ławka

[...] 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga prosta i lamana 2xsztangielki obciazenie 80 kg (potem bedzie prasa do nog i drazek) Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

ta lawka z keltona bardzo dobra, do tego jakas sztanga i troche zlomu ;) drazek zakup tez tania zecz a przydatna.

ławka+modlitewnik = 140zł

ławka

Witam Mam nie mały problem, mam 3 razy w tygodniu treningi piłki nożnej i 3 treningi FBW. Niedługo dojdą jeszcze mecze i czasami granie w piłkę na boisku z kolegami, co byście zrobili na moim miejscu? Czy to nie jest trochę zbyt duży wysiłek dla organizmu? Myślę o zmniejszeniu siłowni z 3 razy/tyg. do 2. Czy to będzie dobre rozwiązanie? Liczę tu [...]

Paweł co to za ♥ ♥ ♥ z ławką i to publicznie

No albo Ty sie zle wyrazasz albo nie rozumiem. Co niby ta "lawka profesjonalna" ma w sobie ze na niej nie oderwiesz dupy? Jak bedziesz chcial to oderwiesz, to od Ciebie zalezy jak wycisniesz a nie od lawki. Chyba ze w znaczeniu "lawka" masz na mysli cos innego, nie znam sie na zargonie wyciskajacych.

105 to szerokość trzeba odjąć po 5cm z każdej strony ;) ok, to kupuje z ławką heavy avenger, bo na Peelke to widzę że 10-20 dni się czeka :p

Wypchnięcie nóg w leżeniu 30 powtórzeń- x2 skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 30 powtórzeń- x2 rowerek 30 powtórzeń x2 wznosy zgiętych kolan w zwisie 10 powtórzeń x3 wznosy wyprostowanych kolan w zwisie 10 powtórzeń x3 ławka pod ostrym kątem 10 powtórzeń x3 i oczywiście do ławki będę dodawał kg : D pasuje taki trening?

[...] podciaganie na drazku Między seriami z tym że wersja łatwa zeby wyrobic wiele serii po 15p. SUPERSERIA 2 2a) wyciskanie głową w dół 55kg x 15 65kg x 15 75kg x 12 (ostatni ławka pozioma 90kg x 13) 2b) unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 6kg x 15 6kg x 15 6kg x 15 (ostatnio inverted rows) SUPERSERIA 3 ModWod w składance z podciaganiem [...]

[...] Wyciskanie hantli na płaskiej - 4x 12-10-8-8 Rozpiętki (skos) - 4x 10 Wyciskanie sztangi w chwycie wąskim - 3x 10 (na dobicie) Biceps Uginanie przedramion ze sztangielkami (ławka) - 4x 12-10-8-6 Uginanie przedramion ze sztangą (modlitewnik) - 4x 12-10-8-6 Uginanie przedramion z uchwytem wyciągu dolnego - 4x 12-10-8-6 *** DZIEN 2 *** Plecy [...]

Silownia zrobiona w 3 dni wiec tak sprzet: gryf lekko lamany gryf prosty 170 cm dwa gryfy krotkie jeden doszedl zdjecia z dwoma jeszcze nie ma rower lawka york nakladay: 2x4,5kg 2,2,5 kg 4x5kg 2x5,5 kg 2x1,25 2,1 2x11 kg betoniaki http://w74.wrzuta.pl/obraz/2mLgXKWeuP1/zdjecie0092 http://w74.wrzuta.pl/obraz/4C4mSUnLRMn/zdjecie0096 [...]

[...] posiłków od Poniedziałku to Piątku??? jeśli chodzi o trening z wykorzystaniem swojego ciała to próbowałem ale po tygodniu po prostu mi się znudziło.... trening z ciężarami+ławka bardziej mi odpowiada bo robię to z przyjemnością. Na allegro znalazłem taki sprzęt http://allegro.pl/item938235208_magnus_lawka_hantle_sztanga_86kg_i_rabacior.html co [...]

Nie wiem w ogóle o czym mówisz kolego, bo profesjonalna ławka to taka na której odbywają się zawodym według ścisłych reguł i regulaminu, a nieprofesjonalna to oczywiście moim zdaniem taka którą masz na siłowni, gdzie możesz zaprzeć się nogami, odrywać dupe czy głowę, wyciskać bardziej rękami niż klatką itd...

Silownia zrobiona w 3 dni wiec tak sprzet: gryf lekko lamany gryf prosty 170 cm dwa gryfy krotkie jeden doszedl zdjecia z dwoma jeszcze nie ma rower lawka york nakladay: 2x4,5kg 2,2,5 kg 4x5kg 2x5,5 kg 2x1,25 2,1 2x11 kg betoniaki http://w74.wrzuta.pl/obraz/2mLgXKWeuP1/zdjecie0092 http://w74.wrzuta.pl/obraz/4C4mSUnLRMn/zdjecie0096 [...]

[...] 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulowanymi stojakami(kelton), modlitewnik, 2 gryfy(165cm i 213cm), hantelki, obciążenie, drążek do podciągania, uchwyty do pompek Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

[...] kupiłem ostatnio ławeczke heavy avanger , ławeczka jak najbardziej funkcjonalna ,ergonomiczna jakosc wykonczenia rewelacja jak na ta cene KELTON mile mnie zaskoczył.Taka ławka to podstawa na kazdej siłowni domowej czy komercyjnej.Jezeli chodzi o wygląd ławki to; spawy bardzo ładne delikatne a zarazem wytrzymale sprzet pomalowany bardzo [...]

Dobra, poprawiłem, tak bedzie dobrze? czy lepiej dac nogi w piatek z barkami? hmmm... PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPSY + UDA + BRZUCH ŚRODA: PLECY + BICEPSY + ŁYDKI + BRZUCH PIĄTEK: BARKI + PRZEDRAMIONA + UDA + BRZUCH Poniedziałek: - wyciskanie sztangielek, skos dodatni 4x6-10 - wyciskanie sztangi, poziom 4x6-10 - rozpiętki ze sztangielkami [...]

[...] siły. Staż treningowy na słowni: Praktycznie żaden. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna w klubie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta oraz skośna, modlitewnik, gryf łamany i prosty, sztangielki, drążek Dieta: Staram się jeść dużo by zwiększyć wagę. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma. [...]

Ostatnim krokiem jest przykręcenie stojaków do ławki i w ten sposób można rozpocząć swój trening. Ławka jest wykonana z grubych profili 50x50x2 co sprawia, że jest bardzo wytrzymała. Spawy są z dwóch stron profilu co niektórych może przerazić , ale zapewniam, że są bardzo dobrze wykonane i na pewno bardziej wytrzymałe niż niektóre czterostronne. [...]