ławka

Masz jakieś ograniczenia sprzętowe ? Bo można by było tam wiele ćwiczeń zamienić na lepsze tylko trzeba mieć podstawowy sprzęt jak sztanga, hantle, ławka, drążek i obciążenie.

[...] przy takiej gotówie może spróbujesz przeliczyć ile by kosztowało kupno i sprowadzenie sprzętu z Polski? Oczywiscie pod warunkiem że ceny niemieckie będą bardzo wysokie. A w co inwestować? Pierwszorzędnie wolne cieżary,tj sztangi,sztangielki, obciążenie, stojaki, ławka regulowana, drążek wielouchwytowy do podciągania, poręcze. Potem dopiero atlasy

15 kola to kupa kasy. Kup po prostu to czego uzywasz na normalnej silce. Podstawa to wolne ciezary sztanga, hantle, lawka, stojaki, drazek, porecze.

Pon Plecy Triceps Podciaganie nadchwytem 4xmax Martwy ciag 4x10 Wioslowanie sztanga 3x10 Wioslowanie sztangielka 3x10 Szrugsy 3x10 Wyciskanie waskim uchwytem 3x10 Wyciskanie francuskie 3x10 Pompki w podporze tylem 3x10 Wt Klatka Biceps Wyciskanie sztangielek 4x10 Wyciskanie sztangielek skos+ 3x10 Pompki na poreczach 3x10 Rozpietki lawka pozioma [...]

tak jest ławka, stojaki, sztanga, hantelki i masz wszystko, dobrze też jest pomyśleć o drążku. żadne maszyny itp nie są potrzebne.

Kurcze, to nie dobrze... A możecie mi polecić jakąś ławkę, która wytrzyma sporo i cena nie będzie wygórowana? Dysponuję budżetem 500zł na to wszystko - sztanga, hantle, ławka.

http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24529-Lawka-do-cwiczen-L8320-HMS.html ta się nadaje do czegoś? Bo nie napisali czy da się ja złożyć do jakiegoś kompaktowego rozmiaru, ale poza tym chyba wygląda ok - no i 110 udźwig ławki - facet waży 85-90 + hantle 2x20-30 to raczej nie przejdzie... Zmieniony przez - Justaaaa w dniu 2016-06-05 15:13:59

sama lawka z prasa na nogi?jaka cena?

Poprzedni trening na ktorym rosly mi bary i bic jest prawie taki sam jak ten podany, tylko cw w innej kolejnosci u w kazdym po 12 pwt zamiast 10-8. Dietę mam napisana ze 4700 kcal, co jest moim nadmiarem kalorycznym /// widze ze ankieta mimo ze wpisalem, nie jest widoczna. Wiek 26 Waga 82 Wzrost 178 Cel masa Dieta 4700 Sprzet na silce lawka [...]

[...] Wiek : 28 Waga : 75 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa (sportowa sylwetka) Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : bieganie raczej dla przyjemności Dostęp do sprzętu: sztangi hantle wyciąg ławka Dieta : właśnie nad nią pracuje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy: wpc Ostatnio przerabiany plan: brak

[...] B Nogi: Przysiad przedni / hack-przysiad 3s Martwy ciąg na "prostych" nogach 3s Plecy: Wiosłowanie końcem sztangi / Wiosłowanie sztangielką 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos 30st (głową w górę) 3s Barki: Wyciskanie hantlami siedząc 3s Unoszenie hantli na bok w opadzie tułowia 2s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Podciąganie na [...]

Grzegorz dobrze wiesz że działam w branży ogrodniczej....dla mnie teraz sezon pracy. Kiedy przyszykować formę w tak wielu bojach...pozostała mi tylko ławka w dodatku tylko w zimie.

I to blisko Ciebie hehehehehe. Mogliby czasami wpaść do mnie na trening...bo już teraz jednego zawodnika prowadzę indywidualnie. Ale sama ławka

Płeć : m Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : na poważnie z dietą od grudnia 2015r Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia wyciąg sztanga lawka itd Dieta : mam dieta :) dobrze dobrane makrosy i dodatni bilans [...]

A co sądzisz o tej? http://allegro.pl/zestaw-lawka-treningowa-stojaki-marki-efekt-sport-i5735184740.html?utm_medium=LikeButton&utm_source=Facebook

A gdyby tak pozamieniać kolejność ? W zestawie B tak bym to widział -Martwy ciąg atletyczny 5x10-6 - Wiosłowanie hantlem 4x10-6 - Wyciskanie sztangi płasko 5x5 - Wyciskanie hantli w górę stojąc 4x8 - Łączona Prostowanie na wyciągu stojąc linka/krótki drążek + Uginanie hantli chwyt młotkowy 4x10-8 - Brzuch Ławka z ciężarem 5x10 Zmieniony przez - [...]

ławka bez sensu, kup osobno ławkę regulowana i stojaki, na forum jest dział marbo - tam popytaj

Żadna z powyzszych. Pierwsza ma lichy skos-bał bym sie na tym cwiczyc. Druga stojaki zlaczone z lawka-jak zrobisz nogi czy military? Ja polecam ławki firmy magnus na allegro-mam taka 8 lat i nic sie nie dzieje.

5.07- dzień 17 Trochę zaległych wypisek z tego tygodnia. Wtorek miał być dniem nietreningowym ale musiałem trochę pojeździć w tym tygodniu w inne dni, więc treningi się poprzesuwały. Wciska płaska: 15x40/12x50/10x60/8x70/5x85 Skos hammer 12x60/10x70/2x8x75 Rozpiętki 4x15x14kg Barki suwnica Smitha 15x20kg plus gryf/12x30/2x10x40kg (zajęta cały [...]

To bym jednak tego nie łączył. Ja jestem zwolennikiem programów typu: siad/martwy, wiosła, podciąganie, ławka płaska, dipsy, wyciskanie na barki. Koniec. :) Nic na ramiona, bo i tak oberwą przy innych partiach.