ławka

[...] wycisk głową w dół(hantle) 12x17kg 12x19,5kg - ćwiczenie 1 raz w życiu, ręce za pewne nie były, kuzyn siedział i trzymał kolana, bo bez blokady "odjeżdżałem" ławka prosta(hantle) 12x24,5kg 12x27kg rozpiętki 1 seria z pauzą przy rozciągnięciu ok4sek. i przy spięciu podobnie - 10x9,5kg reszta normalnie, z lekkim spięciem 12x12kg [...]

Wypełnij ankietę i poczytaj: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] bo dopiero się dowiedziałem, że nie będę miał pomieszczenia i musze wszystko sprzedać. A z grubsza to do sprzedania mam: Bramkę, wyciąg, baterflai, suwnica, hakmaszyna, ławka na nogi, modlitewnik, głowica, maszynka na łydki, 2 ławki płaskie regulowane, ławka rzymska, 3gryfy olimpijskie obciążenie, stojak z hantlami, lustra. Pewnie jeszcze [...]

Co do tych poręczy to moja pomyłka miałem na myśli stojaki na sztangę nie poręcze Złożyłem sobie wstępnie taki zestawik: 1. Ławka + oddzielne stojaki na sztangę i obciążenia http://www.allegro.pl/item856795085_kelton_heavy_zestaw_heavy_avenger_vi.html 2.Obciążenia ze wszystkimi potrzebnymi gryfami [...]

czesc to tak twoj Staz to 2 lata, proponuje w pierszym dniu zaczac KTatką: wyciskanie sztanielek na skosie 5 seri metoda powtorzen wymuszonych 6-8 pow, natsepnie wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie metoda powtorzen wymuszonych 6-8 pow, rozpietki 10 pow 3 serie 2 serie pompek na poreczach, 2 dzien: plecy i barki Barki: wyciskanie sztangi zza [...]

[...] odwodzenie 25 x3 4. brzuch 25, spięcia na ławce 30 x3 5 twister 100, unoszenie nóg w zwisie (do oporu) x3 rower 30min II dzień 1. wyciskanie leżąc 15, przyciąganie drążka do klatki 15 x3 2. brzuch ławka skośna 20, ławka rzymska 15 x3 3. martwy ciąg 15, dwugłowy na maszynie 15 x3 rozciąganie 20min rower 20 min Wszystko w superseriach....

Update Klatka - wyciskanie - ławka pozioma 4 x 12/12/10/10 - wyciskanie hantli - ławka skośna - 4 x 12/12/10/10 - rozpiętki - 4 x 15/15/15/15 Triceps - pompki na poręczach 4 x 12/12/10/10 - francuskie wyciskanie sztangą siedząc 4 x 12/12/12 Wtorek Plecy -martwy ciąg 4 x 12/10/10/8 -drążek - nachwytem 2 x 15/15 (opcja: 4 s 15/15/10/10) [...]

[...] 300zł i miałbym kompletną siłownię praktycznie bez wad sam nie wiem co wybrać. 7. Śruby w Hermodzie powodują moje obawy co do stabilności nie chcę, żeby po kilku miesiącach ławka się bujała czy była niestabilna :) Dajecie gwarancję, że będzie to działać? :D 8. Aha i jak ma się sytuacja z składaniem ławeczki? Na stronie Keltona w komentarzach [...]

Witam po świętach. Oto nowy sprzęcik na siłce: Spis sprzętu: 1. Ławka regulowana uniwersalna - Marbo (279,00 zł) 2. Stojak wielopoziomowy - Marbo (379,00 zł) 3. Wyciąg stacjonarny - Marbo (899,00 zł) 4. Modlitewnik - Marbo (249,00 zł) 5. Hantle 2x7kg - Marbo (89,00 zł) 6. Hantle 2x10kg - (---) (100,00 zł) 7. Gryf prosty 180cm - Marbo (68,00 zł) 8. [...]

http://www.sfd.pl/Pomoc_w_wyborze_laweczki_%2B_trening_%2B_dieta_-t556072.html#post2 temat tygodnie nie ma, wszystko jest napisane ale 600 zł to mało trochę, bo ławka ławką, a gdzie gryfy, obciążenia?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:CHUDY522 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1ROK ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 33,5 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA:53 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 [...]

[...] Biceps: -Uginanie ramion sztangielkami "młotki" 2s II: Nogi: -przysiady 2s -Uginanie nóg na maszynie leżąc 2s Plecy: -Martwy Ciąg 3s Klatka: -Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s Barki: -Wznosy ramion w bok z sztangielkami lub wznosy w opadzie 3s Triceps: -Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy 2s Biceps: -Uginanie ramion z sztangą [...]

Dlatego, bo kumplowi już pękła jedna ławka z marketu. Ja postanowiłem nie popełnić tego samego błędu i kupić coś porządnego. yok3r nie powiem, ta ławka źle nie wygląda, ale... z resztą napisałem wyżej:)

Jaka to jest koncepcja, w sensie w dzien dynamiki sie to robi, czy w dzien sily? Podnosze z dolu to jest latwo, im wyzej tym ciezej i wtedy sie rozwija sile gornego wyprostu, czy szybkosc? Łancuchy krotkie i ciezkie rozumiem? Lipa bo na obecnej silowni na ktora chodze od miesiaca nie ma nic po za klasyka typu lawka plaska, lawka skos (nawet glowa [...]

ławka jakto ławka, im mniej czesci ruchomych tym stabilniejsza. patrz na "wytrzymalosc testowa" i bedziesz wiedzial na czym stoisz

Zen-40 ile razy mam pisac ze do sprzedania jest tylko lawka hermod i stojaki hs9 ogolnie lawka hemod i stojaki sa juz zarezerwowane , a ze tak odpisuje to juz nie moja wina jesli pisze do mnie kilka osob nna raz to sie robi nie zly burdel, a jeśli uważasz że to wygląda jak jakiś wałek to się jeszcze zdzwisz ;) Zmieniony przez - abs33 w dniu [...]

Czwartek Dzien Nr 19 - DT Nr 13 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane 55g + 20g bialka Fusion 3 jaja + jabłko II posiłek (przed treningiem): ryz brazowy 50g udka kury 140g warzywka Suplementacja przed treningiem: 25min przed 1 x amp'd 15min przed horse power 27g 1min przed 8tabs bcaa mega caps 1min Waxy Maize 30g suple przed [...]

ciezko bedziesz miec zrobic kat 45 stopni, aby zrobic ten kat muszi podlozyc pod przednia czesc lawki tyle np. cegiel aby po ustawieniu mialy one taka sama wysokosc jak ławka(chodzi mi oparcie a nie o stojaki, nie wydaje mi sie by tak ustawiona lawka wytrzymala twoj ciezar+obciazenie

Okej jeżeli faktycznie mają nowe to w poniedziałek dzwonie do keltona to bo to jest jawne lecenie sobie w ... z klientem. Po co zapewniać, że na 100% będzie to nowa ławka, a na pytanie "Czy na pewno będzie to nowa wersja bo na forum sfd.pl widziałem temat, w którym jeden z klientów pisał, iż otrzymał starą wersję ławki?" otrzymuje [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:------- PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok , wczesniej 3 lata przed p rzerwa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:bd OBWÓD UDA:bd OBWÓD BIODER:bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:bd OBWÓD [...]