ćwiczenia

Marzy mi sie taka sala treningowa. http://www.wykop.pl/link/1673304/cwiczenia-na-drazku-poziom-ekspert/ Może wtedy też bym sie tak nauczył :] MASAKRA

[...] tym dzisiaj mam mega osłabienie a nawet po powrocie z siłowni i wejściu do chaty w przedpokoju zrobiło mi się ciemno przed oczami. Miałem trening taki nietypowy nóg-2 ćwiczenia, klatki-2 ćwiczenia,barków-1 ćwiczenie, tricepsów-1 ćwiczenie zgodnie z zaleceniami trenera. Zrobiłem cały trening ale marzyłem żeby jak najszybciej go skończyć bo [...]

zawsze jest jakiś kompromis:) powyższa uwaga o jedzeniu jest bardzo ważna bo dieta jest najwalniejsza. co do samego ćwiczenia proponowałbym poczytać tematy na temat treningu w domowych warunkach bo w końcu auto to drugi dom:) dużo tez zależy jak dużym autem jeździsz bo jak to jest coś w stylu supespace lub xxl gdzie dasz rade stać wyprostowany w [...]

Na poniedziałek już mam umówiona wizytę u fizjo. Nagram jeszcze raz przysiad. Wcześniej bardzo sie składałam. Teraz już chyba trochę lepiej. Ja ostanio za dużo siedzę i raczej w niezbyt dobrych pozycjach. Dzisiaj zrobię te ćwiczenia rozciągające z artykułu.Do tej pory robic dalej trening czy czekać co powie lekarz?

[...] Opis: Menu: Miska OK. Bilans dopilnowany. Trening : Siłownia domowa, 17,30, Trening w sumie szybki (krótkie przerwy) ale starałem się wykonywać poprawnie ćwiczenia. Rozgrzewkę zrobiłem inaczej - nie chciało mi się biec, więc zrobiłem ogólny rozruch, w tym dodatkowe 2 serie na bardzo lekkich ciężarach WL. Zrobiona w ok 10-12 [...]

Nie pamiętam kto to pisał, ale miał rację. Odkąd to jestem - nie zrobiłam ani kawałka ćwiczenia na brzuch - a mam domsy :D Ale dziś to ja jestem cała zadomsowana, najmniej na cycach, bo ćwiczyć nie umiem, ale jednak. A nogi moje wołałą - odetnij, odetnij !

[...] elastyczny. Ciągle jednak mam ból taki, że z tego powodu budzę się w nocy. Trudno mi zrezygnować z ćwiczeń. Zrobiłem sobie jedynie 2 tygodniową przerwę. Dodam, że niektóre ćwiczenia wykonuję bez problemu. Mam trudności np. przy uginaniu młotkowym, przy unoszeniu sztangielek bokiem. Zastanawiam się nad zakupem jakiejś opaski uciskowej, tylko nie [...]

Trening z dnia wczorajszego: A) Tył: - Podciąganie na drazku szeroko nachwytem: 8xcc, 7xcc, podchwytem: 8xcc, 6xcc - MC 12x60kg, 2x10x100kg - Wiosłowanie nachwyt 12x60kg, 2x10x80kg - Wznosy hantli w opadzie 12x6kg, 2x10x6kg - Francuskie sztanga lezac 12x40kg, 2x10x40kg - Sciaganie wyciągu górnego nachwytem3x(12,10,10)-zapomnialem zrobic tego [...]

dziękuję kokosiku :-) tylko że ja czuję że sztanga idzie po nogach...bardzo dotyka mi goleni...@-) bede probować.... wczoraj, tj. w srode mialam spotkanie z trenerka...to byla tylko rozmowa a w nastepna srode przejdziemy przez wiele cwiczeń i ona bedzie sprawdzac technikę i czy sa jakies cwiczenia ktorych nie powinnam wykonywac itp MC 50KG [...]

[...] nie zaczniesz poprawnie swingować nie będziesz umiał przejść do króla ćwiczeń na barki i plecy, czyli rwania. Coś tam nagram. A na śliskie kettle też są mniej balistyczne ćwiczenia. Co do latania odważników. One nie są takie chętne do fruwania. Z racji wzrostu zasięg masz spory, ale uwierz, przy wyrwaniu z dłoni odważnik pokona góra metr. To [...]

[...] Medium i Hard, a Ty idziesz w stronę orki i jakiejś metodycznej harówki. Brzmi nieźle, ale i dość hermetycznie :-) Jak ktoś miał w ręku odważnik i rozumie terminy, kojarzy ćwiczenia i skróty to wie, że fundujesz sobie sporą porcję wysiłku-bólu. Robiłem 300 swingów na jednym treningu kiedyś, ale to były marne swingi i dlatego bolało po nich pół [...]

[...] było pijaństwo? Było i to wielkie. Czy kogoś wyrzucili za to? Nie. Przysięga, piękna sprawa. Po niej stajecie się na prawdę żołnierzami. Po niej wchodzi większy luz oraz ćwiczenia w polu. Coraz więcej wychodzicie na poligony, kopiecie okop, uczycie się jakiś taktyki (ktoś kto się zna może być w szoku co tam za głupoty uczą ale poroponuje olać [...]

Wspolprace rozpoczne dopiero od stycznia 2014. jak najbardzie bede opisywal poczynania I zmiany w treningu I diecie, jestem ciekaw tej wspolpracy. We wtorek trenowalem Biceps I Triceps w nowo otwartej silowni troszeczke zle sie czulem tego dnia,strasznie mnie glowa bolala wiec zrobilem po 3 cwiczenia w super seri uginanie na modliteniku [...]

Nie tyle sam parkour co ćwicze w tym duchu, movenat, metoda naturalna, parkour , ćwiczenia z własnym ciałem. taki w-f ogólnorozwojowy.

[...] a nawet cofanie się w sile klatki piersiowej. Szczególnie chodzi o wyciskanie sztangi na ławce poziomej. Może to być efekt stagnacji, przyzwyczajenia się mięśnia do danego ćwiczenia? Dodam że na inne partie mięśniowe zastoju nie widzę, a wszystko ćwicze regularnie. W masie nie widzę zbytnich spadków, może dlatego, że ciężko to zauważyć przez [...]

panowie, zanim zaczniecie opowiadać o sterydach hanibala, to najpierw sami sobie odpowiedzcie na pytanie czy ćwiczycie kilkanascie lat, codziennie czy po kilka godzin od lat kilku z przerwami. Czy umiecie zrobić te cwiczenia co on? Ale masa macie mniejsza? czy nie umiecie i macie mniejsza?

I zapomniałem dodać że ćwiczę brzuch 2x w tygodniu, poniedziałek i czwartek jako ostatnie ćwiczenia. 2 ćwiczenia po 4 serie

Poniżej moje zdjęcia naczczo + 2x dieta z dwóch różnych dni. Mój trening to trening crossfitowy: 3x w tygodniu poniedziałek,środa,czwartek. ćwiczenia w crossficie dzielą się na trzy grupy. Przykładowe ćwiczenia funkcjonalne z podziałem na grupy wyglądają następująco: Gimnastyka: pompki, przysiady, podciąganie, brzuszki, unoszenie kolan, ćwiczenia [...]

Zacznijmy od tego czy masz diete :-) Same ćwiczenia Ci nic nie dadzą, a efekty w przypadku trenowania możesz sobie sprawdzać np. poprzez ważenie się, mierzenie (wymiary np. w pasie, w udzie itd.) i mierzenie poziomu tłuszczu ;-)

jak w temacie. zalezy mi dlatego jestem na diecie i chcialbym wykonywac te najkorzystniejsze cwiczenia. czytalem ze z moja budowa powinienemn wykonywac takie, ktore angazuja najwiecej miesni - logidznie tez mi to odpowiada, bo chcialbym ogolnie poprawic swoja posture (wyrobic brzuch poszerzyc barki) jest pelno cwiczen ale robienie codziennie [...]