Dzieki za rady-zastosuje je napewno. Jednak co do plecow to nie ma wytlumaczenia czemu klatka powinna miec 4 cwiczenia, a plecy 3-wiadomo przeciez, ze to duze grupy miesniowe-plecy nawet wieksze. Moze ograniczac obie grupy do 3 cwiczen? Albo zwiekszyc do 4? Moze ktos sie jeszcze wypowie i da swoje sugestie co do glownego pytania pod tematem. [...]
Hi again... tak jak chlopaki powiedzieli, bez zdjecia nie jestesmy w stanie udzielac porad ;> ale ostatni raz: l-karnityna wbrew temu co pisza niektorzy jest skuteczna, jezeli odzywiasz sie zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym i regolarnie wykonujesz aeroby (minimum 30-60 minut - popiero w tym czasie działa l-karni). po karnitynie moze [...]
Ale razem z ćwiczeniem na katur są 4 ćwiczenia(a kaptur jest częścią pleców)-więc masz 4 ćwiczenia rozwijające wszechstronnie całe plecy-czego jeszcze więcej trzeba??? A zbyt wiele ćwiczeń to nie jest dobre rozwiązanie-lepiej wykonać mniej,ale za to dokładnie-z maxymalną koncentracją.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie [...]
Słuchajcie mi chodzi wogule czy to ma jakiś wpływ na moje rośnięcie w góre(wzrost). Nie wię czy mogę robić ćwiczenia na nogi. Co zrobić aby pozbyć się zbędnych centymetrów na brzychu. Jakie ćwiczenia znacie na bicepsa. Chodzi mi o takie które mógłbym w domu wykonywać przy pomocy sztangi i sztangielek. Proszę o dokładny opis. Z góry dziękuję za [...]
[...] dlatego są dużo większe efekty uboczne)? Jeżeli chodzi Ci o utratę wagi to jedz co chcesz i ile chcesz, ale jeden warunek ostatni posiłek 15/16 godz. potem tylko jakieś ćwiczenia, spadek wagi zauważysz już po tygodniu (u mnie to łacznie z ECA dało spory spadek wagi, ale myślę, że bez efekty będą podobne tylko troche dużej się pomęczysz). [...]
Witam ! Mam 16 i pół roku i mam 171cm wzrostu. Czy są jakieś ćwiczenia powodujące większe wydzielanie hormonu wzrostu? Jeśli tak to jakie? Czy wiszenie na drążku pomaga? Przez ostatni rok urosłem może 1 cm. Słyszałem że najpierw się rośnie a później rozwijają się mięśnie. Ja jestem już nawet nieźle "przypakowany". Czy to możliwe żebym zakończył [...]
cześć!! Na wstepniaku- nieplujcie sie bo wiem ze jest trochu postow na fotum bo przegladalem ale w sumie do kazdej odoby trzeba inwidualnie podchodzic w zwiazku z tym prosze o pomoc ;) chodzi o mase i sile jeszcze 3 miesiace temu wazylem 49 kg przy wzroscie 178 obecnie jeste po jednej setce metanabolku i mam 62 kg dlatego tak skoczylem na wadze [...]
Witam! Stosowalem kiedys priopionat testosteronu - 1 zastrzyk co 4 dni ( w sumie 10 zastrzykow).Juz na nastepny dzien odczuwalem wieksza chec do cwiczenia,wzrost sily i powolny (ale stabilny)wzrost wagi ciala.Nie stosowalem zadnych srodkow po cyklu i mimo ze przysrosty nie byly duze to spadki po cyklu byly bardzo male.Wiem, ze wielu ludzi laczy [...]
[...] młodzi sportowcy wykazują dużo większy niż ich rówieśnicy przyrost masy mięśniowej w okresie dojrzewania.Pojawia się również hipoteza,że pobudzając mięśnie dzieci poprzez ćwiczenia z obciążeniem"programujemy"ich organizmy w taki sposób,że w okresie dojrzewania będą reagować szybciej i efektywniej na podobny rodzaj ćwiczeń. [...]
Biniu ma rację - przez forsowanie włókien mięśniowych odpowiedzialnych za wytrzymałość tylko one będą się regenerować, a nie włókna dające siłę i masę. Z tym że ćwiczenia wytrzymałościowe trzeba robić od razu PO aerobiku czy stepperze. Np. przysiady bez obciążenia mało komu mogą zaszkodzić. Odrębnymi cwiczeniami można modelować przód, tył, wewn. [...]
[...] trenuję klatkę raz w tygodniu wraz z bicepsem (innych grup mięśniowych też nie zaniedbuję) - ok 4, 5 ćwiczeń na klatę po mniej więcej 4 serie (12-6 powtórzeń z progresją)... jak było 70 kg na początku tak prawie zostało (jest w profilu). W innych grupach dostrzegam wzrost siły a klata stoi... ćwiczenia chyba wykonuję poprawnie. Poradźcie coś.
Krawaciarz nic nikomu nie wydlubie, ani nie wkopie. Obojetnie czy na ulicy, czy przedpolu okopu. Bo nie potrafi walczyc. Kombaty to krok wstecz w rozwoju sztuk walki. Juz Jigoro Kano udowodnil ze tzw zabojcze techniki sa malowartosciowe w borownaniu z teoretycznie gorszymi, ale mozliwymi do cwiczenia w formie sparingu. Dlatego w armiach swiata [...]
A znacie jakieś ćwiczenia na bicepsa oprucz modlitewniku. Jacie ćwiczenia na nadgarstki stosujecie. Jakie znacie ćwiczenia na tricepsa. Dzięki z góry za pomoc Dariusz Jurczak
Witam wszystkich. Mam taki problem.Zawsze gdy wykonuje ćwiczenia fizyczne na początku pocę się na twarzy( bardzo mocno,nawet po lekkim wysiłku i takrze bardzo często w lecie??? ) dopiero po długim czasie w innych częściach ciała( albo wogóle ). Nie wiem czym jest to spowodowane i jak ten niedyskomfort zlikwidować.Jeżeli ktoś wie jak temu [...]
Witam wszystkich! Calkiem niedawno trafilam na to forum i rady jakie dawaliscie wydaly mi sie bardzo interesujace, wiec moze ja otrzymam jakas? Moj problem to posladki i tylna czesc ud. Co zrobic zeby wygladaly idealnie? staram sie jak moge a tluszczyk jakby do nich przywarl na stale. Dodam tylko ze dieta raczej nic tu nie daje. Chudne wszedzie z [...]
Rzeżbić trzeba mieć co-najpierw odpowiednia masa-dużo ćwiczeń nie jest wskazane.Proponowałbym 2-góra 3 ćwiczenia-Wycisk.płasko,skos i rozpietki to wystarczy i odpowiednie przerwy pomiędzy treningami.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] może to tricepsy są zbyt słabe... nie wiem czy dobrze kombinuję ale to chyba one w dużej części są odpowiedzialne za wyciskanie), próbowałem oczywiście na początku dwa, trzy ćwiczenia tak jak radzicie z ciężarami i bez progresji... tylko, że nie czułem wtedy nic, żadnego "napompowania". Dopiero robiąc cztery, pięć ćwiczeń (wyciakanie [...]
tak jak poprzednik dieta, dobry efekt dają też ćwiczenia na steperze lepiej wpływają na nogi głównie uda co do pośladków to wszelkiego rodzaju przysiady nic dodać nic ująć
[...] za sugestie. Od niedawna rękę robie na osobnym treningu. Moze ktos miał podobne problemy ze złapaniem masy mięsniowej na biku i triku. Przydałaby sie jakas rozpiska jakie ćwiczenia i po ile serii. P.S obecnie zaczynam gubic tłuszczyk więc moze za jakis czas jak sie uda i sylwetka bedzie ok to zrobie nowe bardziej "profesjonalne " [...]
Mam mały problem. Trenuje od 8 miesięcy w domu. Wszystko rozwija się znakomicie. Tylko tkanka tłuszczowa na brzuchu z lat gdy leniuchowałem. Co zrobić aby ją szybko zgubić jednocześnie nie tracić na całej masie ciała. Jak często ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać. Proszę doświadczonych kolegów o pomoc. Dziękuję Sebastian