ławka

[...] treningowy : masa Staż treningowy na słowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga. ławka. sztangielki. obciążenia. Dieta :Brak Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy :Brak Plan treningowy: Poniedziałek Barki Wyciskanie sztangi sprzed [...]

[...] 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ławka sztangielki obciążenia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Mass 5100

Czy na ławce http://www.marbo-sport.pl/marbo-professional-lawka-regulowana-l002.html da rade ćwiczyć wyciskanie w skosie ujemnym? Czy tylko da rade na http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html + http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-blokada-ud-a003.html ?

Witam prosze o ocene mojego treningu i mojej diety, co moge poprawic w zdobywaniu masy, Pon-klata 4x8 płaska 4x8 Skos 4x8 rozpietni skos Wt - plecy 4x8 drązek 4x8 MC 4x10 wisolowanie hantlami w opadzie srd- wolne czw-barki 3x8 unoszenie sztangi zza glowy 3x10 unoszenie hantli na boki 3x10 unoszenie hantli w opadzie 4x10 unoszenie ramion ze [...]

Wymieniona przez Ciebie ławka przekroczy zdecydowanie mój budżet gdyż dochodzi również koszt stojaków oraz przesyłka.

Witam chcialbym aby ktos pomogl mi ulozyc a w sumie poprawil moj plan na mase. Cwicze w piwnicy w ktorej mam dostep do wyciagu gornego, lawki plaskiej, skosnej w gore, prase na nogi, 2 sztangi 4 hantle i ok. 140kg obciazenia. Plan: na 4 dni w tyg. cel: masa miesniowa suple: kreatyna + bialko dieta: 3400kcal Poprzedni plan: 1dzien Klata+przed [...]

[...] 15x2 13x3 10x4 6.wyciskanie sztangielek w staniu 15x7 13x8 8x9 (nie dałam rady ostatniej serii ) 7.podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 15x20 13x25 10x30 8.ławka rzymska 25 23 14 (dwie ostatnie serie z obciążeniem 5kg) 9.naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 15x6 13x7 1)x8 + 30 min rower *** Powiem [...]

Witam, Trenuje ok 9 lat, miałem teraz przerwę ok 10 miesięcy niestety - życie... Wracam do treningów i jak to zwykle bywa czas za wolno leci - chciałoby się więcej i więcej, szybciej i szybciej by wrócić do tej formy, którą już się miało. Dieta ok. 3400 - 3600 kcal B 30% W 55 % T 15% Zawsze miałem ogrrromne problemy ze złapaniem wagi. Nigdy mnie [...]

[...] stojąc 4serie Wspięcia siedząc 4serie PLECY MC 5x8-6 ściąganie drążka górnego 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 KLATA Wyciskanie sztangi ławka pozioma 5x8-6 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8 Krzyżowanie linek 3x12-10 BARKI Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x10-8 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10-8 [...]

[...] 4x10-8 Żuraw 4x10-8 Wspięcia stojąc 3 serie Wspięcia siedząc 3 serie Klatka Pompki na poręczach 5x8-6 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8 Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15/12-10 Plecy + tył barku MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Wznos boczny w [...]

[...] wielkie za odpowiedź Co znaczy wyciskanie do gory? tu chodzi o normlane wyciskanie sztangi lezac na lawce ze skosem dodatnik, czyli cwiczysz gore klatki - niestety moja ławka nie da rady być pod skosem:( czy mogę jakoś zastąpić to ćwiczenie? I mam problem z jedzeniem- wczoraj po bieganiu nie byłam w stanie zjeść zakładanej porcji, zresztą [...]

Ja bym brał marbo z racji skos góra, dół. Sam mam sprzęt marbo i jest git. Co do innej to tą polecam w 100% http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Tyle, że bez stojaków

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html ćwiczę od niedawna i postanowiłem zainwestować w jakiś sprzęt na lata i nie wiem co wybrać zależy mi aby ławka była funkcjonala abym mógł na niej wykonać różne ćwiczenia. Którą z w/w wybrać ? może jakieś inne propozycje, budżet do 400 zł. Jeśli był taki już temat to przepraszam [...]

ozii PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : Widac wyraznie dysproporcje miedzy lawka pozioma a reszta cwiczen. Dlaczego operujesz tak malymi ciezarami w przysiadzie, martwym ciagu i wioslowaniu (oczywiscie ciezary w wyciskaniu sztangi lezac i siedzac rowniez nie powalaja)? Cel [...]

[...] trening Pompki na poręczach(wers.na klatkę) waga ciała/+5kg/+10kg/+15kg x10 Wyciskanie żołnierskie 30/35/40/45 x10 Zottman curl 10/10/12,5/12,5 x10 izolowane wyciska sztangi ławka dod 60/70/75/80 x10 rozpiętki ujem 12,5/15/15/15 x10 SS : młotki+modlitewnik 10+6szt/12+7szt/13+7szt/15+6szt/15+6szt x10 linki(triceps) 7szt/8szt/9szt/10szt/11szt x10 [...]

Z tych dwóch brałbym pierwszą wersje. Ławka sprawdzonej firmy ,wiadomo że nie zacznie sie bujać przy większym obciążeniu. Chociaż ta 2 źle nie wygląda , ale mimo wszystko brałbym keltona , i w tym 2 zestawie gryfem 150 cm może sie nie najlepiej robić niektóre ćwiczenia.

Ławka wielofunkcyjna wzmocniona MH-L008 takiej ławki używam, a niewygodne ćwiczenie to to gdy leże na brzuchu na ławce i ćwicze tylną część uda, prawdopodobnie jest to związane z tym ze mam długie nogi;) nie mam za to urazu do marbo, bo moge zapierać nogi o prase ćwicząc brzuchy więc jest przydatna;)

ja bym wybral taki zostaw jak ja zakupilem http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html kosmos a stojaki na sztange do bicepsow tylko zabieraja miesjce i sa zbędne

Dzieki ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ozii PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77 OBWÓD [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57kg Wzrost: 166cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 12miesięcy ( na samym atlasie ) Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Cały atlas + ławka Dieta: Mniej więcej Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak