ławka

[...] jestem zadowolony, że skończyłem dziś ten trening w ogóle. Mam nadzieję, że w nocy wszystko wypocę i jutro będzie ok. Filmiki: skoks ujemny1 skos ujemny 2 Robiłem na dwóch ławkach, jedna od brzucha druga od skosu ujemnego dla sztangi. Wydaje mi się, że na 1 filmiku (ławka od brzucha) skos jest za mocny. wykroki Już widzę, że za mały kąt między [...]

Na forum masz pelno projektow jak zrobic niskim kosztem samemu sprzet, najpierw trzeba ogarnac sztange prosta, potem sztangielki, troche obciazenia, lawka z regulowanym oparciem, stojaki osobno, pitem jakis drazek do sciany/sufitu, wyciag do sciany, porecze.. z czasem przyjda pieniadze to i nowy sprzet :)

@ bono82 Ja mogę Ci polecić ławkę Tryton ma 50cm wysokości, jest bardzo stabilna podczas ćwiczeń. Posiada 7 stopni regulacji kąta oparcia + skos ujemny i 6 stopni regulacji siedziska więcej niż w ławce Marbo. Masz w niej możliwość montażu różnych akcesoriów takich jak modlitewnik, stacja na nogi, wyciąg czy też blokada na uda dzięki której [...]

http://i.imgur.com/M5zAf.jpg żem podpis zayebał :)) O coś takiego ci chodzi ? 1)Zajmie dużo miejsca 2)Myślę że obciążenie jednak dać od "góry", a nie na tej płaszczyźnie co uchwyt 3)Chyba mniej kombinowania ze sztangą i ławką/hantlami(zrobisz wszystko to co na tym czymś) Zmieniony przez - Krymin w dniu 2012-11-23 17:30:37 Zmieniony przez - Krymin [...]

[...] tygodniu miałam wejść na powtórzenia 3x8, niedobry jest ten mój trening? No i jeszcze problem jest taki, że ćwiczę w domu i trening miałam pod to skombinowany, nie mam wyciągu i suwnicy, ławka też prowizoryczna, także w domu tego treningu chyba nie da rady...ale jak trzeba to będę dymać na siłkę Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-11-24 14:05:13

[...] + 110kg/6, 150kg/6 + 120kg/5 wyciąg 4 serie 12-8 ala modlitewnik linka wyciągu dolnego 4x12-8 sztanga prosta 50kg/6 + 40kg/6, 55kg/6 + 45kg/6, 60kg/6 + 50kg/6 młotki siedząc ławka skos 11kg/12 13kg/12 16kg/10 brzuch allachy 20/20/15/15 unoszenie nóg w zwisie 15/15/15/12 aeroby 30 minut bieżnia kąt 6, prędkość 6,0km/h Zmieniony przez - Marian 87. [...]

Dzien 24 Rozpiska z wczorajszego Treningu: Wyciskaniesztangielek lawka skosna glowa w gore - 30kg 10/6/4 Podciaganie wzdluz tlowia linki wyciagu dolnego - 66kg 19/8/6 Prostowanie lokci nad glowa tylem z linkami wyciagu gornego - 72kg 10/8/6 sciaganie drazka wyciagu gornego nadchwytem za glowe - 66kg 10/8/6 Wioslowanie podchwytem - 110kg 6 + 80kg [...]

[...] mc robię małym ciężarem 50/60kg Poniedziałek plecy podciąganie na drążku nad chwytem 4s wiosłowanie sztangą 4s przyciąganie uchwytu w siedzeniu na maszynie do brzucha 4s ławka rzymska/mc 3s kaptury wzniosy sztangą 4s Brzuch brzuszki na ławce skośnej w dół 4s skręty wzniosy kolan do brzucha na drążku WTOREK KLATKA BARKI wyciskanie płasko [...]

Albo jestem ślepy albo nie widzę jaką ona ma wytrzymałość , konstrukcja wygląda jakoś cieniutko , w realu może być jeszcze gorzej , lepiej dołożyć 50 zł i kupić coś sprawdzonego : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 . Moim zdaniem nie pożałujesz zakupu i ławka starczy ci na długie lata

[...] 33kg-9p 35kg-6p +22kg-15p 2.wyciskanie hantli skos dodatni 26kg-12p 28kg-10p 31kg-8p 33,5kg-6p +22kg -14p 3.gigant serie 3 obwody pompki na poręczach 3x15p rozpiętki ławka płaska hantle po 12kg - 15,12,12p przenoszenie hantla 23kg 2x12p 22kgkg-15,15,12p 4. rolling-down skos ujemny 2x9p brzuch gigant serie unoszenie nog wisząc na drążku [...]

...Ławka, hantle, pompki, brzuszki, czyli biceps nogi i klata robię to systematycznie do tego 5x w tyg. trening sztuk walki. 2 miesiące temu na profesjonalnej siłowni a od miesiąca kupiłem i mam w domu. Tak więc już ogólnorozwojowy za mną i od miesiąca walę konkretnie i przy treningu muszę brac i diecie, oczywiście że bez treningu nie będę tego [...]

No mi sie bynajmniej udało ;p Tylko już trudniej żeby wróciła na miejsce ;D A jak sie dobierze nieodpowiedni ciężąr to niechce wiedzieć co się stanie. Acha i pamietaj że ławka jest regulowana :) czyli jak jest płasko to można lepiej zdjąć ciężar z ławeczki na barach. Zmieniony przez - Gimbusin w dniu 2012-11-25 10:37:14

1.sztanga plus dużo obciążenia 2.ławka plus stojaki 3.poręcze i drążek to podstawowy sprzęt treningowy , jeśli nie posiadasz to dział Trening w domowych warunkach .

niestety nie ale juz wykonałem parę rzeczy dla osób które zamówiły a ciebie interesuje ławka prosta do wyciskania skośna czy jaka ?

Drogo jak dla mnie: A może taka ławeczka http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-prosta-skosna-l004.html ?

[...] zasługa zawartych aminokwasów rozgałęzionych. Ogólnie dzisiaj jestem mega zadowolony, dziękuje pozdrawiam ;) Trening Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi ławka skośna góra 12/10/8/6 Wyciskanie hantli płasko 12/10/8 Rozpiętki butterfly maszynka 12/10/8 Francusk sztanga siedząc 12/10/8 Uginanie ramion na wyciągu dolnym 12/10/8 [...]

Co do telefonu, tym razem to nie jego wina, ale tylko ta ławka była wolna i nie miałem gdzie dalej ustawić telefonu do nagrywania, więc ucięło trochę górę. W dipsach następnym razem bardziej skupie się na technice i zobaczymy jaka będzie poprawa. Dziś 4 lata z dziewczyną, więc wjedzie jakaś jedna lampka wina wieczorem :)

Bardzo dobra lawka, polecam, mam ja juz dobry rok, i jest taka jak na poczatku, czyli stabilna. :)

zestaw hantli posiadasz? ;-) oprocz tego to rzeczywiscie brakuje bramy najbardziej. Jeszcze taki drazek to pąpek na poreczach, ale to groszowe sprawy w porownaniu do bramy. No i zwykła płaska ławka ofc :) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-11-30 19:08:40

tak posiadam 4x gryfiki do hantli gryf prosty 213cm i gryf łamany i zapomniałem o modlitewniku i płaska ławka też jest Zmieniony przez - iru525 w dniu 2012-11-30 19:10:44