ćwiczenia

[...] wstawiający filmiki na których widać co i jak robią pajacują? Zawsze sądziłem, że robią to w celu pokazania jakie efekty przynoszą ich treningi oraz oczekują oceny prawidłowości wykonywania demonstrowanego ćwiczenia. Właśnie wtedy najczęściej zauważamy (i inni pokazują nam) błędy, których sobie nie uświadamialiśmy. Pokazał to np. konkurs marcowy.

[...] stawy adaptują się o wiele wolniej niż miesnie-sta najlepiej kilka miesięcy ostrożniej do tego podchodzić i po długiej rozgrzewce," Startując w konkursie to będzie wykonywał ćwiczenia poszczególnych etapów na pół gwizdka :-?,czy będzie je robił za kilka miesięcy gdy ścięgna i stawy się zaadoptują a układ ruchu przystosuje się do zadania :-?}:-(

Ostatecznym wynikiem sprawdzającym w tym ćwiczniu będzie suma ilośći podniesionych kilogramów w każdej serii dzielona przez czas wykonania treningu w sekundach-od pierwszego ruchu do ostatniego Masti rozumiem że film z ćwiczenia testowego ma być nagrany w ciągłości łącznie z przerwami ?

Drazekm dobrze rozumiesz-jest to bardzo istotne by ocenić efektywność zmian. W takim razie prosze o podanie konta na które mam wpłacić pieniadze za suplementy do testu bo nie mam sprzetu który jednym ciagiem nagrałby wszystkie serie tego cwiczenia bez przerwy. Powtarzam jeszcze raz w temacie naboru do testu nie byo ani słowa o nagrywaniu non stop [...]

[...] do lepszej siłowni będę miał dopiero za około rok, na chwilę obecną mogę ćwiczyć głównie z masą ciała. Mam do dyspozycji drążek do podciągania, poręcze do pompek (do dipów - ćwiczenia którego wykonywać nie umiem i nie cierpię), 2 hantle z łącznym obciążeniem 12kg, kawałek podłogi do pompek i plecak z książkami do przysiadów. Maksymalnie robię [...]

Cześć! O mnie Krótko, żeby się nie rozpisywać, sporo osób też mnie kojarzy; mam na imię Damian, rocznik '93. Mieszkam i trenuje na południu Polski. Z tym sportem do czynienia mam mniej więcej od czasów liceum. Wiadomo, jak za pewne u każdego ze wzlotami, upadkami, odejścia i powrotami. Trochę "bardziej na poważnie" zacząłem się w to bawić gdy [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg WTOREK Wróciłem do swojego ukochanego ćwiczenia: przysiadu. Nie robiłem prawie miesiąc, więc dlatego ciężar taki mały, jeśli plecy pozwolą to powoli będzie lepiej http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg PULL SIŁA 1. Przysiad z sztangą na barkach 5 x 10-6 150 kg x 6 2. Wykroki na smithie 4 [...]

[...] że Ci się nie chce rozpisek wstawiać z miską? Rozumiem, że to jakieś żarty ? Mam pytanie odnośnie filmiku, na którym robisz ściąganie do karku - to pochylanie się do przodu jest prawidłowe podczas wykonywania tego ćwiczenia? Gdzie kupujesz chleb, który ostatnio często u Ciebie zagościł? Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-23 12:25:44

[...] kolega po 2 minutach leżałabym pod trampoliną. Odnośnie tych 'słabo' wyglądających prostowników - co polecasz by mieć piękny 'przedziałek' do samej pupy? Ciężar/ ilość powtórzeń/ jakieś szczególne ćwiczenia? U mnie BIG problem z tym jest.Na czym warto się skupić by to zmienić? Ps. Skoro tak lubisz skakać to może Ty gumisiem powinieneś być ?:P

[...] dlatego trzeba się wysunąć z kolanami do przodu, żeby dobrze spiąć dwugłowe ud, co powoduje drugi problem bo uda już nie są tak dobrze trzymane przez ten wałek i powoduje ich latanie góra dół. A no chyba, że tak - z tego względu właśnie nie robię tego ćwiczenia na tej machinie - raz spróbowałam i pomyślałam ' albo ona jest koślawa albo ja ' %-)

[...] najczęściej %-) Chłopaki Odpowiadając dyplomatycznie, zmieniam plan treningowy i teraz przysiad ATG Sam się pogubiłem w tym co lepsze, dlatego traktuje to jako dwa różne ćwiczenia Wiem że po niepełnych lepiej czuję czwórkę i mi tak tyłek nie rośnie jak przy ATG żeby było fajniej Trenowałem kilka lat t dwubój olimpijski a tam przysiady [...]

e tam :D ja po prostu wymyślam czasami ćwiczenia na spontanie i trening też nie ma drugiego dna No przyznam się też że chciałem sprawdzić Laurę i jej słynny hardcor :D a na takim obwodowym dużo można sprawdzić

e tam :D ja po prostu wymyślam czasami ćwiczenia na spontanie i trening też nie ma drugiego dna No przyznam się też że chciałem sprawdzić Laurę i jej słynny hardcor :D a na takim obwodowym dużo można sprawdzić Ha i co? Zdziwko? Niedowiarek /-)

Ukradły złe chochliki :( znaczy dieta nic się nie zmienia a trening to też te same ćwiczenia tylko odwrotnie, więc sensu nie widzę :P

Popuri Jakiś konkretny cel rozciągania? Chcesz jakieś konkretne ćwiczenia wykonywać czy ogólna poprawa? Ja sam muszę mocno na tym popracować.

[...] ramion ze sztangielkami bokiem 5 x 12-10-8-8 duże ciężary 3) Wyciskanie sztangi przed sobą lub za głowa 5 x 10-12 duże ciężary https://youtu.be/25Pp426seUA https://www.youtube.com/watch?v=z4QAJLBGWpc&feature=youtu.be w takiej kolejnosci robiles ćwiczenia? najpierw brzuch/triceps/barki ?? btw teraz zauwazylam że dwa dzienniki prowadzisz:P

ja mam podobnie, choc przy Was cwicze smiesznymi ciezarami to jednak jak czasem sie wydre to mi to pomaga zrobic +1 nawet 2 powtorzenia:) popuri znasz jakies cwiczenia korekcyjne(kifoza) ktore mozna wykonywac w domu?

[...] to za mały ciężar :D /SFD/Images/2015/8/22/86496b15761342e4b92bb98e64b8fdcb.jpg PIĄTEK Spokojny piątek. Trening zrobiony mocno choć siłowo słabo, nie dokończyłem ostatniego ćwiczenia po prostu brak sił i pompa maksymalna. Z dietą mały problem, jakieś mini zatrucie, a rano dziś wysypka, więc ciężko było zjeść wszystko ale weszło [...]

[...] tak dziwnie robisz te unoszenie hantli bokiem :-D a gdzie chcesz by poszła masa ? wgl oczekujesz wow, ale przecież nie od razu Rzym zbudowano :-D Robię kilka wersji tego ćwiczenia w barki, najszerszy ( dolny rejon ), obszerny boczny, łapy Przyganiał kocioł garnkowi :-)) Co do progresu, może iść powoli, ja się nie śpieszę, ale musi iść a [...]

Starczają ci tylko 3 ćwiczenia na czwórki?