wzrost 177,5 waga 82-3 reka moze 40 bedzie pas z 80 noga nie wiem reszta nie wiem nie interesuje mnie to siłowo mc 205*1 przysiad 170*1 180*1 płytko ławka skos 100*1 wyciskanie stojąc 100*1
jak np wygram ja , to moge zmienic sprzet? oczywiscie w tej cenie ? bo niestety u mnie nie ma jak coś przymocować do sciany , a wyciagu do ławki , to ławki nie mam :) jedynie ławka scota była by ok :D
Jeżeli masz trochę pieniędzy możesz poszukać gdzieś taniego sprzętu. Ławka + gryfy, krążki i ew. drążek na początek wystarczy. Jeśli znasz jakiegoś tokarza to powinno Ci się udać załatwić po naprawdę niewielkich cenach, kilkukrotnie niższych, od tych z allegro. Podobno można też na skupach znaleźć coś po cenach złomowych. Powodzenia!
[...] do HST. jak określić swoje maxy?? bo nie moge tego skumać przykładowo: wycciskam na skosie do góry (bo płaskiej nie robie) - 3x130kg hantle do góry - 3x50kg barki 70stopni ławka hantle - 4x40kg barki sztanga 90stopni - 90kg wiosłowanie - 80kg zależy od techniki. martwy ciąg - 160kg ze względu na dawny uraz ale pracuje nad tym. przysiady 170kg [...]
[...] inne sporty : obecnie nie, ale od października: top rock (taniec), squash, pływanie (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska/skos w górę, sztanga prosta/łamana, sztangielki, atlas (wyciąg górny/dolny, "butterfly", do prostowania nóg), drążek do podciągania Dieta : jest [...]
Trening: bardzo intensywny max dużo serii łączonych: I Klatka + Biceps Klatka: Wyciskanie ławka skośna w górę 4x (duży cieżar) - Łączone: wyciskanie sztangielki skos duży ciężar + wyciskanie sztangileki skos mały ciężar + rozpiętki mały cieżar ( max pow w seriach) x3 - Łączone: bater z przytrzymaniem + przenoszenie sztangielki za głowę + linki w [...]
Ale jakby tytul byl: "konkurs na najbardziej potrzebującą siłownie" to kazdy by wziąl i postawil taboret, kij od szczotki i butelki napełnione wodą. Tak trzeba bylo wlasnie zrobic dac tytul "na najlepszą" i dac sprzet komus kto tego potrzebuje. Bo po co komu wypasiona ławka jak juz ma taką jedną.
Skąd bierzesz takie głupie plany? Np. Wyciskanie na klatę ławka pozioma 10*20 Lepiej poczekaj z tą siłownią jeszcze... I zacznij od razu na normalnym sprzęcie. I nigdy nie rób 3 dni pod rząd klatki. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-02 13:06:34
,,Skąd bierzesz takie głupie plany? Np. Wyciskanie na klatę ławka pozioma 10*20" co uważasz, że jest jeszcze głupie w tym moim planie? Jak wykupie abona to dam Ci soga. Dzięki za pomoc.
[...] o szybkie ,intensywne ruchy zbyt duże obciązenie moze wywołac przyrost masy miesni skośnych ,a w konsekwencji optyczne poszerzenie w talii 3. czw. poz.3 - oburącz ławka siedząc 90 stopni? (klatka+triceps?) nie to rób na ławce płaskiej i najlepiej w poprzek robisz taki półmostek opierając o ławke kark i głowe ,jest to w atlasie [...]
[...] można dokonać transakcji poprzez Allegro. /Aktualizacja Przy zakupie stojaka na obciążenia i wszystkich obciążeń cena to 650zł!!! (+koszt wysyłki 90zł) //SPRZEDANE - ławka regulowana płaska ze skosem górnym i dolnym KELTON (1 szt.) -> 200zł //SPRZEDANE - stojaki na sztangę KELTON (para) -> 150zł Zmieniony przez - memo88 w dniu 2014-04-27 [...]
[...] nogami przyciąganie ciężaru (nie wiem jak się to nazywa) (10,10,10,max) - zwiększając ciężar co serię wiosłowanie (10,10,10,max) - zwiększając ciężar co serię Klatka ławka prosta z obciążeniem na 50% (10,10,10,10) rozpiętki (10,10,10,10) ciężarkami 10 kg Triceps Pompki w zwisie (10,10,10,10) Na maszynie podobne jak ściąganie drążka (nie [...]
[...] miesiecy 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : czasem piłka 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,drązek ławka z skosem. 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chyba chudnięcia 12 .WYNIKI SILOWE; [...]
Nogi+brzuch: Przysiady 4s Wykroki 4s Hack przysiady 3s Prostowanie nóg w siadize 3s Martwy na prostych 3s Uginanie nóg leżąc 3s (własnie nieiwem co na łydki dodać bo wspięcia na mnie nie działąją) Brzuch: Unoszenie nóg poza ławką 3s Podciąganie kolan wiszać na drązku 3s Spinanie tułowia w leżeniu 3s Brzuch tak będe zaczynał od 12 powt [...]
Trening jest rozpisany na domowe warunki w jakich trenuje ze sprzętem: ławka prosta z możliwością ustawienia pod wyższym kątem 2 hantelki gryf prosty gryf łamany 80 kg obciążenia