ćwiczenia

Z reguły Drop Set wykonuje się w ostatniej serii danego ćwiczenia, aczkolwiek również można zastosować taką metodykę w 3-4 seriach, mimo wszystko jest to metoda polecana bardziej zaawansowanym graczom. Istnieje adekwatny działa na forum do zadawanych pojedyńczych pytań. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-01-17 17:09:04

mam mase tylko potrzebuje cwiczenia takie na hantle triceps , biceps itp ???

Powiem tak najprosciej.. Potrzebuje cwiczenia na hantle mam 2 po 10 kg jedna..

Dzieki panowie a jakie są najlepsze cwiczenia na poszerzenie barków ??

owszem taki zestaw jest tanszy ale hantle z mozliwoscia regulacji sa lepsze bo mozesz regulowac sobie ciezar , dopasowujac go do danego cwiczenia !

http://www.youtube.com/watch?v=eaMKpmnr8ZE od 50 sek. leca cwiczenia

Jeżeli jesteś zadowolony z treningu HST,robisz planowane roztrenowanie i następny trening HST.Możesz zmienić ćwiczenia,ale nie musisz.Pozdrawiam.

jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć proponuje obwodówke która wprowadzi Cię w ćwiczenia siłowe, umożliwi twoim stawom przystosowanie do wysiłku. Natomiast jeśli masz już ten etap za sobą i chcesz ćwiczyć splitem (dzielonym) to niestety musisz sobie sam ułożyć plan, nikt na forum tego za ciebie nie zrobi...choć zawsze mozesz skorzystać z gotowych

Cwiczenia to bodziec. A to czy bedziesz palic tluszcz czy robic mase jest uwarunkowane od diety.

Ćwiczenia na brzuch nie mają żadnego magicznego wpływu w spalaniu tłuszczu w tym miejscu. Po prostu palą trochę (niewielką ilość) kalorii.

brzuszkami można rozbudować/spalić miesnie a nie spalić tkanke tłuszczową, no ludzie... od spalania sa inne ćwiczenia/aeroby

po co az 4 cwiczenia? wystarcza 3 i po 3-4 serie gora!! juz widze jak ta diete uzupełniasz skoro nie rosniesz... nie znasz sie nawet na diecie a co dopiero na saa

Nie ma sensu dawać ćwiczenia na klatkę dodatkowe. Gdybyś miał split, to jako ostatnie ćwiczenie dorzuciłbyś np. motylek i gicior. Jako rozciąganie możesz zwisać na drążku, przeciągać się itd. pzdr

coś o mnie hmm a więc tak na poważnie za ćwiczenia wziąłem się dopiero w tym sezonie w zeszyłm to była bardziej zabawa w tym roku wziąłem się za spalenie fatu i udało się niestety jestem troche tzw. zalany i chcę zbudować suchą masę mięśniową , żeby jakoś uzupełnić tą skórę , kasa ? szczerze zależy z tego co wiem to żeby zobaczyć efekty danej [...]

Jestem na etapie układania diety i rozpoczynam ćwiczenia od treningu obwodowego domowego dla początkujących ułożonego przez Mawashi. Planuję ćwiczyć w domu ok 2 - 3 miesiące a potem na siłowni. Więc przez te 2-3 miesiące suplementację raczej odpuszczę. A witaminy oczywiście biorę. Chodź z tą dietą to ciężka sprawa na początek żeby to ułożyć;// ale [...]

Ułóż plan na wzór FBW i daj do sprawdzenia Nie znam się do końca na ćwiczeniach na masę nie układałem planu na tydzień, tylko wypisałem niektóre ćwiczenia które wykonywałem/wykonuję i potrafię zrobić i mam do nich warunki. Zdaję sobie sprawę że może być nie do końca dobry ten plan :) /SFD/Images/2015/7/26/7504a787b73b426cb65f2ee9bc6e1eb8.jpg [...]

jeśli nie wiesz co to FBW to poszukaj na forum - wybierz "swoje" cwiczenia pod dany sprzęt a my ewentualnie popraiamy - tak to działa na forum

Nie ćwicze długo, chodziłem kiedyś teraz wróciłem, ćwiczę z miesiąc. Chodze ok 5 razy w tyg. jeśli chodzi o ćwiczenia to praca ( bo nie mam tam mozliwosc ogarnac siłki itp) a jeśli o jedzenie to starać sie dobrze jeść ? brać suple ze sobą czy dać sobie spokój bez siłki? Bo jeśli chodzi o jedzenie o śniadanie ok 7 rano potem obiad na mieście ok [...]

Cwiczenia na miesnie brzucha z obciazeniem, np. wznosy tulowia na lawce skosnej z ciezarem trzymanym w rekach i umieszczonym na klatce piersiowej lub za glowa. Przywiazanie do nog obciazenia i w zwisie na drazku wykonujesz wznosy nog. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-06-17 20:09:02

Przeglądając inne tematy zauważyłem, że osoby, dla których ułożenie treningu nie jest problemem, chętnie pomagają. Rozpisali cały tydzień z poszczególnymi ćwiczeniami i nie odsyłali do linków. Co z tego, że mam tu jakieś strony z w/w skoro nie potrafię ich zestawić. Teksty w stylu: trzeba czytać i będzie dobrze, tu masz wszystkie ćwiczenia wiele [...]