Zależy też od pomieszczenia, raczej na hammery sobie mało kto pozwoli. Jak dla mnie Ławka Stojaki wyciąg/brama gryfy obciazenie Jedyna maszyna może na wyprosty i uginanie podudzi
[...] znaczy dokładnie własna siłownia? Domowa do mojego użytku czy chodzi o bycie właścicielem siłowni do użytku publicznego? Jeśli to pierwsze to: sztanga,sztangielki,obciążenie,ławka,stojaki,drążek do podciągania. Reszta w miarę miejsca. Jeśli natomiast miała by to być siłownia pbliczna, no to wtedy zacząłbym od sondowania w jakiej lokalizacji ją [...]
paddy1000 - ja wiem że gryfy spokojnie wytrzymują i po 150kg ale po co zmieniać za jakiś czas jak można od razu kupić olimpijkę i mieć spokój ABS 666 - temat Hantle słuchaj tutaj odradziłbym tobie gwintowane ,tym bardziej że nie masz zamiaru ich rozkręcać i zakręcać , miałem kiedyś gryfiki gwintowane parę tylko stare już były pożyczone od kumpla [...]
A daj jeszcze komplet informacji o sobie, staż, wiek, jakim planem trenowałeś wcześniej, dostęp do sprzętu. Wiek: 17 Staż: ponad 3 miesiące tym właśnie planem z lekkimi modyfikacjami. Sprzęt: Hantle+ławka Może źle sformułowałem pytanie. Chodzi głownie czy bardziej rozwojowy będzie trening z 1 zestawem czy może jednak ułożyć 3 zestawy? :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myślałem o takiej ławeczce. http://allegro.pl/lawka-gigant-110-skos-ujemny-regulowana-skosna-i4990743180.html Jeżeli źle kombinuje to wskażcie mi lepszą drogę :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o ławkę to ja polecam coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15247-Skladana-lawka-regulowana-MS-L014-Marbo-Sport.html Jak na domowe warunki oceniam ją bardzo dobrze, dodatkowo można do niej później dokupować modlitewnik czy praskę do nóg. Marbo ma też całkiem fajne gryfy z pełnej stali ( nie żadne rurki ).
esus: zwykła prosta ławka..nie ma na niej skosu w górę chyba że podłożysz sobie coś pod nią ale to już za bardzo niebezpieczne będzie co do wyciągu- jeżeli nie masz funduszy i nie będziesz miał to bierz ten do sufitu, ale ja wolałbym na Twoim miejscu poczekać nawet z 2 miesiące żeby dołożyć kasy i kupić raz a porządnie, żeby starczyło na dłużej. [...]
podstawa jak wszędzie to ławka do wyciskania, jakieś warianty ze skosami, stojaki, poręcze, drążki, jakaś brama, zalezy co potrafisz zrobić, bo niektóre siłownie lubią wstawić hamery jakieś.
3 lata na silce i nic o sobie nie wiesz. i na bank jesz 3g bialka. napisales tak bo inni tak pisza tu. jakbys rozpisal dzienny plan zywieniowy to bysmy pewnie sie na bary wyj**ali :) 75kg no kaban strazny 3 lata chyba spales pod lawka albo zmywales podloge po kolegach :)
Budżet jak już napisałem 800zł razem z wysyłką ale to bez obciążenia tylko gryfy, ławka z modlitewnikiem i prasą oraz drążek. Na początku sprzęt będzie w pokoju, a na następny rok w małym pomieszczeniu bo 2,5x4m Zmieniony przez - Qbk007 w dniu 2010-10-13 20:17:31
ławka + stojaki + modlitewnik http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 prasa do nóg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 drążek http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/357 gryfhttp://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 2,5x4m ja w podobnym pomieszczeniu zrobiłem siłownie dla tego radził bym kupić ci ten [...]
[...] : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, ławka, sztangielki, drążek, poręcze Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: [...]