ławka

Witam mam do sprzedania sprzęt firmy marbo-spoert jestem z okolic Myślenic pod Krakowem istnieje możliwość zobaczenia sprzętu na miejscu oto sprzęt: -MS-A002 SEMI-PRO PRASA NA NOGI -MS-A001 SEMI-PRO MODLITEWNIK DO ŁAWKI Z OPARCIEM -MS-L002 SEMI-PRO ŁAWKA DWUSTRONNIE REGULOWANA -MS-S007 SEMI-PRO NISKIE STOJAKI POD MODLITEWNIK -MS-S001 SEMI-PRO 2 [...]

Witajcie. Od pewnego czasu zbieram sprzęt i mam zamiar zabrać się za systematyczny trening. Trenowałem od 8-mego roku życia piłkę nożna ale z pewnego powodu zaprzestałem tego. I tak o o to przyszło troszkę na wadze. Dotychczasowe ćwiczenia polegają na hantelkach oraz rowerek trochę piłki nożnej. Prosiłbym wam o porady oraz pomoc w ułożeniu planu [...]

Witam, mam ogromną prośbę. Zaczynam kompletować sobie domową siłownie. Jako ze pokoj jest nie za duzy mam pomysł aby kupic składana ławke. Chcialbym aby ktos ocenil czy na poczatek taki sprzet + - przyda sie aby wprowadzic sie w swiat zdobywania masy miesniowej:)? podaje linki Ławeczka: [...]

Mam mały problem z bicepsem..otóż przestał rosnąć..próbowałem wielu rzeczy robię go raz w tygodniu 3 ćwiczenia po 3 serie. Powoli opuszczam, szybko podnoszę. co tydzień zmieniam ćwiczenia robię np tak -sztanga łamana 12 10 8 -Modlitewnik sztanga łamana wąsko 12 10 8 -Ławka skos z hantlami 12 10 8 -Hantle z supinacją 12 10 8 -Hantle podpór o kolano [...]

1.pull Podciąganie Ławka rzymska FacePull Wznosy Bokiem Biceps Hantlami z rotacja Uginanie ramion na bramie Wzonosy nog do klatki Ab whell 1.push BP Wyciskanie Hantle Dodatnie Pompki na poręczach JM PRESS Prostowanie ramion Wypychanie nog na suwnicy Przysiad Bólgarski 2.pull T-bar wioslowanie Sciaganie torjakra do klatki / Podc Młotkowe [...]

Otóż chciałbym prosić o dobry trening na mase i siłe ;) Dni w których jakie partie cwiczyćm jakei ćwiczenia wykonywać, etc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 169 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Planem będę ćwiczył tak 1-2 Tydz 15 powtórzeń 3-4 tydz 10 powtórzen 4-5 tydz 5 powtórzeń Będę co 2 tyg zwiększał stopniowo obciążenia do ćwiczeń Plan 3 razy w tygodniu i chce uwzględnić w nim dolną część klatki piersiowej i prostownik pleców Sztanga płasko 3s Wycisk hantlami dolny skos 2s Podciąganie sztangi do górnej części brzucha 2s Podciąganie [...]

Co sądzicie o takim treningu ? Poniedziałek: Klatka 4x12 ławka prosta,3x12 rozpiętki,3x12 unoszenie sztangielek do góry na ławce łamanej do góry(lub zamiast tego wyciskanie sztangi na skosie do góry) Kaptury:Unoszenie sztangi nad chwytem 4x12,unoszenie sztangielek (bokiem) 3x12 Biceps:3x siódemki,3x12 normalnie(łamany gryf),2x młotki,2x unoszenie [...]

[...] rok z przerwami ;] teraz właśnie zamierzam wrócić po głębszej przerwie -Unoszenie nóg do pionu na plecach(brzuch) -Prostowanie nóg na maszynie w siadzie -wyciskanie sztangi ławka prosta -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej -Arnoldki (siedząc) -wyciskanie sztangi z za głowy -Francuz (triceps) -Wiosłowanie sztangą w opadzie -na przemian [...]

[...] treningowy: redukcja tkanki tłuszcz. i masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, skośna, sztanga, hankle, modlitewnik Dieta: uważam co jem i ile jem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak

witam, a wiec potrzebuje treningu dieta dopiero za miesiac (kasa) bez bicepsow a wiec tak 2 razy w tygodniu nogi, klata, barki, triceps,plecy da rade tak? sobota nogi,plecy,barki<

[...] 175 Cel treningowy: zwiększyc siłe i wyrzezbic mięśnie Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka gryf długi 180cm,gryf średni 120cm,sztangielki,prasa do nóg przy ławce. Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] na masę ktoś może mógł by podesłać jakieś przydatne artykuły? PLAN A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s x10 Plecy: Wiosłowanie 3s x10 Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s x10 Barki: Wyciskanie hantli w pionie 3s x10 Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s x10 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s x10 PLAN B [...]

pon: klatka/bic- ławka skos duży 8,10,10,12, skos mniejszy 6,8,8,10 przenoszenie hantli w poprzek ławki 3x10 ,bic -("porusz swoje bicepsy" by Mawashi ) sztangielkami 3x12-15, sztanga modlitewnik 3x12-15 ten temat-http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html środa: plecy/tric ściąganie drążka do karku 2x10, podciąganie do klatki 3x12, [...]

Czesc. Kumpel prosi o ocene planu treningowego. Cwiczy 4 miesiace. 1 dzien: -superseria: przysiad ze stabilizacja i uginanie podudzi lezac przodem; -prostowanie podudzi siedzac; -wspinanie na palce stojac; -unoszenie sztangielek bokiem przodem; -superseria:uginanie przedramion i prostowanie przedramion (wyciag); -spinanie brzucha na wyciagu- [...]

zaczne od tego, ze mam 14 lat, bez jakiegos wielkiego doswiadczenia w sportach silowych i kulturystyce aczkolwiek czynnie uzupelniam swoja wiedze na ten temat ;] prosze bez komentarzy vel "idz pobiegac za pilka", bo akurat szkola gwarantuje mi duzo biegania, za pilka od kosza. I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) 0, jesli [...]

Witam ćwiczę stosunkowo długo jednakże z przerwami więc zapytam tutaj. Jaki drążek polecacie w cenie do 100zł (mocowanie do ściany) Sprzęt jaki posiadam to Ławka,sztangi,hantle i modlitewnik więc drążek z pewnością bardzo się przyda. http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-stalowy-do-sciany-tanio-i2295948189.html czy ten by się nadał? Myślałem nad [...]

[...] mam problem dotyczy on zakwasów po treningu ćwicze 4 miesiące regularnie klatke raz w tygodniu i po treningu mam zazwyczaj mam zakwasy, trening wyglada tak ławka pozioma 12\10\8\6\ skośna 10\8\6\6\ sztangielki leżąc poziomo \7\7\7\ i rospientki poziomo 10\10\8\8\ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 185 [...]

[...] zdanie na temat tego sprzętu. Wiem że nie ma nic lepszego niż wolne ciężary no ale full osprzęt zajmuje kupę miejsca. Chciałbym od razu zapytać kogoś z firmy Kelton czy ta ławka ma możliwość regulacji kąta czy ma tylko jedno stałe ustawienie ? Z góry dzięki pozdro Znalazłem reklamę z Chuckiem :D http://www.youtube.com/watch?v=LqgoG-Nur00 [...]

[...] słowni: krotko, 3 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z mozliwoscią ustawiania na 3 poziomy skosu, i cwiczeniami na rozpiętki. (45 kg obciazenie) Dieta: aktualnie nie mam, czekam na propozycje jakiejs lekkiej diety. [...]