Witam Łącznie ćwiczę ok 4 lat ale pierwsze 2 na prowizorycznym sprzęcie składającym się z kół od ploneza i rury a do tego ławeczka samoróbka ( byle by można sie położyć %-) ) Obecnie do dyspozycji mam ławeczkę taką jak ta : http://allegro.pl/y3-laweczka-lawka-do-brzuszkow-do-cwiczen-skosna-i2519689574.html i ta : [...]
Witam. jestem zainteresowany kupnem Ławki wielofunkcyjnej MS-L002.posiadam osprzęt ( modlitewnik i presę do nóg ) od starszego modelu ławki ale z serii home. Wiec mam pytanie czy ten osprzęt bedzie pasował do ławki MS L002?? czy nie bedzie luzów, a jesli bedą to czy możne je jakoś zniwelować? Czy lepiej wziąć tę ławkę [...]
Witam. jestem zainteresowany kupnem Ławki wielofunkcyjnej MS-L002.posiadam osprzęt ( modlitewnik i presę do nóg ) od starszego modelu ławki ale z serii home. Wiec mam pytanie czy ten osprzęt bedzie pasował do ławki MS L002?? czy nie bedzie luzów, a jesli bedą to czy możne je jakoś zniwelować? Czy lepiej wziąć tę ławkę [...]
Witam, miałem słabą ławeczkę, ale już się ledwo trzyma, więc chciałbym kupić jakąś porządniejszą. Znalazłem kilka fajnych ławek: http://allegro.pl/profesjonalna-lawka-pod-sztange-thorn-7828-new-i2558713698.html lub http://allegro.pl/lawka-kulturystyczna-pod-sztange-hiton-1056-hit-i2559479815.html Prawie takie same, ale myślę, że Thorna będzie [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kiler3210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z małymi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71-72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26-26 OBWÓD BICEPSU: 32.5-31.5 OBWÓD ŁYDKI: 40-40 OBWÓD UDA: 85-85 OBWÓD BIODER: 84 [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kiler3210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z małymi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71-72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26-26 OBWÓD BICEPSU: 32.5-31.5 OBWÓD ŁYDKI: 40-40 OBWÓD UDA: 85-85 OBWÓD BIODER: 84 [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szaunima PŁEĆ: m WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Zaczalem ponad 2 lata temu, duzo przerw i kontuzji ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 63 [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 WAGA CIAŁA: 71-72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26-26 OBWÓD BICEPSU: 32.5-31.5 OBWÓD ŁYDKI: 40-40 OBWÓD UDA: 85-85 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 OBWÓD BARKÓW: 34 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 WAGA CIAŁA: 71-72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26-26 OBWÓD BICEPSU: 32.5-31.5 OBWÓD ŁYDKI: 40-40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 OBWÓD BARKÓW: 34 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 [...]
[...] ktoś powiedzieć, czy rozpiska według, której ja ćwiczę jest dobra ? I czy byście w razie czego pomogli ja poprawić ? Jest to rozpiska na masę. PONIEDZIAŁEK Klata-tric Klata ławka poziomo 4x8 lawka skos 4x8 rozpietki 4x10 przenoszenie ciężaru nad głową 4x10 Tric wyciskanie francuskie leżąc 4x8 uginanie hantlami za głowa 4x8 pompki na krzesełku [...]
Witam co sądzicie o tym planie treningowym , chcialbym dodac do tego drążek tylko gdzie lub zamiast czego ? PON: Pull Martwy ciąg - rampa wyciąg lub invert row - 4x8 Wiosłowanie sztangą - rampa Szrugsy 4x8 Uginanie sztanga 4x8 modlitewnik 4x8 ŚR: Push Ławka Płaska sztangą rampa Militarne stojąc 4x8 Ławka Skośna sztangą rampa Wznosy [...]
[...] za wysoko te stojaki do skosu ujemnego ? Wolałbym te, bo problem z kasą.. ;) Dodam, że chcę sobie kupić tą prasę, ale wyczytałem, że jak się założy około 30kg obciążenia, to cała ławka przechyla się do przodu.. Opłaca się to brać i kombinować ? Najwyżej dociążyłbym tył ławki obciążeniem. ;) Zmieniony przez - Robin123 w dniu 2012-08-25 16:02:11
Siema wszystkim :). W maju tego roku postanowiłem zakupić sobie skromną siłkę do piwnicy. Pomieszczenia za dużego nie mam ale jakoś daje radę :). Mam 16 lat nie całe 180 cm wzrostu, na siłce ćwiczę z kuzynem. W skład siłki wchodzi: - Ławka Marbo + oddzielne stojaki Marbo - Modlitewnik - Gryf 180 cm - Gryf łamany - 2 gryfiki małe (hantle) - Wyciąg [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Konri8 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 2 MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 7 POPRZEDNIO ROBIŁEM : we wakacje: crossfit i kompleksy [...]
PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s ŚRODA Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s [...]
WZORST 174 WAGA 83 Wartości odżywcze: B: 180g W: 200g T: 70g I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego/ 70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g [...]
Witam.Ogolnie sprawa wyglada tak wrocilem do cwiczen po 5 letniej przerwie wczesniej regulanie odwiedzalem silownie przez 5 lat ale w kiedys bylo inaczej teraz sie troche pozmienialo i chcialbym sie doradzic Was. Sprawa wyglada tak ze waze 97 kg i jade masowke moze i to glupie tak jechac przy mojej masie no ale chce byc duzy,silny i zbity a nie [...]
[...] :D) podciaganie odpada bo bede je robic w dni nietreningowe (narazie co prawda opuszczanie:P ) mozecie zaproponowac jakies ciekawsze cwiczenie Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom Barki: Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy leżąc Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
