ławka

[...] w wyższych postach planem. Tym razem wszytsko robione porządnie : ) Moje wyniki z ostatniego treningu: Przysiad 15x60kg -> Początek 40 kg RDL 15x60kg -> Początek 40 kg ławka 12x45kg -> Początek 35 kg Wiosła 15x45kg -> Początek 30 kg WYciskanie w staniu 12x28 kg -> początek 20kg drążek szeroko 2 powtózenia -> 5 powótrzeń x 3 serie 4 posiłki [...]

[...] 31kg-12p 33kg-10p 35kg-6p 2.wyciskanie hantli skos dodatni 26kg-12p 28kg-10p 31kg-8p 33,5kg-6p +22kg -15p 3.gigant serie 3 obwody pompki na poręczach 3x15p rozpiętki ławka płaska hantle po 12kg - 15,15,12p przenoszenie hantla 23kg 2x12p 22kgkg- 3x12p 4. rolling-down skos ujemny 10p,9p brzuch gigant serie unoszenie nog wisząc na drążku [...]

[...] chain" dzien dobry - >10 serii po 3 powtózenia - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet) ławka skos 3 x 15 ? - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem 3 x 15? - pompki na poreczach lub francuz w lezeniu 3x Max? 3. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - drazek [...]

Pn-śr mam warunki domowe więc nic takiego tylko parę sztang. Cz-Nd sprzęt:Rower,Modlitewnik,różne ławki,ławka do brzuszków,ławki do wyciskania no i różne hantle,hantelki no to chyba wszystko. Czasami będę chodził na tą siłownie gdzie jest bardzo dużo sprzętu ( http://www.fitpoint.pl/ ),ale przeważnie będę chodził na mniejszą siłownię w [...]

ta ławka to jaki koszt wysylki? Czy jakis odbior na miejscu?

domowe warunki czyli: ławka regulowana, kilka gryfów prostych, łamanych, kilka hantli, obiążenie jakieś 130 kg, drążek na ścianie do podciągania z różnymi możliwościami chwytu i wyciąg góra i dół, modlitewnik , i do ławki urządzenie do robienia nóg :D Jak na domowe warunki myślę że całkiem znośnie :D obecnie trenuje od jakiegoś czasu na normalnej [...]

@ WojtekSer Mogę Ci zaproponować dwa rozwiązania zestaw z obciążeniami i gryfami i zestaw sama ławka + stojaki + modlitewnik. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_3_1.jpg lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1289 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_4_1.jpg [...]

[...] ,Cel treningowy: MASA , Staż: 5 miesiecy . inne sporty; w lato siata, w zime pin-pong .Dostęp do sprzętu: ławeczka .sztanga . sztanga łamana. hantle . ławka skośna w dół do brzuszków . worek treningowy . drążek . Dieta: jest może nie z wyliczeniem ale jem to co potrzeba tzn jaja piersi ryż kasze twarogi itp brak cukrów . [...]

[...] 130kg/8 160kg/6 180kg/6 200kg/10 -> tu juź w zasadzie mogłem isc do domu prostownik rozj**any wiosło podchwyt 70kg/12 90kg/10 100kg/9 110kg/8 120kg/7 hummer podchwyt 3x15/12/10 ost 75kg na strone wiosło hantle leżąc ławka skośna 30kg/12 34kg/10 38kg/10 po treningu pizza hut, poł ritter sporta i pół miski carte dor tiramisu, w końcu mikołaj

push lawka skos hantle skos wyciskanie stojac pompki odwrotnie pull martwy ciag podciaganie neutralny hantle bokiem stojac wznosy hantli w opadzie Uginanie ramienia sztanga szrugsy legs przysiady syzyfki mc na prostych wykroki lydki wspiecia To jest Trening Antosa tutaj z sfd ten trening polecono mi w dziale Trening dla poczatkujacych

Szukaj Kelton albo Marbo: lawka z oddzielnymi stojakami, zestaf gryfow (prosty, lekko lamany, 2 sztangielki), drazek, troche obciazenia, porecze, wyciag do sciany :)

Up, została jeszcze ławka na sprzedaż, sztanga długa prosta, hantle skręcane x4 i obciążenie 4x2,5; 4x2; 4x1;

[...] na bramie 10x4 uginanie przedramienia jednorącz siedząc 10x4 7-15 Linki na bramie stojac uchylonym do przodu 10x4 Allachy 15x4 +rozciąganie Piątek:(Klatka + Barki) Płaska ławka 75-90 10-7x4 Wyciskanie Hantli 10x4 21-30 Wyciskanie na maszynie 10x4 Rozpietki na maszynie 10x4 Wycisko podrzut z tyłu 75-90 10x4 Arnoldki 10x4 17-23 Rozpiętki [...]

Osobiście niestety nie miałem okazji zobaczyć rekordu, ale za to że ławka Kelton'a się sprawdzi mogłem dać od razu se głowę uciąć:-) Bardzo fajnym pomysłem są te ruchome tuleje pod sztangę, tylko przydałaby się jeszcze blokada chociaż na jednej z nich :-)

[...] a lighta bo trochę przysypiam czasami a sporo też pracuję. /SFD/Images/2015/12/31/f0804b9402624892a5fa0a11ef323755.jpg Poniedziałkowy: (godzina 7.00 rano w innym\klubie) 1- ławka płaska 6x2 (95kg) wszystkie sam na koniec 60kgx20 2- Unoszenie bokiem siedząc 4x15 8-8-6-6 3- Wyciskanie wąsko 5x8-6-5-5-3 65kg-70-70-75-80 4- Biceps na modlitewniku [...]

http://allegro.pl/mocna-lawka-pod-sztange-z-modlitewnikiem-et-310a-i2843068624.html

To przez trenera, on mi kazał mówiąc, że to ławka skośna więc z obciążeniem, bo to na prostej bez :( czyli źle mówił?

[...] PŁASKIEJ:65kg(5x5) POPRZEDNIO ROBIŁEM : -od równo pół roku FBW(5x5) -wcześniej 3msc na profesjonalnej siłowni a jeszcze wcześniej jakieś splity własnego autorstwa:-) SPRZĘT:ławka(regolowana 3 poziomy),hantle,sztanga,modlitewnik,drązek,wyciąg górny. DIETA:(100+g/kg ciała)zawsze powyżej,ścisłej diete nie dam rady mieć póki sam nie zarabiam,ale [...]

Jednak zdecyduje się na regulowana ławkę.Mam jeszcze jedno pytanie robiąc wyciskanie sztangielek ławka ma być pionowo czy pod jakimś kątem?

lawka regulowana+stojaki+gryf prosty+2 gryfy krotkie+ naklad