Witam chciałbym abyście pomogli mi w miarę możliwości rozpisać splita oto plan który robiłem wcześniej FBW Podciąganie na drążku Wyciskanie na ławce płaskiej Wyciskanie na barki hantelek Robiłem te 3 ćw bez odpoczynku , po 1 seri(zrobienie każdego ćw raz) przerwa z 1-1.5min Tak 3 serie Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce Martwy ciąg Na tej samej [...]
Witam wszystkich! Nie wiem czy dobry dział będzie do założenia tego tematu/dziennika - ale zaraz zobaczymy:) na dzień dobry - parę słów wyjaśnienia - otóż plan jest taki - z uwagi na fakt iż wysłany zostałem z pracy na miesięczną zagramaniczną banicję postanowiłem odejść od treningu siłowego (a gdzie tu będę szukał jakiejść mordowni, tym bardziej [...]
[...] Zależy mi na budowaniu wyłącznie masy mięśniowej. Treningi 3 razy w tygodniu: pn klatka, triceps śr plecy, biceps pt nogi, barki W domu na brzuch ABS 3 razy w tygodniu PN - ławka poziomo 12/10/8/8/8/10 - ławka skos 12/10/8/8/8 - rozpiętki hantlami 10/10 - wyciskanie hantla zza głowy 10/8/8/8 - sciąganie wyciągu górnego 10/8/8/8 ŚR - podciąganie [...]
Kolega ma w planach zakupić ten sprzęt http://allegro.pl/lawka-z-wyciagiem-i-modlitewnikiem-xylo-xg-050-i2758222865.html Co myślicie na ten temat? Opłacalny ? . Jedyny minus wg mnie to to , że nie ma możliwości robienia skosu dolnego.. o i może być , że ławka nie jest za bardzo stabilna. Jaka wasza opinia ?
Witam tak jak w temacie mam juz troche sprzetu na silownie ale chcialbym ja troche bardziej rozbudowac i tu prosba do was co byscie jeszcze dokupili. Produkty najlepiej jak najtansze i jak najlepsze :-P (takie zeby nie byly za drogie jak na taka 'domowa' silownie. Myslalem zeby wymieniac ten atlas ktory mam poniewaz ma on zbyt malo obciazenia [...]
Witam wszystkich serdecznie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Essence PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: tutaj rozpisze to jednak na czynniki : 2 lata systematycznych treningow pod okiem doswiadczonego trenera personalnego, 2 lata przerwy, rok treningow systematycznych solo, pol [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a sobota niedziela na dodatkowy trening Klaty (taki delikatny)i brzucha, bo zależy mi na rozroście klatki piersiowej i na byciu szerszym w barach oraz na 6 paku :) więc ławka dlatego ta, ponieważ można robic rozpiętki ;). Jeszcze jeśli mógłbym prosić to czy da się treningiem FBW szybko powiększyć Biceps i Tricpes ?? Rozumiem że to praca na [...]
Witam . chciałbym kupic jakąś ławeczka do 300zł. Wiem , że najlepszym rozwiazaniem byłby zakup ławki z marbo lub keltona ale w takie cenie nic ciekawego ze stojakami nie ma. Czy taka ławka http://allegro.pl/megamocny-maxim-2x100cm-lawka-pod-sztange-modlit-i2791013085.html była by dobra ? Zmieniony przez - neq w dniu 2012-11-24 11:20:56
Witam. Jestem nowym uzytkownikiem ale jestem stalym czytelnikiem forum ;) Chcialbym sie dowiedziec co moglbym poprawic w moim planie ulozonym przeze mnie. WT -Klata Ławka pozioma ze sztanga 5x5 rampa Ławka skosna glowa w gore ze sztangielkami 5x5 rampa -Biceps Uginanie ramion stojac ze sztangielkami(mlotkowy) 5x6 Uginanie namion stojac ze sztanga [...]
[...] Wzrost : 190cm(bardzo szczupły) Cel treningowy : sila,dynamika Staż treningowy na słowni : miesiąc jakies 6miesiecy temu Uprawiane inne sporty : p. nożna Sprzęt: hantelki, ławka(poziom, skos +) Dieta : brak(staram się jeść dużo, nie mogę na razie utrzymywać bo jestem na utrzymaniu rodziców) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]
Witam, historia z moim bodybuildingiem jest taka, że ćwiczyłem około półtora roku, później miałem półtora roku przerwy i od 2 miesięcy ćwiczę znowu (po przerwie). Aby wszystko sobie poprzypominać i potrenować bezbłędnie, poprosiłem instruktora o rozpiskę, którą wklejam wam poniżej. Wydaje mi się jednak, że jest nieco przeładowana (powiedzmy [...]
[...] Już niedługo promocje na nasze produkty takie jak; -Kelton HEAVY Drążek do ściany HD15 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/357 -Kelton HEAVY ławka regulowana HEAVY Avenger http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/286 -Kelton HOME Siłownia Avenger III http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 -Kelton [...]
[...] Już niedługo promocje na nasze produkty takie jak; -Kelton HEAVY Drążek do ściany HD15 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/357 -Kelton HEAVY ławka regulowana HEAVY Avenger http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/286 -Kelton HOME Siłownia Avenger III http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 -Kelton [...]
Witam. Wrzucam temat do tego działu bo w poczatkujacych podbijam temat 4 razy i nikt nie odpowiada. Jestem nowym uzytkownikiem ale jestem stalym czytelnikiem forum ;) Chcialbym sie dowiedziec co moglbym poprawic w moim planie ulozonym przeze mnie. WT -Klata Ławka pozioma ze sztanga 5x5 rampa Ławka skosna glowa w gore ze sztangielkami 5x5 rampa [...]