3razy, taka silka u mnie w pokoju z ktorego do Was pisze, 4x4m i choj , ledwo sie mieszcze ale dajemy rade cwicze z takim ziomkiiem starszym ode mnie on 27 lat ja 18. ale sie od malego ze starszymi bywalo w pile gralo baty dostawalo pilka nie raz ziomek w moim bloku mieszka ja uciulalem 200zl dalem mu , od dolozyl reszte i kupilismy rok temu [...]
ale rozumiem że wyciskałeś sam to 130 XD .Co do treningu raczej nie bede cie poprawial bo nigdy sie nie interesowałem takim rodzajem treningów i nie mam doświadczenia w tym kierunku niech lepiej sie wypowiedzą ci co stosowali i mieli dobre efekty . pozdro Zmieniony przez - Paulxskate w dniu 2012-04-14 15:37:32 Co masz na mysli mowiac "takim [...]
[...] ramion podchwyt 3x15x32kg Uginanie chwytem młotkowym 3x10x35kg Bomba trening się nakręciłem że się z nim uwinełem nie wiem w jakim czasie,ale szybko,moc była ze mną choć patrząc na filmik to brakuje mu do ideału na płaskiej od hvja i ciut ciut,dość niska ławka,która być może tym właśnie prowokuje http://www.youtube.com/watch?v=XPAB5h3FIfg
Fotki z przedzialu czasowego 3 dni wiec sie ustawienir sprzetu na kazdej focie inne Musze dokupic teraz 2 stojaki pod sztange zebym przysiady mogl trzaskac i laweczke ze skosami w dol i gore ale bez stojakow z boku tylko sama lawka, razem jakies 350zl trzeba odlozyc:/
[...] euro oferowanego przez prezydenta i postanowił, że będzie to jego ostatni sezon. Hiszpan nie przeczy, że jednym z głównych powodów zakończenia kariery jest słabsza forma(ławka) i rodzina, której z czasem trzeba coraz więcej uwagi poświęcać. Jednak zawodnik czuje, iż słusznie robi i jest to odpowiednia chwila. Laporta zawsze podziwiając postać [...]
Dzisiejsze jedzenie : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7dc8147b44974780b5c1b971364c6830.png Suplementy - o3, witaminy, kreatyna Oraz fotka sprzed treningu pleców z porównaniem ze zdjęciem z maja 2013 : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f75de5f771c4dc3b53772de4584309b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7681fe5ba31a4ccc86216237d3b49375.jpg Dzisiaj na [...]
02.03.2012 Trening : Plecy + biceps 1. Podciaganie na drazku 4x5 Chyba jakis progres silowy jest bo lepiej wchodzilo. Do tego jak zawsze ze 3s wyciagu 2. MC RAMPA 6 6x70 \ 6x80 \ 6x90 \ 6x100 \ 6x110 \ 4x120 Mialem nagrac filmik ale niestety znowu bylem sam i sie nie udalo. 3. Wioslowanie sztanga RAMPA 8 8x40 \ 8x45 \ 8x50 \ 8x60 \ 8x65 \8x70 [...]
[...] Radka. Sporo ciężaru i dużo ciekawych maszyn, szkoda że tylko jedno stanowisko do ciągów\przysiadów ze stojakiem obok którego w niebezpieczniej bliskiej okolicy stoi ławka do wyciskania. Sztangielki do 70kg wiec dużo w chvj. Podsumowując siłownia fajna, klimat fajny, pewnie jeszcze tam wrócę. I taka mała pamiątka z wizyty w Fit For Fun [...]
Czy Wy tez jak cwiczycie to musicie zajmowac minimum dwie lawki?? Wczoraj mialem ''zgrzyt'' z typem u mnie na silce. Tam gdzie cwicze jest 5 lawek, w godzinach popoludniowych jak jest wiecej ludzi to wiadomo ze wszystkie sa w uzyciu. A tu przychodzi sobie kolo robi wyciskanie na skosie ale na plaskiej lawce musi polozyc sztangielki, mimo ze pol [...]
kupilem typowy model marketowy, z tego wzgledu, ze mam bardzo mala silke (nawet nie probuj sobie wyobrazic - zawsze bedzie mniejsza) a ta posiada skos w dol i urzadzenie na nogi dzieki czemu mozna na niej robic brzuszki. druga lawka raczej by nie weszla. poza tym mialem malo kasy - 370 zeta na lawke, gryf prosty i gryf lamany wiec moje fundusze na [...]
oride ja się z ławką nie smyram . Startuję z martwego punktu, jak najbardziej dynamicznie, czego zwykły siad mi nie da (a siad do danej wysokości niczym się nie rózni od zwykłego siadu, jeżeli potrafimy siadać bez problemu na daną głębokość, tzn. na taką jaką chcemy ), Wybijam bezwiednie, po prostu pęd jest za szybki . szary: obecnie zajmuję się [...]
ciekawa lawka rezerowych . Ramsey, Randall, Wilshere, Vela.. a zwyciestwo skromne, ale wazne 3pkt na poczatek Zmieniony przez - erminho w dniu 2008-08-16 21:06:35