ławka

dzieki za starania bot001 ale ja posiadam tylko stanadardowy sprzed 2 hantle sztanga drazek gryf lamany i lawka ze stojakami

[...] ciężko mi zarzucić hantle i ułożyć się do pierwszego ruchu, potem już jakoś idzie. Daj mi trochę czasu to wejdę pewnie na większe ciężary. Czy w tym ćwiczeniu może być ławka skośna? Podejrzewam, że nie, ale zapytać nie zaszkodzi Bic-tric słabiej, ale zamieniłem drążek na sznurek na tricka i ciężej mi było, stąd ten spadek. Składanka - [...]

moze zle sie zrozumielismy nie chodzi mi o to aby mi ułozyc plan ale na kierowąc na techniki jaki styl cwiczen teraz zrobić rozumiesz plan se sam ułozy tylko jaka technika cwiczyć z gory dzieki ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: przemek 6945 PŁEĆ: chłopak WIEK: 20 WZROST: 170 [...]

Za tydzień zaczynam ten plan i chce zapytać, czy jeżeli zastąpię innymi ćwiczeniami mc i sq to będzie miało jakiś większy wpływ ? Zrobiłbym tak że zamiast mc - ławka rzymska i ściągnie drążka a do tego zamieniłbym wiosłowanie sztangielką na sztangą (żeby prostowniki grzbietu szły) A przysiady na superserie czwórek i dwójek czasami na przemian z [...]

Mam do was pytanie może ktoś wie czy do ławki spartan 2 pasuje prasa z marbo bo kupiłbym tą od keltona ale jest jakieś 100zł droższa a chyba większej różnicy nie ma

[...] Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf prosty,mocno łamany i hantle Dieta: --- Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: ---

[...] siedzac (klatka na kolanach) 3x 12-10 - unoszenia sztangielki lezac bokiem na lawce 10/12/14/16 2.Kaptur: - szrugsy 4 serie 12,11,11,10 3.Nogi: - przysiady 4x 12-8 - prostowanie nóg w siadzie 4x 8 - wspięcia stojąc 4 serie 12,10,10,8 - uginania podudzi na maszynie lezac 5x 12-8 Atlas + ławka pod sztange + ławka pod brzuchy + gryfy(łamany też)

Jak w temacie,niestety od dziecka mam jedna noge krotsza o jakis centymetr od drugiej,co powoduje ze kregoslup rowniez jest krzywy.Przez 2 lata treningow nie odpuszczalem zadnych cwiczen,jednak ostatnio zaczely mnie bolec plecy,konkretnie prostownik i mysle nad przestaniem wykonywania martwego ciagu,przysiadow,itp. I tu wlasnie moje pytanie,jakie [...]

dobra ławka starczy sprzetu

sztanga sztangielki ławka i drążek w zupełności wystarcza! z czasem postaraj się o poręcze co ułatwi życie Twojej klatce piersiowej hehe chodzi Ci o dni tygodnia ? możliwości jest wiele przykładowo : poniedziałek: plecy wtorek: klata+barki czwartek: łapy piątek: nogi i wszystko ładnie odpoczywa! wrzuć cos sam zobaczymy! z racji Twojego sprzetu [...]

[...] treningowy : czysta masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z rozpiętkami i tym na nogi:P Skos tylko +, 52 kg obciążenia. Sztanga prosta + 2 sztangielki. Dieta : brak (chciałbym zacząć lecz nie wiem co i jak) Przeciwskazania [...]

[...] bedzie wykonywal na tej ławce co link podal a tam cwiczenia na plecy i barki da sie wykonywac przy o wiele mniejszych obciazeniach niz w MC pisal ze nie bedzie wykonywal narzaie cwiczen ze sztanga a dla ogólnego rozwoju najlepiej cwiczyc wszystko a ta ławka do tego własnie słuzy : ŁAWKA DO WZMACNIANIA MIĘŚNI BRZUCHA I INNYCH PARTII CIAŁA

Witam za tydzień mam zamawiać sprzęt na domową siłownie i wybór padł na KELTON w tym temacie proszę o wycenę (oczywiście z jakimś rabatem ;)) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 Ławka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/268 obciążenie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/244 wyciąg [...]

[...] siłowni : ok 3 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : od wrzesnia kravmaga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, drązek, ławka Dieta : jest dopracowywana ale jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant, nitro, mam jeszcze bialko i creatyne olimp megacaps1250 ale [...]

[...] A na dobry atlas trzeba wydać sporo kasy (raczej w tys. niż w setkach zł ;) W domowych warunkach rzeczywiście ciężko skutecznie trenować nogi bez sztangi. Pozostaje jedynie ławka do wyciskania + stacja na nogi. To chyba najlepsze rozwiązanie w Twoim przypadku. A do do ćwiczeń nie obciążających kręgosłupa, to rzeczywiście da radę taki plan ułożyć [...]

W nowej oprawie graficznej Kelton, z filmem reklamowym - ławka z serii Kelton HEAVY - ławka ze stojakami HEAVY Hyperion. Zobaczcie nową jakość Kelton na rok 2009 a od sierpnia wprowadzamy nowe, niższe ceny transportu. Dostawa Twojego sprzętu pod drzwi w 24h. Sukcesywnie będzie publikować nowe aukcje. Czekamy na Wasze opinie. Aukcja sprzętu [...]

W nowej oprawie graficznej Kelton, z filmem reklamowym - ławka z serii Kelton HEAVY - ławka ze stojakami HEAVY Hyperion. Zobaczcie nową jakość Kelton na rok 2009 a od sierpnia wprowadzamy nowe, niższe ceny transportu. Dostawa Twojego sprzętu pod drzwi w 24h. Aukcja sprzętu dostępna pod tym linkiem: [...]

ZALEGLE WYPISKI, rowniez te kryzysowe: czwartek, 6 sierpnia: trening nogi: po kolei cwiczenia przerwa 45sek powtorz razem 3x 1a. przysiad bez obciazenia x20 1b. przysiad z wyskokiem x10 1c. wejscie na lawke x10 na noge zrobilam hantlami 2x10kg - troche lzej niz poprzednio 1d. swing (10kg) x 10 (zrobilam dwiema rekami, a nie jedna) 1e. zarzut [...]

Witam! Siłka fajna troszke malo sprzetu ale z czasem moze byc lepiej, ławka dobrej jakosci widze. Nawet kibelek jest. Pozdrawiam!

[...] radze zrobic przerwe od treningow, na jakis tydzien, bo jesli teraz zaczniesz tak cwiczyc, to nie bedziesz mial efektow przykladowo: (wl-wyciskanie leżąc) 1 dzien: wl ławka pozioma, sztanga 3x5 wl skos glowa do gory, sztangielki 3x8 2 dzien: dipsy (pompki na poreczach) 3x 10-15 wl ławka pozioma, sztangielki 3x8 rozpiętki ławka pozioma 3x8