[...] ludziom zrobić bujając się na drążkach i skacząc po drzewach - tak pół żartem , pół serio ;-) więc skoro ja mogę robić prawie wszystko ,tylko lżej i muszę uważać na niektóre ćwiczenia to też nie widzę przeszkód aby się nie poprawić Jak przyjdzie czas, będzie więcej luzu to wtedy pomyślę o oczyszczeniu tego stawu i wtedy już konkretna [...]
[...] że można tam narzucić sporo ciężaru i tak się dzieje, ale niestety nie działają pozytywnie na więzadła rzepki i nie tylko, opinie są mocno kontrowersyjne odnośnie tego ćwiczenia, ja przez lata nie zwracałem na to uwagi, ale jak się coś w końcu posypie to człowiek trochę inaczej myśli o niektórych sprawach. Nie demonizuje i nie mówię 'stop [...]
[...] być teraz mój cel życiowy, skoro przez 15 lat tego nie robiłem , to teraz mam poswiecac dodatkową godzinę czy więcej dziennie na poprawę mobilności Jednak jakieś podstawowe ćwiczenia np.przed treninigem nóg związanymi z mobilizacja stawów skokowych lub bioder wykonuje, z reguly sa to 2-3 cwiczonka, calosc z rozgrzewka zajmuje mi max 15min [...]
[...] że można tam narzucić sporo ciężaru i tak się dzieje, ale niestety nie działają pozytywnie na więzadła rzepki i nie tylko, opinie są mocno kontrowersyjne odnośnie tego ćwiczenia, ja przez lata nie zwracałem na to uwagi, ale jak się coś w końcu posypie to człowiek trochę inaczej myśli o niektórych sprawach. Nie demonizuje i nie mówię 'stop [...]
[...] sie ,że pomieszałem plan zamiast zrobić podciągania + wyciskanie na skosie jako pierwszą superserię, to nie wiem czemu zrobiłem osobno samo podciąganie ,a kolejne ćwiczenia zacząłem robić w superseriach więc poleciał skos+wiosło , hantle poziom + sciaganie drazka (tutaj sie zorientowałem }:-( ) i na koniec pozostało zrobienie samego [...]
Nudno to tu i bez filmikow nie jest- moj ulubiony dziennik szczerze mowiac;-) super, dzięki ! mobilizujesz do jeszcze lepszej pracy w tym blogu :-D dupka i dwójka do solidnego opracowania, bo przy siadach podwija mocno. osobiscie bym nie robil tak glebokich siadow kosztem podwijania ogonka, a robil jedynie do momentu, gdy plecy trzymaja naturalną [...]
Fajne te ćwiczenia na bark, dzięki, że nagrałeś:-) Ja przy wyciskaniach na klatkę i barki mam ten problem, że prawy bark, kiedy siłowo już nie daję rady, wypuszczam razem z łopatką w przód... Lewy trzyma się na miejscu... Chyba powinienem popracować z tymi gumami. Co do GoPro, ja posiadam 2kę i od dłuższego czasu jest problem z włączeniem jej... [...]
Tak było coś takiego, pod fighterów - były tam też pokazane ćwiczenia z piłeczką, o której tez pisałem. NIestety w ciągu dnia nadgarstek bolał mocniej i trochę obawiam się czy jutro będzie ok, smaruje na razie voltarenem max bo to mam pod ręką, a jutro rano na siłowni spróbuję zrobić albo delikatny trening , niestety wypadają barki + ramiona, a [...]
Możesz też zwrócić uwagę jak trzymasz sztangę, sztangielki. Każde przegięcie w nieodpowiednią dla danego ćwiczenia stronę tworzy niepotrzebną dźwignię na nadgarstek. Raz że przez zazwyczaj pojawiają się ograniczenia ciężarowe z tego wynikające, a dwa właśnie łatwiej coś nadwerężyć. Nadgarstek jest delikatną konstrukcją i niestety w ciągłym użytku [...]
[...] drugi posilek (250g fileta z piersi+warzyw) wpadł około 17 %-) Na koniec sporo spaghetti /SFD/2017/4/29/542a702726994fb6ad13b5c52eb92acb.jpg Jutro w planach kolejne aeroby i może jakieś izometryczne ćwiczenia na górę ...pod warunkiem ,ze wszystko będzie ok. Tak poza tym pełen chillout i nic nie robienie , czego nie miałem od bardzo dawna, miłego!
I bardzo ładnie, izo na górę + lekkie ćwiczenia na nogi:-) Relaks, reset, bez presji- to także siedząc w głowie przeszkadza w leczeniu urazów więc jestem dobrej myśli, że lada chwila zacznie przechodzić:-) Na UMP wpadasz już w sobotę- pytam bo tradycyjnie można by zrobić jakiś trening przed:-)
I bardzo ładnie, izo na górę + lekkie ćwiczenia na nogi:-) Relaks, reset, bez presji- to także siedząc w głowie przeszkadza w leczeniu urazów więc jestem dobrej myśli, że lada chwila zacznie przechodzić:-) Na UMP wpadasz już w sobotę- pytam bo tradycyjnie można by zrobić jakiś trening przed:-) Z tym UMP to do końca nie wiem jak będzie, wszystko [...]
[...] /SFD/2017/5/7/e9e977f6cf834c7d8075a4542b165535.jpg Niecałe 8 km / 22 min jazdy łącznie, do tego na siłowni 5 interwałków i 15 min bieżni. Z dobre 15-20 min dodatkowo schodzi mi na ćwiczenia rozciągająco-mobilizujące nadgarstek , ktore wykonuje na koniec. Po powrocie 'potreningowy' /SFD/2017/5/7/d77bdf15fc6a4ff29b66384338824332.jpg
[...] obudziłam rano byłem w szoku bo nie czułem bólu w kolanach(bilem w barki). Ogólnie jak dla mnie dobry środek. Teraz leci zamówienie na kolejną serię. Do tego praca z fizjo i ćwiczenia rehabilitacyjne na siłowni(chociaż sobie popatrzę jak inni trenują) . Banan kup jeszcze vit c, (u mnie leci ponad 1g z samych supli) msm masz z tego co kojarzę, mam [...]
[...] za krótki by gdzies wpleść jeszcze trening siłowy. Zresztą co to był za trening, raczej po prostu pomachanie lekkie aby cokolwiek porobić, teraz wolę ten czas poświęcić na ćwiczenia w domu i ocenię po jakimś czasie czy było warto, oby tak Przyszły mi 2 nowe zabawki do ugniatania , masowania, rozbijania ;) http://i.imgur.com/qncL9lr.jpg Micha [...]
dzisiaj z aktywności - 4km spacerku z wózkiem :-D po wizycie u fizjo , dostałem taką zabawkę (powerball) do ćwiczenia m.in mięśni core w rejonie nadgarstka , od jutra leci 4x dziennie po 2min http://i.imgur.com/Razb3KI.jpg jesteśmy obydwaj zadowoleni z co raz mniejszych napięć w rejonie nadgarstka/przedramienia, do tego rozbijanie nóg dzisiaj - [...]
[...] dzieki od wczoraj wieczora ból nagle powrócił, obstawiam ze przez tego powerballa, ale dziś pisałem z fizjo i powiedział, że trzeba dac czasu trochę i min 2 tyg pociągnąć te ćwiczenia z użyciem oporu ..jedno wiem na pewno ,wk***ienie moje sięga powoli zenitu Poszedłem po pracy pobiegać , rekord w tym roku 5km - 31:56 min (nadal nie jest to [...]
[...] :-) Pojechałem rano na siłownię z zamiarem zrobienia lekkiego treningu , rozgrzewka 10min + trochę mobilizacji 10min i następnie zestawik jak tydzień temu (wywaliłem tylko ćwiczenia na biceps i triceps aby nie obciążać mocniej tego nadg.) , mocno zawinięta taśma na dłoni i coś tam się udało machnąć 1. Siady front 4 serie 2. Wiosłowanie sztangą [...]
[...] nie będę kontynuował, zrobię przerwę) oraz 15g bcaa Wpadłem na siłownię dość późno, więc poleciałem takim prostym treningiem, znalazłem wariant gdzieś w necie miały być 4 ćwiczenia jako jeden obwód, ale jeszcze nie czuję się na tyle pewnie by tak szaleć ,rozdzieliłem to więc na 2 osobne części, ciężary - proszę się nie śmiać %) [...]
[...] z dzisiejszego treningu http://i.imgur.com/pxfebUH.jpg W skrócie - mega trening, 37 min całość to mówi samo za siebie. Ciężarki nie za duże ale wszędzie dołożone, od 1 ćwiczenia gdzie w każdej serii więcej niż ostatnim razem , po 2 składankę, gdzie również w wyciskaniu i unoszeniach bokiem dodane wszędzie. Tric+bic nie będe na pewno długo [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
