ławka

[...] napewno jeśli ktoś zaczyna albo wraca po długiej przerwie to do 40-42 dobije napewno, później już bedzie trzeba zmienić sprzęt, ale mam już na oku (oddzielnie rogulowana ławka i stojaki-lepsze rozwiązanie) 02.ławki do brzucha nie będe opisywał bo ławka jak ławka może jedynie coś abrider, ten czerwony zalety: -dlamnie brak wady: -brak zalet [...]

[...] Siła ,rzezba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna , Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztangielki sztangi bieżnia Atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - BRUSU2 w dniu 2008-09-29 00:08:59 [...]

[...] treningowy na słowni: około 2 miesięcy Uprawiane inne sporty: AB workout, areoby - worek, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (coś takiego http://img141.imageshack.us/my.php?image=443918706bn2.jpg), hantelki regulowane, modlitewnik, gryf prosty i łamany Dieta: 2220 kcal, białko 150, tłuszcze [...]

trenowałem już 1,5 roku. obecenie pracuje fizycznie na 3 zmiany i mam przerwe już z 4 miesięcy (no ale za miesiąc sie zawalniam więc bede miał czas i ochote). straciłem i siłe i troche masy choc dużo jej nie miałem.Wcześniej trenowałem codziennie po 1h20min i to był błąd siła rosła ale masa nie. Podnosiłem na ławce 100kg na klate nie dużo ale [...]

Witam! Mam zamiar rozpoczac trening w domowych warunkach z uzyciem nastepujacego sprzetu: lawka, gryf prosty, gryf typu kratownica, hantle, rowerek stacjonarny, drazek rozporowy. Mam zamiar cwiczyc 4-5 razy w tygodniu. Cel mojego treningu to ogolna poprawa sylwetki i samopoczucia :) Potrzebuje malej pomocy przy laczeniu partii miesni w treningu, [...]

[...] na barkach 9-9-9 - Przysiady wykroczne 9-9-9 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 9-9-9 PIĄTEK Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 7-7-7-7 -rozpietki ławka pozioma 7-7-7 Barki: - unoszenie sztangielek bokiem 7-7-7 Tricepsy: - WYCISKANIE FRANCUSKIE W LEŻENIU NA ŁAWCE 7-7-7 Plecy: - -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 7-7-7 - [...]

[...] na mase ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: chce zaczac Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,chantelki,obciążenie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] kawałku, ale dobra rozpiszę tutaj co ile by ewentualnie kosztowało: - obciążenie (50 kg) 2x10kg, 2x5kg, 6x2,5 kg,4x1,25 kg cena to 4,5 zł za 1 kg w sumie 225 zł za całość - gryf łamany 120 cm gwintowany 45 zł - gryf prosty 180 cm gwintowany 55 zł - gryfy do hantli 2 gwintowane 32 zł - ławka + modlitwnik + przyrząd na nogi 300 zł Za całość 660 zł.

ławka i gryf 180 cm. Wybaczcie spartańskie warunki w tle Zmieniony przez - lichy w dniu 2008-09-28 11:01:41

[...] na słowni : ok. 0,5 roku Uprawiane inne sporty : drużynowe. piłka nożna, koszykówka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosem, gryf łamany, gryf kratka, gryf 180, chanelki, modlitewnik i dożo obciążenia : Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

w pierwszej kolejnsci pragne podziekowac za odpowiedzi a nastepnie przeprosic za opoznienie przy mojej riposcie spowodowane brakiem czasu;) czytajac forum postanowilem postawic na konkretny plan, oto on, sami ocencie;) 1 dzien klata i biceps klatka 10x10 lawka w poz. siedzacej wyciskanie 10x10 to samo tylko uchwyt nizej 10x10 rozpietki na [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 10kg, ławka skośna Dieta: ogólna Przeciwskaznania medyczne: preferowane cwiczenia na leżąco Zażywane suplementy: brak

Witam serdecznie mam do sprzedania domową mini-siłownię. W skład siłowni wchodzi: - ławka prosta która ma możliwość ustawienia skosów - przystawka do ławki pod trening nóg - przystawka do ławki modlitewnik - gryf prosty 180 cm - gryf łamany 120 cm - 2 gryfy do hantli - około 62 kg obciążenia żeliwnego. Sprzedaje ponieważ teraz wyjeżdżam na [...]

witam mam prosbe prosze o porade dotyczaca jaki trening bedzie najlepszy dla mnie na mase, mnialem pol roku przerwy w cwiczeniu i teraz od nowa zaczynam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

A on nadal sprzedaje ? Ma ktoś do niego gg? Czy ta http://allegro.pl/show_item.php?item=439733035 ławka jest lepsza od tej co podawałem wcześniej?? Bo jeśli tak to ją kupie i zaoszczędze.

[...] mi się siłownia. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 182 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na słowni : Brak Uprawiane inne sporty : Karate Dostęp do sprzętu : Sztanga, Sztangielki, ławka poziom/skos, ławka skośna do ćwiczeń mięśni brzucha. Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

Jestem nowy na siłowni i mam dość banalne pytanie. Mam przykladowo taki Plan : Klata wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 wyciskanie na skosie 3 serie 10,8,6 Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 2 x 8-10-8 Rozpiętki 2 x 10,8,6 Biceps: Uginacie ramion ze sztangą 3 serie 10,8,6 uginanie ramion podchwytem leżąc na ławeczce ( skos 30 stopni) 3 serie [...]

Witam serdecznie. Otoz dotychczas chodzilem na silownie 3x w tygodniu. Z powodu niedomiaru czasu trzeba zaczac cwiczyc w domu a na silownie poswiecic tylko sobote ;(. A wiec do dyspozycji w domu mam laweczke, hantle + sztanga + 60kg obciazenia ( mysle ze do spokojnego treningu styka). Mam 17 lat i cwicze od roku(powaznie 6 miesiecy, dieta stara [...]

Poniedziałek 1.Klatka -wyciskanie na ławce poziomej 4s-10p -wyciskanie na ławce skośnej 4s-10p -rozpiętki na skosie 3s-10p 2.Biceps -wyciskanie sztangą stojąc 4s-10p tu tez progresja 12/10/8/8 -wyciskanie hantlami stojąc z suspinacja 4s-10p Środa 1.Plecy -skłony ze sztangą trzymaną na karku tzw. Dzień dobry 4s-10p -wiosłowanie sztanga, fajniej [...]

[...] ławce poziomej 4 s. 12-15p - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 s. 12-15p - Rozpiętki na ławce poziomej 4 s. 12-15p Mięśnie trójgłowe ramion - Pompki w oparciu o ławkę (ławka za plecami)+ dodatkowe obciążenie 3 s. - 12-15p - Francuskie wyciskanie sztangielki (jednorącz.) stojąc lub sztanga 3 s. - 12p Brzuch - Spięcia na ławce poziomej 4 s. - [...]