ławka

[...] 170 powtorzen sztanga ok 30 kg 100 kg 44 razy-ostatnio Kondzioo próbował ten rekord pobić zrobił 36 powtórzeń ale sztangą 101 kg..:)Też rekord... Teraz na mistrzostwach SFD moze się odbedzie druzynowe(4 zawodników,jedna sztanga i ławka) wyciskanie 100 kg w ciagu 5 minut Ciekawe ile wyniesie najlepszy wynik(suma powtorzen wszystkich 4 zawodników)

[...] 5-6k kroków dziennie Interwały biegowe albo na rowerze stacjonarnym w dzień wolny (niedziela) - 1x Plan ściągnąłem z forum, tak wygląda: PN Przysiady 5x5 Wysikanie sztangi ławka prosta 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Dipy na triceps 5x5 Plank 3x max WT Podciąganie na drążku 4x12 Wiosło sztangą podchwyt 4x12 MC na prostych 4x12 Uginanie podudzi [...]

[...] i takich 5 serii. Co tydzień dodawać jeden interwał. Co myślicie? Tylko w który dzień? Może w piątek? Plan jest bez zmian i wygląda tak: PN Przysiady 5x5 Wysikanie sztangi ławka prosta 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Dipy na triceps 5x5 Plank 3x max WT Podciąganie na drążku 4x12 Wiosło sztangą podchwyt 4x12 MC na prostych 4x12 Uginanie podudzi [...]

[...] Oprócz tego jakieś kroki jeszcze podejmować, czy obserwować jeszcze tydzień? Obecny plan: (jak widać na każdym treningu nogi są trenowane) PN Przysiady 5x5 Wysikanie sztangi ławka prosta 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Dipy na triceps 5x5 Plank 3x max WT Podciąganie na drążku 4x12 Wiosło sztangą podchwyt 4x12 MC na prostych 4x12 Uginanie podudzi [...]

Sroda-29.06 Dzisiaj wolne po ostatniej noce,spałem tylko 2,5h ale trening całkiem spoko. Plecy na publiku poszły fajnie :-) Jedynie martwy w miarę ciężko a reszta to już kosmetyka ale plecy ładnie czuje. Po treningu 30min orbitreka. Jutro z samego rana wlatują barki :-D Dieta 1. 3 jajka, 80g Kasza Manna, Jabłka (200g)= Fit Ciacho 2.Ryż (50g), [...]

Czwartek-25.08 Trening zrobiony z rana na publiku. Był to trening lekki pleców więc postawiłem na objętość oraz ilość ćwiczeń. Plecy ładnie porobiło :-) Przed treningiem wleciał GAT JetFuel,dostałem w gratisie do innego spalacza Inferno. Spalacz ładnie działał,pobudzenie super,energii również,zobaczymy jak ten Inferno będzie działał. Podobno [...]

Niedziela-04.09 Cały dzień taki nudnawy,jak typowa niedziela,z rana na czczo zrobiłem 20min cardio a później standardowo. Trening jak na moję standardy mega późno bo po 18. Z pozoru trening długi ale zrobiłem go w niecałą godzine. Ludzi nie było dużo więc można było spokojnie trenować. Po treningu 20min cardio żeby się lepiej jadło no i chciałem [...]

dobra cos na rozluznienie atmosfery lawka texa w zimie

[...] nogi i tak robiłem kładąc się ma brzuchu odchylałem nogi do siebie, ale nie jestem pewien czy można to używać w ten sposób.. Jak znajdę link to podeślę jak wygląda moja ławka -gryf prosty 180cm -gryf lekko łamany -około 80kg obciążenia (żeliwne i betonowe :D) -2 gryfy hantle -nowiuśki stojak z allegro za 129.99zl do przysiadów! Nie [...]

[...] na pudło 4x15 wspięcia na palce z obciążeniem Rozciąganie Środa Siatkówka 2h 3x15 przyciąganie nóg do klatki 3x15 brzuszki na ławce 3x15 skręty ze sztangą Czwartek 3x12 ławka rzymska 3x8 MC proste nogi 4x8 drążek Rozciąganie Piątek Trucht 2km Skipy A,C 3x50m Start niski 10x10m Sprint 10x50 Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4x12 [...]

hej ..tak chodzi o mnie dythican mnie zaprosil wiec Was odwiedzilem ... sorki za mala prowokacj i glupi nick ..he .. nie jestem moze za sfd ale jestescie koszykarzami wiec za Wami jestem .... ciezay jak ciezary zeby do tego dojsc potrzebowalem ok 20 lat - bo tyle cwicze .. co do wyskoku to moze troche na wyrost napisalem bo ost. na 3,5 nie [...]

..siema .... wiec tak ... trening ktory wstawilem byl po prostu pogladowym w danym tyg. - wygladal jak wygladal bo kolano siadlo i nie bylo moy o plyo w ciagu tyg czy jakis przysiadach ... .. z racji duzego klopotu z kolanem nie moglem bazowac na plyo wiec skupialem sie przede wszystkim na miesniach brzucha i dolnych partiach grzbietu dorzucajac [...]

Ten sam artykuł jest i tu na forum http://www.sfd.pl/Troch%C4%99_o_wyskoku-t417337.html ruxon, ten Twój wynik głową na 270cm to z naskoku czy dosiężny? hadzbe, a moje postanowienie to do końca roku 2011 osiągnąć następujące wyniki siłowe: MC ~ 2,5x moja waga = 190-195kg Przysiad ~ 2x moja waga = 150-155kg Ławka ~ 90kg Power Clean ~ 100kg Rwanie [...]

Dobra to sie zgłosze do nich i sie dowiem co i jak :) a z ta lawką to jak ? w 300zł sie zamknę za samą ławke ? :P

Ławka wygląda solidnie proponował bym wrzucić jakieś filmiki z jej składania (tzn. nie składania od pierwotnych elementów tylko złożenie "pod łóżko" ). Pzdr. Zmieniony przez - Adamus45 w dniu 2010-07-25 17:00:02

Jest taka ławka KELTON'a tylko szkoda ,że nie w ofercie

[...] może uda się Wam dogadać koksDamian: Ławę do trójboju niedługo zamieścimy w ofercie, chciałabym żebyś oglądnął ten film z Pucharu Świata w Rybniku z tego roku gdzie nasza ławka w 100% się sprawdziła bez dodatkowych podpór bocznych, była również doceniona przez sędziów i startujących kulturystów Możesz jeszcze pogadać z organizatorem zawodów [...]

Zapraszam na premierę nowej ławki Kelton tym razem z linii Kelton HOTEL&SPA - ławka do trójboju siłowego PL6. Post -> http://www.sfd.pl/NOWO%C5%9ACI__NOWE_SPRZ%C4%98TY_HOTEL%26SPA-t578424-s3.html#post7

Będąc w temacie nowości przygotowałam dla Was nową odsłonę ławki regulowanej Kelton HOME Avenger. Sprawdzony model jeszcze lepiej dopracowany, w cenie 269 zł + transport tylko 19 zł. A teraz kilka najważniejszych korzyści jakie masz w tej cenie Mocna, wytrzymała, stabilna konstrukcję z profilu 50x50x2 mm. Zagwarantuje Ci bezpieczeństwo podczas [...]

Ja tak robię , ale albo kładę sztangę przed ławką i o nią zahaczam nogi, lub oplatam o profil ten pionowy i da rade na luzie