ćwiczenia

Tak naprawde to 85% przypadkow skrzywienia kregoslupa niewiadomo z kad sie bieze, wiec raczej nie ma co sie martwic. Wystarczy dobra rozgrzewka przed treningiem, i streching po treningu (wiszenie na drazku z 2-3 serie po 30-40sec) idealne cwiczenie. Po 2. wystarczy sen, a wszystkie kregi wracaja na miejsce ;p A po 3. Lekarze sami nie wiedza z kad [...]

[...] w "odżywianiu" masz problemy z kręgosłupem - nie wiem z jakim odcinku jest konkretnie mowa, czy masz jakieś kręgi słabsze, czy skrzywiony itd, najlepiej idź do specjalisty i zapytaj, jakie ćwiczenia na plecy możesz wykonywać, tutaj chodzi o Twoje zdrowie! no i systematyczność po podstawa, z licznymi przerwami też nie zrobisz szału

Prawdopodobnie nie bede mial czasu na zadne cwiczenia. Co do ciezkosci trudno odpowiedziec. Jakies BCAA przyda sie aby zapobiec katabolizmowi przez tak dlugi okres bez cwiczen?

[...] treningi planem od Georgu. Co prawda zrobiłem głupio ,bo walnąłem ciężary ,którymi ledwie robiłem treningi i długo nie dokładałem ,lecz coraz to łatwiej wykonywać mi ćwiczenia i ostatnio dokładałem go w przysiadzie,wycisku na barki (zza głowy,do tego samego szykuje się wycisk wąsko i na płaskiej. A o to efekty : udo +1,5cm ,łapa ok 1 cm [...]

[...] przysiadami. Jeszcze jest taki problem że ćwiczę w domu i mam tylko ławkę ze stojakami, prasę i drążek wiec pompki na poręczach odpadają. Zamiast nich mógłbym dać w pompki podporze tyłem. Co do pleców to chciałbym zostawić drążek bo jak przeniosę się na dwór to nie będę miał dostępu do tego ćwiczenia. MC też by się przydał lubię ćwiczyć plecy:E

Wznowiłem to duże słowo, puki co lekko się rozruszałem ale tylko ćwiczenia izolowane bo nie moge zrobić nic gdzie klatka się unosi.

[...] siłownię, gdyż teraz jestem po operacji haluksa i niestety to mnie na razie ogranicza do ćwiczeń. W domu mogę ewentualnie poćwiczyć sobie brzuszki, ramiona, mogę wykonywać ćwiczenia, które nie obciążają nogi. Dieta jak na razie wyszła mi tak: Posiłek I 6:00 - płatki owsiane 50g - 2 jajka kurze 135g - 2 pomidory - oliwa z oliwek (troszkę do [...]

Łydki w sumie możesz robić po przysiadach choć ja preferuje na końcu. Brzuch broń Boże żeby robić na początku później by ci było bardzo ciężko robić inne ćwiczenia. Zrób normalnie na końcu. Klatka po nogach pozwoli choć trochę odpocząć prostownikom przed plecami. Co do pompek na poręczach to podstaw sobie dwa krzesła/stoły itp. i rób na nich, ja [...]

tarzanov zauwaz,ze jeszcze nie zasugerowalem zadnej formy treningowej. chcialem tylko,abys przez moment zastanowil sie nad tym,co juz masz za soba i wyciagnal jakies wnioski. jesli ktores dotychczasowe rozwiazanie sprawdzalo sie,bo szedles silowo do przodu(zasada progresywnego przeladowania),to warto je zastosowac ponownie. to tyle. pozdrawiam. [...]

Ciekaw jestem, po co Ci zwiększenie obwodu szyi ];0) , ale ok. Ćwiczenia są niestandardowe, więc trudno je opisać w dwóch słowach. Przód szyi ćwiczysz tak jak mięśnie brzucha, tylko ruszasz samą głową. Połóż się na plecach na tapczanie tak, aby głowa zwisała poza jego krawędzią. Unoś głowę tak, jakbyś chciał brodą dotknąć klatki piersiowej. Drugie [...]

ćwiczenia angażujące daną partię mięśniową mogą co najwyżej pomóc ją rozbudować proponuję zadbać o równomierny rozwój muskulatury innych partii ciała

tak dokladnie przysiady drazek porecze wioslowania wczesniej tego nie mialem i efekty slabe teraz jest super. ciezszy trening na brzuch znaczy jak?? 100 200 300 brzuszkow? jakies cwiczenia?

Dzięki wielkie, ja też przeglądam twój blog tylko go nie komentowałem. Pozdrawiam. Aha jedno pytanko jeszcze czy robiłeś jakieś specjalne ćwiczenia na te lipo co miałeś?

Wszystko się zgadza, ciężary rosną, może nie za szybko ale rosną, widać niewielką poprawę w wyglądzie, ale mi chodziło tylko o to czy dobrze dopasowałem ćwiczenia i czy nie jest np. za mało serii. I co zrobić żeby lepiej ze sobą działały. Dzięki za zainteresowanie. A i zapomniałem dodać, że w dni odpoczynku robię ABS II. Zmieniony przez - [...]

[...] - wybierz trening, który umożliwi Ci jak największe postępy siłowe w jak najkrótszym czasie. - i tu dochodzimy do kolejnego punktu. Podstawą treningu powinny być ciężkie ćwiczenia złożone, takie jak wyciskania/siady/wiosłowanie itp. Nie mówię, żeby nie robić izolacji, ale najbardziej powinieneś się skupić właśnie na złożonych. - skup się na [...]

1. PRZYSIAD 3s 12 10 8 2. RDL 3s 12 10 8 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s 12 10 8 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 12 10 8 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 2s 12 10 8 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 3s max Plan wygladał mnie wiecej tak..Dokladałem czasami ilosc seri, jakies cwiczenia na biceps/triceps.Cwiczyłem jakis miesiac, moze połtora [...]

Zaczynaj od najwiekszej partii mięśniowej do najmniejszej czyli nogi plecy klata barki ramiona, a tak cwiczenia to ok

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html tętno za wysokie, odpowiednie tętno do spalania to 65% MHR (mhr=220-wiek) jak już chcesz robić ćwiczenia aerobowe to po treningu siłowym, a nie przed. pływaj przynajmniej 40 mim kosztem sauny musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć sobie dietę np. na [...]

[...] i wiesz na czym stoisz wg mnie pewnie masz wypuklinę (*****sko boli, a to nawet nie dyskopatia...) ZRÓB ten rezonas - ja zrobiłem wiem co mi jest i dzięki niemu dobrałem ćwiczenia rezonans ma to do siebie, że w porównaniu do rtg (który ma niską dokładność i niewiele w nim widać) powie Ci dokładnie wszystko na bóle polecam Ci lampę [...]

Wyeliminowałem z ćwiczenia barków wypychanie zza karku i ból barków ustał.