ławka

poranny rozruch :) przysiad 55kg 5 x 10 przysiad przedni 55 kg 5 x 6 lawka skos 2 x 17.5 3 x 12 swing 2 x 16 6x 10 clean 2 x 16 6 x 10 long cycle 2 x 16 6 x 2 minuty biegac mi sie nie chcialo :-P do pracy mi sie tez nie chce :) ale muszem }:-(

dzis asysta tylko {{:-( siady 1. 0kg x10 2. 20kg x10 3. 60kg x3 4. 70kg x3 5. 80kg x3 6 .85kg x 1,2,3 7 .88kg x 1,2,3 8 .90kg x 1,2,3 9. 60kg x10 wioslo sztanga nachwyt 60kg 3x8 wioslo hantla 35kg 3x8 lawka plasko 20kg x 10 40kg x 10 50kg 3x10 zolnierskie 20kg x10 30kg 3x10 bic/tric (lamana +bloczek) 30kg 3x10 nieszczesne 22 [...]

po pracy bez werwy ale .... SAMO SIE NIE ZROBI }:-( siad 5 x 45 55 65 75 85 wl 5 x 35 45 55 65 75 ... lawka tak ochydna ze ja p.....e ! jeden poziom na sztange ,czyli jak dla mnie start z najgorszego punktu ,ale jakos poszlo wioslo 5 x 45 55 65 75 85 ( tu mnie ponioslo :-D 1 extra ) bez dodatków , po calym dniu w pracy az dziw ze mnie na [...]

dzien rozrywkowy czyli planowane DNT }:-( siad 10 x 20 40 50 60 70 80 3 x 100 15 x 60 wioslo 10 x 20 40 50 15 x 60 60 wl wąsko ( ochydna lawka sztanga wisiala nad czolem ) 10 x 20 40 40 jutro bedzie DNT 8-)

wczoraj DNT ( swieta ida to wariackie zmiany w pracy mam ;-D ) wyszarpalem chwilke na silke 8-) siady 10 x 20 40 60 80 5 x 100 3 x 110 1 x 130 i 135 8-O lawka .... i podejscie pod setke ! podnioslo dupsko z lawki ,ale jakos poszlo \-) https://youtu.be/RrwYbPOPPN4 https://youtu.be/liDpTjTT_Y8

po 11h w pracy sie po prostu mi nie chcialo {:-( sumo 10 x 3 130kg fronty 10 x 3 60kg podciagania kilka bo chlopaki zajeli bramke }:-( wl (poszla maszyna kilka serii bo lawka zajeta /-)_ ) jakis bicek i tricek dla poprawy samopoczucia :-> miska niedojedzona , musze chyba zaczac robic w domku i wozic w pudelku ( do czego to dochodzi ? ) [...]

jeszcze czuje KULKOWY maraton :-D byly siady ,smo ,lawka 5 x 125 siad 5 x 145 sumo 5 x 90 wl w sumo chwyt to najwiekszy problem \-)

U Ciebie widzę bez zmian - jak nie sprawdzisz PB, to trening się nie liczy ;-D Ładnie ta ławka i z gracją. Popróbuj siadów HB dla odmiany i zejdź z ciężaru (po co ja to piszę %-) ) ps. ja też z każdym ciężarem mogę zejść w dół, mało tego im ciężej tym szybciej, ale nie uznaję tego za dobrą przesłankę :-PP

siad ,mialo byc lekko wyszlo ... srednio mocno :-D 20 5/5/10 40 60 80 5 110 3/3 90 5/5/5 90+gumy 5/5/5 90 negatyw + 5sek w dole ( masakrycznie ciezko ) 3/3/3 hantelki :-> lawka skos 20kg 3x15 podciaganie z asysta 5x5 kolko 5x5 zabralem sie za KULKI }:-( po siadach .... ni dy ry dy /-)_ nogi odmówiły współpracy ! i znowy odwieczny problem [...]

nio {{:-( nie zatankujesz nie pojedziesz /-)_ 3 set szedl jak ... k***a skonczylem i to sie liczy , lawka dalem rade , choc ... skonczylem chcialem posciagac zlom a koles powiedzial ZOSTAW }:-( i sie rozgrzewal 80kg !!!! jakis MUTANT 8-O , musialem obczaic co robi :-)) wl 80 /prasa na nogi (niewiele 8-) /bicek lamana 30kg / 4ki na maszynie [...]

Napiszę jedno....wariat. jest tak /-)_ podstawilem moje maxy w kalkulator do Monolitu i jest \-):)) przypuszczalem ze nie bedzie zabawnie , ale ze bedzie az taka masakra ? :-} kalkulator pokazuje ze powinienem targnac 200 w martwym }:-( ... ale co tam bede GUPI h** :-D zrzut 1 treningu tez jest zabawny , do tej pory udalo mi sie zrobic ponad 40 [...]

te angielskie nazewnictwo %-) dawn dog,Bird dog, ... same psy ... a ja wyje jak wilk :-D wykroki - były ławka - była jakies tam flaj baki tez /-)_ typowa gimnastyka ... paranoja }:-( jutro wolne , w piatek siady i +1kg 8-)

wczorajsze zabawy face pull, kubany itd ,czyli zabawa z gumkami %-) split siad ( 1 noga oparta na gumce :-D ) lawka 3x5 72 land mine deadlift ( znowu na 1 nodze ) 3x5 patyk+20 drążek 1,2,3,1,2,3,1,2,3 taki lekki dzionek /-)_

Siemka, Dieta 03.08.2015: 1. 100g płatków owsianych górskich + 300ml mleka + 50g ananasa + 30g rodzynek + 40g izolatu 2. 80g chleba razowego + 200g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa [...]

Siema! Dieta 10.08.2015: 1. 100g płatków owsianych górskich + 300ml mleka + 50g ananasa + 30g rodzynek + 40g izolatu 2. 100g wafli ryzowych + 200g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. Tortilla wrap 124g + 120g ser zolty + piersi 225g + sos bbq 50g 5. 100g wafli [...]

Przed treningiem: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutrition Taurine 8g AllNutrition Creatine Muscle Max 10g Trening 24.11.2015: Klatka Wyciskanie lawka plaska maszyna - 10x30kg, 10x60kg, 10x90kg, 10x110kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg Wyciskanie skos dol naprzemian maszyna 30kg na reke - 4serie po 12powt na reke [...]

Siema! Lipa troche, bo wczoraj zjedlismy mieso kupione przed swietami - piersi. Nie wytrzymaly nawet dwoch dni, bo wczoraj sie strulismy tym miesem strasznie, brzuchy obolale, mnie leb boli do dzis. Mieso wyrzucone bo smierdzialo juz ze ja pjerdole %-) Ale chvj tam z tym wszystkim, dieta niedotrzymana bo zjedzone za malo kcal, ale dzis ogien na [...]

[...] x3 2.prostowanie na wyciągu 3s komentarz: przyzwoity trening, troche nam zleciało dzisiaj, jakies 1h 45 min ;p pompa straszna, troche sobie poobdzieralem plecy na skosie bo ławka mi sie wżynała ;] musze cos podkładac nastepnym razem DIETA i SUPLE po przebudzeniu: 5g mono 1. owsiane 100g + 2 jajka+ 10g otrębów + twaróg półtłusty 100g + żurawiny + [...]

Po pierwsze coldho22 to każdy kto kupi sprzęt ma prawo wyrazić swoja opinię. Reklama jednak coś sugeruje użytownikom (pewien poziom towaru), a im już pozostaje ocenienie tego jak to co otrzymali ma się do reklamy - ich subiektywnym/obiektywnym zdaniem. Zamawiając w innej firmie wątpię, że dostał byś sprzęt jak z obrazka. Duży + dla Keltona, że [...]

Piszesz o reklamie zeby w nia nie wierzyc ok ale zroum jedno jesli w reklamie na stornie pisze jakie elementy wchodza w dany zestaw lub widzisz na zdjeciach ze lawka jest prosta to tak ma byc. Jesli pisze w instrkcji do zlozenia pisze ze sa takie a nie inne elementy to takie maja byc... dziwi mnie np fakt jednego kolegi z forum co bral suwnice [...]