabsza i dodac [...]
Płeć : Men Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Siła + nabranie wygladu . Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, lamana, lawka. Poki co brak drazka ;x Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]
Tamtego syfu nie kupuj ja Ci radze to kupic: Ławka ta: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/285 Stojaki te: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Ewentualnie ten sam sprzet tylko od Marbo-Sport. obciazenia,gryfy,gryfki - to juz szukaj sam, Ale panietaj ze srednica gryfow powina miec 28mm a otworow obciazen 30mm. Do tego drazek [...]
na początek może być, a z czasem sprzęt skompletujesz ;-) stojaki dobre hehe %-) sam w dużo gorszych warunkach zaczynałem (ławka z klocków i deski, stojaki z drzewa, gryf rura i beton %-) ) Ławkę z czasem będziesz musiał wymienić raczej, bo słaba się wydaje, i obciążenie chyba beton w plastiku, co dużo miejsca zajmuje, ale półki co może być ;-) [...]
[...] innych ćwiczeń - polecam ławkę heavy Tryton: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285. Możemy skomponować taki sam zestaw tylko z heavy Trytonem i porównasz ceny (proszę o maila). :) Natomiast jeśli nie potrzebujesz rozbudowy albo w razie wprowadzania nowych ćwiczeń masz możliwość zakupu osobnego sprzętu - ta ławka jest dla Ciebie.
Zdecydowanie prawda!!!! Powiem jeszcze tylko tyle ze gdy zaczynałem przygode z silownia, cwiczylem na publicznej silce.Tam koles, pamietam go do dzis, koks najwiekszy! 240 na klate czy cos kolo tego ale taki mostek robil ze dupsko to mial z 50 cm nad lawka,a odbijał gryfem od klaty ze sam sie dziwie ze go nie polamało. Ja "zainspirowany" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ozzy. Dostałem teraz sztangielki max 14 kg. Czy może teraz robić FBW skoro już mam mnw. sprzęt. Za sztange zrobi mi stara szyna z fundamentów a za ławeczkę zwykła drewniania ławka. Co Ty na to? Dałoby radę? Bo ewentualnie mogę dokupić ten gryf a obciążniki mam i sztangę mógłbym mieć, ale nie ma opcji żebym miał ławeczkę. Bo czytałem np. w jakimś [...]
[...] łatwe podciąganie jak dam radę Mam jeszcze do dyspozycji,stepper, drązek i ławke "total gym",która wyszperałem w garazu Co myślicie o treningu na total gymie? To jest taka ławka ,ktora kiedys reklamowal Chuck Norris. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c56ba63f6224d5daff97a27fb94c71f.jpg https://www.youtube.com/watch?v=l40MCXqr0ug Zmieniony przez - [...]
Niech bedzie, chociaz mysle, ze i bez tego by sie obylo ... Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : rok z malymi przerwami Uprawiane inne sporty : rugby Dostęp do sprzętu : domowa silownia, lawka, drazek, sztanga, hantle. Dieta : dieta z kaloriami na + Przeciwskaznania medyczne : brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :16 Waga :55 Wzrost :180 Staż treningowy: od ok 3tyg ćwiczę w domu Obwód pasa ok. 80 Obwód klaty: ok.86 Obwód uda: ok. 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bardzo często rower + ćwiczenia na wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ławka słabiutka mały rozstaw stojaków nie da się ich regulować mała stabilność zobacz tutaj http://www.sfd.pl/Dobieramy_sprz%C4%99t_do_%C4%87wicze%C5%84_Junior_SFD-t897356.html
A to nowy który wybrałem oceńcie go i jeżeli macie lepsze propozycje bądź wiecie gdzie w necie znajde bardzo dobry sprzęt to piszcie. ŁAWKA: http://www.allegro.pl/item541499766_marbo_professional_zestaw_lawka_stojaki.html WYCIĄG DO KTÓREGO DOKUPUJE STOPY METALOWE, SIEDZISKO I MODLITEWNIK WSZYSTKO W LINKU: [...]