ćwiczenia rzut dyskiem

Witam, zajmuje sie rzutem dyskiem to znaczy zaczynam i narazie rzucam dyskiem 33m :P Ale moje pytanie brzmi, jakie cwiczenia ze sztanga+ławka moge wykonywac aby byc bardziej taki no :D szybki zręczny, żeby dalej rzucac nie chodzi mi tak o sile ale o skoczność, zręczność i jakies cwiczenia wlasnie na to zeby lepszy obrót, szybszy skoczniejszy [...]

[...] sportu... więc prosze o pomoc kogoś kto się na tym zna...a czytając to inni na pewno też skorzystają;] Moje tematy to : 1.Skok w dal technika biegowa (muszą być zawarte ćwiczenia rozwijające oraz pomagające w odnoszeniu lepszych rezultatów) 2.Rzut oszczepem ( opis techniki wraz z rekordami świata i Polski ) 3. Rzut dyskiem (technika, [...]

[...] martwego ciągu z dużym obciążeniem, czasami podczas siedzenia. Podczas wysiłków siłowych/wytrzymałościowych oprócz martwego ciągu i clean'ów nie boli. Bezpośrednio po ćwiczeniach nie czuję bólu, dopóki nie zacznę siedzieć. Ból wydaje się wynikać ze zbytnio napiętych mięśni. Moje podejrzenie: Uszkodzenie jakiś drobnych mięśni przy [...]

Co myślicie u urozmaiceni trenigu bokserskiego np. pchnięcią kulą lub rzut dyskiem ?? Mysle że was to zainteresuje i zmotywuje ale takie ćwiczenia wyrabiają siłę ciosu. Myśle że nikt nie chciał by dostać sierpowego od Piotra Małachowskiego ;p

jeśli trenujesz rzut dyskiem,to wpisz tu swoją życiówkę i w jakim klubie trenujesz.Jeśli masz jakieś pytania to wal śmiało(znam się na tym...) Może znasz jakieś dodatkowe ćwiczenia...

EFEKTY PLANU: http://www.sfd.pl/-t290861-s7.html#post2 - oraz nizej/dalej EFEKTY PLANU: http://www.sfd.pl/-t290861-s5.html#post7 ANEKS DO ARTYKULU (= WERSJA KROTSZA/LATWIEJSZA ) http://www.sfd.pl/temat291668/ Wstep wstepow... Prosze czytac "na raty"... troche tego dziwactwa jest.. Ja moge tylko zagwarantowac ze warto! Have Fun! COZ TO JEST [...]

[...] Stać na nie było tylko zamożnych, ponieważ utrzymanie koni było bardzo kosztowne. W zawodach brali udział zamożni ludzie, których stać było na zmarnowanie całego roku na ćwiczenia, później byli to tylko wybrani atleci. Występowano nago, dlatego igrzyska mogli oglądać tylko wolni mężczyźni. Kobietę przyłapaną na oglądaniu igrzysk czekała kara [...]

[...] i warzywami lub z kremem czekoladowym lub 3 zapiekane bulki z serem i kielbasa w srodku lub jakis litr mleka z 150g platek czekoladowych. godz. 21 - jakas przekąska. Moje ćwiczenia nie beda polegaly na cwiczeniu na silowni, poniewaz nie mam na to czasu i pieniędzy. Chce to zastapic dosc ostrymi treningami w kosza, siatkówkę i lekko atletyką [...]

[...] przerwy w treningach,odpuszczzanie w zadanich konkursowych, itp-jak to w sporcie... Finał-to będzie suma pkt z poprzednich etapów +etap finałowy,gdzie pukty beda za ćwiczenia oraz pakiet anty-anoreksyjny. I tak filozoficznie na koniec:w pewnym sensie-wygranie w danym konkursie oznacza tak naprawdę jedno-że ktoś jest najlepszy wg reguł [...]

[...] ,ażeby narzekał, użalał się nad sobą, że coś go boli, czy źle się czuje. Na treningu daje z siebie 110%. Między podejściami jest rozluźniony, żartuje, ale do każdego ćwiczenia podchodzi z pełną mobilizacją. Z tygodnia na tydzień widzę u Sebastiana stałą progresję wyników i coraz lepszą technikę. Jest mi bardzo przyjemnie, że mogę trenować [...]

[...] oba podstawowe rodzaje włókien mięśniowych: białe i czerwone. Uważa, że najlepsze na rozwój masy i siły są dynamiczne ruchy z dużymi ciężarami w takich podstawowych ćwiczeniach jak: wyciskanie na ławce, przysiad, wyciskanie zza karku, unoszenie przedramion ze sztangą i martwy ciąg. Ćwiczenia te wykonuje nawet w czasie ostatnich tygodni [...]

[...] razy w tygodniu i stosować się do diety. Obok klubu była nawet restauracja, gdzie serwowano dania według przepisów pruskiego siłacza. „Przed nim nikt nie powtarzał danego ćwiczenia więcej niż dwa razy” - tłumaczy zasady treningu w pierwszej na świecie siłowni Arnold Schwarzenegger. „Sandow był pierwszym, który kazał ćwiczyć po 50 razy to samo. [...]

[...] jest,bo trzeba dołożyć do tego precyzje zboxingu(tarczowania itp.,ale nie mam czasu...) Boksero jak znajdę ,to coś wrzuce,ale to jest generalnie baza-to są te mordercze ćwiczenia na krzepę. Lubię morderczy trening,wczoraj od***ałem ostry trening...Niesamowice się rozrosłem takim treningiem...Jestem ubity i wyglądam niczym kulomiot(fajne [...]

[...] - ćwiczysz tylko pchnięcie kulą i rzut dyskiem, ale w różnych wariantach, czyli co do pchnięcia to "z doślizgu" jak i technika obrotowa, a na siłowni raczej ćwiczenia w formie dynamicznej; ten okres bym ustawił na 3-4 miesiące c. okres treningu specjalnego - ćwiczysz tylko te warianty technik, które najbardziej Tobie odpowiadają; [...]

Co do barków, to tego ćwiczenia nie zrobię, ale robię pike push ups, czyli szczupaka, ale daję popalićnie powiem. Co powiesz o takim treningu: Thrusters 3s 15-8 Push pull bar 2s 12-10 Pull ups 3s 10 Dipsy 3s 10-8 Rwanie hantla 2s 12-10 Szrugsy 2s 15 Rolowanie karkiem 3s 15 Przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami 40s - 1min 2. Czytałem również post [...]

nie King mylisz sie. ruchy w wolnym tempie nie maja zadnego wplywu na sile dynamiczna. Sile dynamiczna cwiczy sie albo na ciezarach submaksymalnych podnoszonych jak najszybciej albo na ciezarach srednich tez jak najszybciej( na czas)> nastepuje wtedy hypertrofia czyli rozrost wlokien SZYBKICH. Przy czym w przypadku cwiczenia na sile dynamiczna [...]

[...] o tyle iż staram sie wycisnąć jak najwięcej z groszków, pestek, orzechów, zbóż- poprzez odpowiednie ich komponowanie...ale o tym i innych obserwacjach- w swoim czasie. A jeśli ktoś chciałby podrzucić jakieś pomysły na ćwiczenia usprawniające rzut dyskiem i oszczepem- będe wdzięczny:) Oczywiście do dyspozycji mam wyposażoną siłownie. pozdro:)

Postaram się znaleźć notes mojej matki w którym opisywała każdy trening na siłowni(kiedys trenowała rzut dyskiem w Śląsku Wrocław, jako seniorka zawsze trzymała się w pierwszej 8 na MP). Fakt, że obciążenia w treningu siłowym dla mężczyzny będą wieksze niż dla kobiety ale myślę, że same ćwiczenia można stosować.

[...] Dzieje się tak za sprawą upowszechnienia tej aktywności jako rodzaju gimnastyki i aktywności prozdrowotnej. Starożytni Chińczycy zaobserwowali związek pomiędzy określonymi ćwiczeniami, regularnością ich wykonywania i ogólnym stanem zdrowia. Prawdopodobnie opracowali również coś co dzisiaj nazwalibyśmy programami treningowymi, lecz niestety [...]

Wez dysk do ręki i próbuj go rzucić po trawie tak aby się toczył po trawie pionowo po swoim rancie- rzut podobny do rzutu kulą do kręgli, rzucaj dyskiem pionowo do góry az nauczysz sie to robic Dokładnie pionowo do ziemi, to takie podstawowe cwiczenia do nauki wypuszczania dysku, jezeli jestes praworeczny dysk musi sie krecic w locie zgodnie z [...]