ZESTAW 19 / PORĘCZE STACJONARNE MS-U010 + ŁAWKA NA DRABINCE MS-L016 Zobacz ten sprzęt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-19-porecze-stacjonarne-ms-u010-lawka-drabinka-ms-l016.html
ŁAWKA PROSTA ZE STOJAKAMI WIELOPOZIOMOWYMI Z ASEKURACJĄ / MP-L015 Zobacz ten sprzęt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/lawka-skosna-ze-stojakami-wielopoziomowymi-z-asekuracja-mp-l015.html
ŁAWKA DO SPIĘĆ BRZUCHA / MP-L017 Zobacz ten sprzęt w sklepie : http://www.marbo-sport.pl/lawka-do-spiec-brzucha-mp-l017.html Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2010-10-08 14:50:05
[...] przeczytałem właśnie artykuł o trójboiście po 50-ce, stosunkowo niedawno miał taką samą operację jak Ty ( nie napisali tylko, jaki model dostał :P ). w chwili obecnej siada 227 kg, ławka 152, martwy 210 kg ( jak napisali, ostrożnie do tematu podszedł.) Wprawdzie to wszystko za oceanem, ale wiesz, daje nadzieję :) Także wiesz, crossfit czeka :)
[...] właśnie artykuł o trójboiście po 50-ce, stosunkowo niedawno miał taką samą operację jak Ty ( nie napisali tylko, jaki model dostał :P ). w chwili obecnej siada 227 kg, ławka 152, martwy 210 kg ( jak napisali, ostrożnie do tematu podszedł.) Wprawdzie to wszystko za oceanem, ale wiesz, daje nadzieję :) Także wiesz, crossfit czeka :) lejesz [...]
[...] +20 zrobił w cykl , mogę się poświęcić i odwadnianie przeprowadzić (z tym zapodaniem to poważnie piszę ) " taaa. cudotwórca ze mnie :-P Kabo, spróbuj czegos takiego...ławka 3 x week, Pn 4 x 8+ Śr 6 x 1 pt 4 x 3+ Wyjaśnienie:-) Pierwszy trening bierzesz 70% maksa (ta 120 byłaby dobra chyba), robisz 3s x 8p, 4 seria z tym samym ciężarem [...]
[...] mniej istotne pierdołki no i w tym momencie odpada bieganie, rower to relaksowo bez szaleństwa w terenie, umiarkowane ciężary na treningach, zakaz ciężkich siadów, MC, ławka bez mostkowania, wiosło w podporze, i.t.p. Kółka tez właściwie nie powinienem robić %-) ale robię tylko z kolan ;-). Moja rada idz do ortopedy niech Ci da skierowanie [...]
Cześć, Od stycznia chciałbym ruszyć z poniższym planem i mam pytanie czy takie coś miałoby ręce i nogi:) Pon. 1. Wyciskanie ławka pł. rampa 5 i rozpiętki 3x15 2. Crossfit Gr.I Wt. 1. Biceps i triceps po 3 ćwiczenia 3 serie po 15 powtórzeń Śr. 1. Crossfit Gr.II 2. Wyc. sztangielkami Skos 3x12 suplinacja i rozpietki 2x15 Czw. 1. Boczne i tylne [...]
[...] - jeśli jest napisane, że np. "lewa noga/ręka dodatkowo na koniec" to ma być nierówna ilość serii na strony? Pytania sprzętowe: 1. W kilku ćwiczeniach jest wspomniana ławka skośna. I tak planowałam kupić ławkę, więc się w nią zaopatrzę jak najszybciej, ale czy póki co te ćwiczenia mogę robić na płaskiej (na taboretach, jak dotąd)? 2. W [...]
Tak, ćwiczę w tym momencie tylko w domu. Ławki nie mam w ogóle - do tej pory co było na leżąco to ćwiczyłam na złączonych taboretach. Ale chcę kupić ławkę, najprawdopodobniej tą: http://allegro.pl/marbo-polska-lawka-wielofunkcyjna-skladana-hit-i3998102186.html (musi być składana, bo nie mam miejsca, żeby stała ciągle). Stąd moje pytanie, czy póki [...]
[...] : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie, pływanie, CF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, sztangielki, gryfy proste i łamane, ławka prosta, skos górny, poręcze, atlas (wyciąg górny, wyciąg dolny i wyprosty nóg). Dieta : brak konkretnej Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
[...] Reszta białka to strączkowe, soja (wiem co o niej myślicie) i odżywki. Trening to: góra: przyciąganie drążka za kark 3x12 przyciąganie do klatki w siadzie prostym 3x12 ławka rzymska 3x15 rozpiętki 3x12 biceps na maszynie 3x12 triceps wyprosty zza głowy 3xpo12 na każdą rękę do tego zawsze jakieś brzuchy do zmęczenia dół: przysiadanie z [...]