[...] przed wakacjiami a na okres wakacji wogule nie cwiczyłem. Teraz chciałbym zeby ktoś dał mi jakiś dobry plan na biceps bo juz wczesniej nie chciał mi zbytnio rosnąć Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i dziewczyny sLiczne..." ]-> - ]- ]>
[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]
witam wszystkich ktorzy moga mi w jakis sposob pomoc a chodzi mi mianowicie o to jakie cwiczenai mam wykonywac aby poprawic swoja koordynacje ruchowa ora sile uderzen nogami i rekami o raz jak najlepiej sie rozciagac bo wlsanie zaczolem trenowac MT i bardzo mi sie to przyda za odp z gory wielkie dzieki JEST JEDNA RZECZ DLA [...]
[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]
Jesli chodzi o mnie to trenuje w domu: Podciąganie się na drążku pompki(rózne sposoby) brzuszki (też różne tam ćwiczonka) oprócz tego ćwiczenia na nogi - siłowe (jak się zrobi cieplej to myslę biegać) No i tak ogólnie to mi zalezy aby zwiększyć ilość podciągnięć bo tak teraz to tylko się 10 razy podciągam nachwytem, 14 razy podchwytem - jak mam [...]
co do cwiczenia thx sog leci - aha cwiczenie wydaje sie paskudne :) czym moge zastapic? ;) A co do ciebie michail to nie widze sensu zeby wydawac duze pieniadze na silke tylko po to zeby sobie lajtowo rok cwiczyc i cos tam osiagnac, silownia to silownia trzeba sie pomeczyc a efekty beda znacznie wieksze w znaczanie krotszym czasie a o to [...]
Czesc mam 17 lat juz prawie rok cwicze na siłowni.Robilem cały czas mase tj.4 serie od 12 do 6 powtórzeń z dodawaniem kilogramów po dwa cwiczenia na każdy mięsień.Jednak jestem zaniepokojony ponieważ prawie wogule nie przybyło mi siły .zaczołem ćwiczyc na siłe i chcem sobie kupic kreatyne lecz tu jest problem jaką?? kumple z silki polecili mi [...]
Czesc mam 17 lat juz prawie rok cwicze na siłowni.Robilem cały czas mase tj.4 serie od 12 do 6 powtórzeń z dodawaniem kilogramów po dwa cwiczenia na każdy mięsień.Jednak jestem zaniepokojony ponieważ prawie wogule nie przybyło mi siły .zaczołem ćwiczyc na siłe i chcem sobie kupic kreatyne lecz tu jest problem jaką?? kumple z silki polecili mi [...]
[...] Mateja, Marcin Bachleda, Tomasz Pochwała, Tomisław Tajner i Grzegorz Sobczyk. „Ćwiczenia w tunelu aerodynamicznym stosują wszystkie ekipy. Od roku także my. Te ćwiczenia pozwalają skoczkom na znalezienie najlepszej, optymalnej pozycji dojazdowej na progu, doskonalą sam moment odbicia, który potem decyduje o jakości, długości skoku. [...]
Zapomniałem dopisać kilka serii przysiadów z różnym ustawieniam stóp, bez obciążenia. Każdy człowiek powinien bez względu na wiek czy wykonywaną pracę, poświęcić kilka minut dziennie na takie lub podobne ćwiczenia. To co się dzieje ze zdrowiem i sprawnością polskiego społeczeństwa to naprawdę tragedia. macek
MAM PROBLEM!CHCIALBYM TE CWICZENIA ROZPLANOWAC NA 3-4 DNI TRENINGU ALE NIE WIEM ZABARDZO JAK JE DOBRZE POROZKLADAC.POMORZCIE MI JE ROZLORZYC.DZIEKI!!TO SA TE CWICZENIA:1.WYCISKANIE SZTANKI SPRZED GLOWY.2. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GLOWY.3.PODCIAGANIE SZTANGI WZDLUZ TULOWIA.4.UNOSZENIE RAMION W PRZOD ZE SZTANGA.5.WYCISKANIE SZTANKI NA KLATE W LEZENIU [...]
[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]
hmmm. siła uderzeń.... z regóły na treningach uczysz sie wkłądac jak największą siłe w uderzenia (czyli technika) wykożystując swoja siłe mieśni (wszysktie sa ważne!!) ciężar ciała, szybkość , dynamike, sprężystosć, zrywność, .... wiele czynnikó można by tu wymieniać wiec jak widzisz nie da sie przedstawić Ci super cwiczenia lub ćwiczeń na [...]
[...] spsóbg sylwetkę nie trenując jej całościowo?" Michail czemu Ty tak unikasz prostej odpowiedzi!? Przecież nie pytam o bice trice... widocznie z nimi sam sobie poradze. Odpisz wreszcie na moje pytanie: trening na poniedziałek i piątek rozpisz ćwiczenia dla klatki, barków i najszerszego grzbietu uwzględniając wyżej wymienione uwagi.
[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]
Witam. Moja rada to odstaw na jakiś czas ćwiczenia z obciążeniem na przedramiona, a stosuj codziennie przez kilkanaście minut rano i wieczorem ugniatanie piłeczki, gumowego krążka itp. Kiedyś miałem podobny problem z prawym przedramieniem i pomogło po około 1 miesiącu wruciłem do ćwiczeń z obciążeniem, ale te pozostałe i tak stosuję do dzisiaj. [...]
A MOGLBYS MI PODAC JAKIE TO SA CWICZENIA PODSTAWOWE??BO W TYM JESTEM ZIELONY.A MOGLBYS MI ZROBIC ROZPISKE TRENINGU ILE CWICZYC,JAKI CIEZAR,ILE SERI I JAKIE CWICZENIE.DZOEKI!!!!!!!!!! TRENING CZYNI MISTRZA!!!!-]]
witajcie, mam problem, mam 22 lata, 180cm, 72kg, nie wspominam ze chcialbym wazyc wiecej, dietka jest, cwiczylem przez 3 miesiace, potem 2 przerwa i teraz znow od kilku tygodni, teraz znow zaczynam jednak problem ktory mnie trapi to to ze na lawce wyciskam tylko ok 25kg x 12 jesli cwicze klate, dla mnie to abstrakcja jak ktos pisze ze bierze na [...]
[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]
CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II
