ławka

wl to wyciskanie sztangi leżąc, tak? Skos góra to to samo, tyle, że skośna ławka a dipsy są jasne.

no chodziłem chodziłem hehe :D ale czlowieku daj spokój o jakiej siłce w ogóle mowa??:D jedna ławka która buja sie przy 90 kg :/ druga skośna to już w ogole strach na nią wsiadać :D i co atlas który łapie od połowy ruchu ?? i ogólnie pomieszczenie 5 metrów na 3 :D w raqdiu lecą kolędy albo Krzysztof Krawczyk:D a 20 cm od ławki rodzina 3 osobowa [...]

[...] się kierować własnymi doświadczeniami z których wyciągam odpowiednie wnioski. Całe treningi na drążku zawsze podpieram własną mini siłownią, czyli standardowo - wyciąg , ławka do wyciskania, hantle, sztanga, nakłady. Chciał bym kiedyś coś w życiu osiągnąć i miejmy nadzieje że to mi się uda. Rozgrzewki stosuję bardziej wydolnościowe, po takich [...]

ja wczoraj robilem nawet wyciskanie sztangielkami z duzym obciazeniem i nawet ze sztangielkami sie zeslizguje z tego. Poprostujest za duzo przerwa miedzy laweczka a siedziskiem a ta podporka na uda malo co daje bo przy wiekszym ciezarze i tak spadasz w dol. Chyba ze by zaplesc nogiza lawka jeszcze dodatkowo ale to nie wygodnie

[...] fbw a następnie dopiero masę na fbw z czego nie byłem zadowolony Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, modlitewnik drążek, dwie sztangi proste, dwa hantle, gryf łamany maszyna do dwugłowych ud. Dieta : Rozpocznę dietę na masę wraz z rozpoczęciem ćwiczeń (dopiero ją [...]

Wzorek, taką dostałem odpowiedź. Wszystkie info będą na odprawie. Stopa i głowa musi mieć kontakt z podłożem/ławką. Ważny akcent zatrzymania na klatce Punktacji wilksa nie będzie Tyle się wysilili.

[...] górnego wyciągu stojąc. 2 serie / po barkach triceps ma sporo sił wiec rób 3 serie Łydki: Wspięcia na palce w siadzie (maszyna) 4 serie Piątek KlatkA Wyciskanie sztangi, ławka skośna w góre 3 serie Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie Rozpiętki sztangielkami 3 serie Nogi Przysiady ze sztangą na karku 3 serie Wypychanie cieżaru na suwnicy 2 [...]

Up , ławka + prasa + modlitewnik dochodzi do sprzedaży. ! Pozdro zapraszam do kupna. Foty: http://imageshack.us/photo/my-images/703/n42n.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/204/21585432.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/847/78252015.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/707/n41s.jpg/ Zmieniony przez - stan w dniu 2011-10-22 [...]

[...] Sam zaczynałem i posiadam jeszcze podobną ławkę (poprzednia odsłona tego modelu) i powiem Ci że nie zawiodłem sie na niej. Będąc ektomorfikiem i ważąc w miarę mało jak i siły nie było za wiele to ławka spokojnie wytrzymywała ciężary i dobrze przygotowana była stabilna. Tak więc podsumowanie zrób sam

Ale zanim osiągnie ten poziom, poćwiczy pewnie rok, półtora, by osiągnąć wymarzone podstawy. Ławka z obciążeniem, jak mówi, wyniesie mu, jakieś 500 zł, potem dokupi za jakieś 200 zł jeszcze talerzy. A siłka półtora roku, to ok 1800 zł, a autor wątku sam mówi, że krucho z kasą. Co do mnie: mi łydki bardziej się wyrzeźbiły od noszenia ciężkich [...]

[...] wyznaczone, najbardziej bym chcial poprawic dynamike, szybkosc reakcji i inne rzeczy ktore wymagane sa ode mnie na boisku. Dodam wyniki siłowe 150kg MC 120kg Przysiad 95kg ławka Jeśli wpadnie kilka kg na maxy to zaden problem, ale jesli nie wpadnie to plakal nie bede. Najbardziej zalezy mi na progresie na boisku oraz by tam osiagnac jak [...]

Oto moj plan przez jeszcze najblissze dwa tygodnie co do silowni, mysle czy nie dodac martwego do treningu dolu zamiast wtorkowych box jumpow. Dwa tygodnie bo 4 czerwca poddaje sie przymusowej operacji sciegna palca inwylaczy mnie to z ciezarow na najkrocej miesiac, ale licze ze na gumach, wyciagach dam rade robic rozpietki czy przyciagania+nogi [...]

Para aż taki upośledzony nie jestem żeby nie wiedzieć :x przecież mówię że nie mam miejsca. Tam tylko stoi ławka i obciążenia i to wszystko ledwo co mogę się poruszać dlatego od poniedziałku będę chodził na normalną siłkę więc mój trening się zmieni.

tak zdecydowanie najlepszy film Unbeliveble, lawka ostatnia seria chyba 220kg, mc ~360kg ,siad ~340, i to wszystko po pare powtorzen

[...] : 75-80 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : początkujący (2 lata stażu jest ale bez ciągłości) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : ławka pozioma, skos góra/dół; hantle; sztanga długa, krótka prosta/łamana; wyciąg górny; modlitewnik; (opcjonalnie drążek ale wolałbym go uniknąć) Dieta : jem wszystko %-) [...]

[...] ze sztangą: 12,10,8,6 modlitewnik: 12,10,8,6 21 z gryfem Plecy: Martwy ciąg: 3x10 Podciąganie: max Przyciąganie drążka za szyję: 12,10,8,6 wiosłowanie sztangą: 4x10 ławka rzymska: max Barki: Unoszenie ramion w przód linki na wyciagu:12,10,8,6 w bok: 12,10,8,6 wczesniej były hantle Butterfly: 12,10,8,6 Nogi: Wykroki: 4x dwie długosci ok [...]

Obmyśliłem plan treningowy tylko nw do czego dołączyć brzuch ;/ Poniedziałek: plecy+triceps Środa: nogi+barki Piątek: klatka+biceps (w piątki mogę jeździć na profesjonalna siłownie) *do czego dołączyć brzuch ? *myślałem żeby dokupić sb do mojej malej siłki ŁAWKA TRENINGOWA DO ĆWICZEŃ BRZUCHA cena około 100zł a raczej mi się przyda jak uważacie [...]

lawka i stojaki prawdopodobnie dalej akutualne!!

Dogi89 twoja siłka jest fajna. głownie dlatego że jest większa od mojej. no i fajna ławka;)

Siłka w porządku. Moim zdaniem lepsza by była klasyczna ławka z osobnymi stojakami np keltona ale i ta thorna nie wygląda najgorzej. Za melonga w tle sog. Pozdro