ławka

Odpowidam na twoje pytanie Diete nie mam bo nie wiem jaka Dobra .. TRENINGI: PN:Klatka,Barki,Treceps,Plecy. SR:Biceps,Barki,Treceps. PI:Klatka,Plecy,Nogi,Biceps. Klatka. -Wyciskanie Sztangielek na Skos 3s 12/10/8 60kg na serie. -Rozpietki Plaska 3s 10/10/10 40kg na serie -Brama/Baterfile 3s 12/12/12 Brama 54kg na 2 rence Barki. [...]

Avendor zwracam honor :) moze troche przegiołem z tm wyjazdem :) ale napewno sie nie zgodze ze kazdym Polakiem trzeba gardzić. co do Polakow za granicą, popieram znajomy niedawno wrocil z USA, byl tam 3 lata, teraz ma 25 lat, szału tam teraz tez nie ma, o robote nie tak łatwo... a co mowil o Polakach? co ławka lezy naje**** Polak.... smutne

Nie wiem o co chodzi Ci z tym ściąganiem linek wyciągu ale zamiast tego daj krzyżowanie w poniedziałek a w piątek zrób tylko 2 ćwiczenia, w taki sposób: wyciskanie hantelek, ławka płaska 4x15,12,8,6 Wyciskanie sztangi, 30 stopni skos w dół 3x12,12,8 Jeśli chodzi o połączenie bicepsu z klatą to jest to dobry pomysł. Ps. W tym przypadku jestem [...]

[...] miesiące Uprawiane inne sporty : Bieganie, i od czasu do czasu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam siłownię w domu :).Wyciąg,ławka,drążek,sztangi,sztangielki itp. Dieta : w trakcie "konstruowania" diety... Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak [...]

[...] nawet za duzo.Pomyślałem ze skoro nie powinno sie robic cały czas takiego samego treningu to będę robił coś takiego ( na silownie chodze 3(pon,sr,pt) razy w tygodniu) pon - same ręce (biceps, triceps, przedramie) sr - sama klata (ławka , rozpiętki, brzuszki) pt - wszystkie cw pokilej - biceps,triceps, brzuch,klata,podciaganie Co wy na taki plan?

Atlas i ławka reg - samorobka

Ławka skośna brzuch oraz ławeczka na plery - samorobka

AHA ! Chciałbym zaznaczyć że ławka ma tą stację motylkową i pod nogi także sądze ze mozna byłoby coś dorzucić do tego planu który napisałeś ; )

Po pierwsze nic o Tobie nie wiemy. Ważny jest twój wiek, staż na siłowni, waga, wzrost, wyniki siłowe dla orientacji (np przysiad, ławka, martwy ciąg), wymiary (np pas, udo, bic, klata). Masz w podwieszonych ankiete. Co do samego produktu, pomijając jego cene, przy dobrze dobranych dawkach, długości cyklu, odpowiedniej diecie, terningu i [...]

[...] brzmi jaki jest Twój konstruktywny cel? Dopóki nie dokupisz podstawowego sprzętu, udaj się do działu Trening w domu. Popatrz na przykładowe plany, aczkolwiek jeżeli zainwestujesz w fundamentalne wyposażenie czyt. (Drążek, ławka, stojaki etc.. ) poczytaj tematy podwieszone w tym dziale. :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-05-20 12:00:32

ławka plus stojaki hantle 3 5 7 8 10 i regulowane, wyciąg górny dolny, drążek do pociągania, poręcze do dipów, co do nóg to tam jakieś 1-2 ćwiczenia wcisnę

hmm...Ja mam ta lawke juz z kilka miesiecy i jestem zadowolony. http://allegro.pl/marbo-home-zestaw-13-lawka-stojaki-regulowane-i1533221587.html Osobiscie wole jak sotjaki sam moge sobie ustawic tak jak mi sie podoba,a nie tak jak w tej co podales,oczywwiscie do tego dokupilem sztange z obciazeniem(tez marbo) wszytko wynioslo mnie ok.600zl ,ale [...]

Wczoraj OBCIAZENIE ZMIENIAM CO 2 TRENINGI barki - 25kg ławka - 35 kg przysiady - 35kg rdl - 30kg boje sie o technike wioslo hantel - 11kg narazie malo ale do czasu do czasu :D Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-10 19:01:47

Wiem, że już po ptakach, ale serio ten atlas jest zbędny. Wystarczyłaby solidna ławka i stojaki regulowane do wysokości używanej przy ćwiczeniach nóg. Wygląda szpanersko, zajmuje dużo miejsca i ci się znudzi ćwiczenie na nim. Na początek sugerowalbym pozostać przy sztandze tylko, chyba że masz środki finansowe na te hantle. Ja ostatnio używałem [...]

[...] ciężaru w gratisie wiec atlas finalnie można powiedzieć że za darmo ;) chyba nie ma lipy, wyciąg górny jest, uchwyty mogę sobie zmieniać, prasa do nóg to zawsze na plus, ławka regulowana do skosu... Jedyny minus to, że stojaki osobno muszę dokupić pod przysiady. Co do hantli no to same gryfy krótkie kupić mogę kwestia 60zł, a talerze po [...]

[...] stojakami (bo wole osobno) to wybrał bym tą szerszą stojaki z przodu przydatne do barków, ale ta ma na samym początku ławki co raczej nie jest zbyt przydatne i wygodne. w trzeciej ta poprzeczka służy do regulacji kąta wysokości ławka przychodzi w częściach tzn. osobno rama, oparcie, stojaki. ale złożenie tego w całość jest bardzo łatwe

A i jak już to wybrał bym tą

[...] 1)Hack Przysiady 3x10 2)Przysiady Wykroczne 3x10 3)Wznosy na palcach stojąc 3x20 max 4)Wznosy na palcach siedząc 3x20 max Wtorek: Brzuch: 1)Brzuszki, z tułowiem poza ławka... z obciązeniem 3x20 2)Skłony boczne 3x 20 3)Unoszenie kolan w leżeniu 2x 20 Klatka: 1)Seria rozgrzewkowa z samym gryfem 2)Wyciskanie sztangi na ławeczce 4x [...]

[...] nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka 7.wyciskanie sztangielek w siadzie lub stojąc-naramienne(barki) 8.unoszenie ramion [...]

wielkie dzieki!! czyli lawka keltona heavy tryton bedzie idealna