ławka

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: cos kolo 6lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43-44 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Dzień 1 klata / bic -wyciskanie ławka prosta sztanga/hantle (zmiana co 2 tygodnie) 4 serie -wyciskanie ławka + sztanga/hantle (zmiana co 2 tygodnie) 4 serie -rozpiętki hantelki 4 serie -prznoszenie sztangielki 4 serie -wyciąg dolny przyciąganie zgiętej sztangi szerokim chwytem 3 serie -na ławce skośnej przyciąganie sztangielek (arnoldki to się [...]

niedługo bedzie nowa ławka obciazenia wiecej bo okolo 30 kilo przyjdzie juz nabylem nowe gryfiki gwintowane ! zrobilem wyciag niedługo bedzie jezcze ławka do barkow i bedzie spoko!

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Matheusz12 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata (lecz ze słabo zaplanowanym treningiem) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:63 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:25 OBWÓD BICEPSU:31 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:49 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD [...]

UWAGA! Pojawiły się niejasności w związku z wyciskaniem na ławce leżąc. Jak zawsze milion interpretacji. Zawodnik podczas całego boju musi mieć kontakt nóg z podłogą,oraz pośladków i łopatek/barków z ławką. Dopuszczone jest lekkie podniesienie pleców - jednak zachowana musi być zasada kontaktu pośladków oraz łopatek/barków z ławką i nóg na [...]

Pon. Klatka : Ławka poziomo 4x12-10 Ławka skos 4x12-10 Rozpiętki Skos 4x12-10 triceps: Francuskie Wyciskanie sztangi Siedząc 4x12-6 Prostowanie Ramion Na wyciągu 4x12-10 Środa Plecy Podciąganie Na drążku nachwytem - szeroki uchwyt 4xmax Ściąganie Drążku Wyciągu za plecy 4x12-10 Martwy Ciąg 4x12-10 Wznosy Barków ze sztangą 4x12-10 [...]

ja bym wybrał taki zestaw, niezbyd drogi i dla osoby z małym pomieszczeniem lub do siłowni w pokoju: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 -HOME ławka ze stojakami Spartanhttp://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 - Stojaki HS1 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/39 - wyciąg do ławki HZ4 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:psstrzala PŁEĆ:meszczyzna WIEK:19 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:niewiem OBWÓD UDA:niewiem OBWÓD BIODER:niewiem OBWÓD WOKÓŁ [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Insert07 PŁEĆ: Male WIEK: 17 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 (jakieś pół roku nie udanego treningu) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU:32 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] i stabilna konstrukcja lawki zapewnia duzy komfort podczas wykonywanych cwiczen. Maksymalne obciazenie - w granicach 90-100 kg." solidna i stabilna? pisać tak o ławce ktura ma maksymalne obciążenie 90 - 100 kg?;p taka ławka tylko dla początkujących jest a te z boku do rozpiętek to parodia Zmieniony przez - paker87 w dniu 2008-09-15 14:49:02

namów tate najpierw na ławkę a potem jak się wrdroży do treningu kupi atlas moim zdaniem ławka daje dużo większe możliwości popisy różne aktony mm sa pobudzone

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Chev Chelios PŁEĆ:m WIEK:16 WZROST:182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kilo OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD KLATKI [...]

dokladnie z taka lawka nie maja nawet co o tym myslec pierwszy sklad wyglda calkiem ok ale w tak silnej lidze jak angielska z taka lawka to dlugo liczyc sie nie beda tym bardziej ze Chelsea jak zwykle w okienku transferowym nie obija sie

no tyle ze w lidze mistrzow z krotka lawka jest latwiej bo skupiasz sie na okreslonym meczu a w calym sezonie rowna wysoka forme z krotka lawka jest trudno zachowac prawie jest to nie mozliwe jeszcze w silnej angielskiej lidze co do politki transferowej Arsenalu bardzo mi sie podoba zawsze mlodzi , utalentowani zawodnicy zreszta wystarczy zobaczyc [...]

Zgodnie z sugestia trenera przeszedłem na trening dzielony. Dzisiaj klatka i triceps. wyciskanie na maszynie Smitha (ławka skośna) 4x9 30 kg rozpiętki 4x17,7,7,7 5kg, 6 kg, 6 kg, 6 kg wyciskanie siedząc na maszynie 4x27,7,7,7 2 klocki, 3 klocki, 3 klocki, 3 klocki wyciskanie francuskie siedząc 4 x 12,12,12,12 3kg prostowanie ramion przy wyciągu 4x [...]

wyciskanie na maszynie Smitha (ławka skośna) 4x16,6,6,6 30 kg, 32,5 kg, 32,5kg,32,5kg rozpiętki 4x13 6 kg wyciskanie siedząc na maszynie 4x8 3 klocki wyciskanie francuskie siedząc 4 x 12 3kg prostowanie ramion przy wyciągu 4 x 16, 16, 6, 6 3 klocki, 4 klocki, 5 klocków, 5 klocków

steper 10 min wyciskanie na maszynie Smitha (ławka skośna) 4x11 32,5 kg rozpiętki 4x16, 10, 10, 10 6 kg,7 k,7 kg,7 kg wyciskanie siedząc na maszynie 4x10 3 klocki wyciskanie francuskie siedząc 4 x 14 3 kg prostowanie ramion przy wyciągu 4 x 8 5 klocków

steper 10 min wyciskanie na maszynie Smitha (ławka skośna) 4x16,11,11,11 32,5 kg, 35kg, 35kg, 35kg rozpiętki 4x16 7 kg wyciskanie siedząc na maszynie 4x10 3 klocki wyciskanie francuskie siedząc 4 x 16,7,7,7 3 kg, 4 kg, 4 kg, 4 kg prostowanie ramion przy wyciągu 4 x 11 5 klocków

steper 10 min wyciskanie na maszynie Smitha (ławka skośna) 4x16,13,13,13 35 kg, 37,5kg, 37,5kg, 37,5kg rozpiętki 4x16,3,3,3 8 kg, 9 kg, 9 kg, 9 kg wyciskanie siedząc na maszynie 4x16,3,3,3 3 klocki, 4 klocki, 4 klocki, 4 klocki wyciskanie francuskie siedząc 4 x 9 4 kg prostowanie ramion przy wyciągu 4 x 12 5 klocków waga: 90,2 kg

steper 10 min wyciskanie na maszynie Smitha (ławka skośna) 4x13 37,5kg rozpiętki 4x5 9 kg wyciskanie siedząc na maszynie 4x6 4 klocki wyciskanie francuskie siedząc 4 x 16,8,8,8 4 kg, 5 kg, 5 kg, 5 kg prostowanie ramion przy wyciągu 4 x 16,6,6,6 5 klocków, 6 klocków, 6 klocków, 6 klocków waga: 91,8 kg