ćwiczenia

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj znalazlem jakas stronke wiec prosze o pomoc jakie mam cwiczenia wykonywac

Musisz udać się do fizjoterapeuty, on pokaże Ci odpowiednie ćwiczenia.

no oprocz normalnego obiadu itd jem duzo ryzu, bialka, chcialem sobie tez qpic koenzym B-12 ale nie moge nigdzie znalezc go w aptece, mam tez odzywke megamass, a cwiczenia to : wyciskanie na plaskiej 4x8 wyciskanie na skosnej 4x8 rozpietki na plaskiej 5x12 biceps stojac superseria 4x8 brzuch do upadlego glownie chodzi mi o wycwiczenie klatki i [...]

Czy przez samo bicie w worek poprawia sie szybkość,no i czy to nie ma różnicy czy bije w zwykły worek czy refleksówke?? Jakie ćwiczenia jeszcze wykonywać prócz tego??

hmm. jeżeli chodzi o szybkość w walce, to walenie w worek na nie wiele sie zda. Nawet umiejąc szybko uderzać w czasie walki okażesz sie wolny. Szybkosć w walce to umiejetność podejmowania błyskawicznych decyzji, do tego dochodzi ogólne wytrenowanie, sprawnosć, która przychodzi z czasem, poprzez długotrwale sumienne, prawidlowe treningi. - [...]

a jezeli chodzi o taka szybkosc reagowania to myslicie ze pomagaja cwiczenia w parach np:jeden gosc robi lewy sierpowy i prawy sierpowy(ze srednia predkoscia) a drugi gosc sie odsuwa??czy pozniej to jakos ,,wchodzi w krew''??

jak sie zaczyna treningi, wszelkie ćwiczenia z partnerem czy bez, powinno wykonywać sie możliwie powoli, skupiając sie na prawidlowości wykonania, dopiero jak wejdzie nam w nawyk mozna przyspieszać, w przeciwnym wypadku nigdy nic sie nie nauczymy.

[...] zimy robiłem tzw. "krzesełko". Ta partia mięśni wzmocniła się, jednak przy wyskoku nie widać efektu. Programy treningowe typu "Air Alert" są dla mnie zbyt wygórowane. Dlatego robię wybrane ćwiczenia, w ostatnim czasie np. te z 1:42 i kilka innych przedstawionych w filmiku -> http://www.youtube.com/watch?v=HMpxcaV-WtM

mój organizm akurat potrzebuje, wiem ze jak ide wyspany na trening to wszystko idzie pięknie-gładko, a jak nie dosypiam to jakość treningu jest dużo gorsza. jak patrze się na ten plan to wydaje się być ok, cwiczenia wielostawowe bardzo dobrze na mnie działają , ale moje łapy potrzebują wiekszej ilości serii. Wiem, że trening 5X5 jest w uj ciężki, [...]

Zapotrzebowanie tym razem wyszło mi 2986,5 kcal, więc już chyba dobrze. Po wróceniu z pracy, wyślę dietę na nowo, zobaczymy co z tego wyjdzie. Tak, kupiłem specjalnie ławeczkę ze sztangą i obciążeniami, przyjdą pewnie jakoś w środę, czwartek. Ćwiczenia będę brał z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html [...]

[...] rozciągnąć. Jeśli czujesz początkowo lepszy efekt bez protrakcji barku i rozciągnięcia łopatki to możesz, ale jednocześnie musisz pracować nad tym aby z czasem wykorzystać pełną wersję ćwiczenia bo to rozciągnięcie daje dużo. Większy zakres ruchu to większa praca mięśnia i lepszy jego rozwój, a ponad to dobra mobilność łopatki jest bardzo ważna.

ciezko bedzie ci dostac... z mojego doswiadczenie polecam ci albo cwiczenia z uzyciem wlasnego ciezaru ciala... albo wkladasz ciezar na jakis pasek, zwiazujesz konce paska, wkladasz do geby i podnosisz... troche hardcore ale skuteczne...

Nie chce FBW bo to chyba juz za pozno, po 6 miesiecy mam przecwiczone, chce robic miej wiecej tym sammy planem ale pozamieniac cwiczenia nie ktore na inne bym ich nie robil nadarmo...

Wyslalem po to moj byly plan abyscie mi ponogli zastapic cwiczenia innymi

no to gra gitara noto powinno wygladac tak? Przysiady przednie 3s 10-8-6 Clean & Jerk 3s 10-8-6 Wyciskanie sztangi plasko 3s 10-8-6 Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s 10-8-6 High Pull 3s 10-8-6 Uginanie ramion ze sztanga 2s 10-8 Prostowanie ramion na wyciagu 2s 10-8 Dobrze sobie rozpisalem powturzenia? Ile mam jechac tym planem? Jak [...]

no to gra gitara noto powinno wygladac tak? Moze tak wygladac Przysiady przednie 3s 10-8-6 Clean & Jerk 3s 10-8-6 Wyciskanie sztangi plasko 3s 10-8-6 Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s 10-8-6 High Pull 3s 10-8-6 Uginanie ramion ze sztanga 2s 10-8 Prostowanie ramion na wyciagu 2s 10-8 Dobrze sobie rozpisalem powturzenia? Ile [...]

a umiecie zrobic flage?? jakie cwiczenia w tym pomoga??

Jeżeli biegasz i uprawiasz ćwiczenia kondycyjne, a waga nie spada to problem tkwi w diecie. Poczytaj artykuł http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html , zacznij zdrowo się odżywiać, a waga będzie spadała

No to jakie te ćwiczenia . Może jakiś link. A jak ci mam podać zawartości , sory jestem początkujący . Grubość ?

Te trzy ćwiczenia starczą na początek? Jeśli tak to tyle pytań w tym temacie, rozpoczynamy trening.