ćwiczenia

rwiesz na nozyce czy na podsiad? bo jesli interesujesz sie walka czy strongman lepiej na nozyce, poza tym latwiej jakies cwiczenia wspomagajace w rwaniu masz zamiar stosowac? po mojemu samo rwanie powinno byc tylko dodatkiem , nieco mniejwszechstronne od podrzutu, jednak uczy wiekszej szybkosci, kosztem ciezaru rzecz jasna '

wiem ze jest m.in. na triceps :). ale przeciez chcę wytrenowac srodkowa czesc klatki, a na triceps mam osobne cwiczenia. ale wiadomo ze calkowicie nie wyeliminuje pracy tricepsa :PP. Ale chce zeby przewazala praca klatki a nie tricepsa :)

no to wiemy na czym stoimy 2 tygodnie bylo bezbolesnie czyli cwiczenia sa odnalezione teraz albo pozostaniesz na 10 seriach po 5p albo 15 10 5 ( siadow przednich plus ciagow sumo)

Dobry zestaw ćwiczeń mój facet właśnie taki wykonuje on mi tłumaczył że jak szybko wykonujesz ćwiczenia to idzie ci na rzeźbę a jak powoli to na mase on mi coś mówił że jak robisz powoli musisz czuć jak ci pracuje każdy mięsień , wtedy właśnie idzie na masę no i przedewszystkim siłe

tak to jest FBW czyli moglbym takim sposobem cwiczyc ? i czy mam robic jakies przerwy co jakis czas nie wiem np. co 4 tyg. i czy mam zmieniac zestawy cwiczen ? Bede wieczorem jak co to jescze odpisze.. dokladnie sobie przeczytam cwiczenia jaki mi zaproponowales

Wiem ,że to naprawde długo ale mam w każdym ćwiczeniu po 6 do10 serii, poza tym musiałam pokazywać ćwiczenia nowemu narybkowi w siłowni a przed 10min rozgrzewki, po tym 30-45 min aerobów- dlatego to trwa tak długo. może dlatego też, że bardzo uważam na technikę wykonywania ćwiczeń i robię je wolno. Będe się streszczać

Przy wyciskaniu pamiętaj o sublimacji 12/10/8/6/6 I poczytaj o technice ćwiczenia. Ta wiedza daje bezpieczenistwo i po jej poznaniu twój max moze nawet wzrosnąć o 15 kg... chyba ze nie robisz aż wielu błedów pozdrawiam chyba ma pamiętać żeby zmieniać się ze stanu stałego w stan lotny xD Witam , mam w bicepsie ok 32. czy uda mi się z niego zrobic [...]

Na czym ma polegać ta zmiana co 6 tyg? Wystarczy zmienić ćwiczenia?

dobry trening siłowy, oparty o podstawowe ćwiczenia

[...] bez robienia "rewolucji w kuchni". Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Jakieś ćwiczenia do pół godziny. Przez lato jazda na rowerze, w zimie, jakieś siłowe. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy.Na silowni cwicze juz jakis czas ale z przerwami tak ostro do treningow to dopiero wzialem sie od wakacji.Mam pewniem problem i prosze was o pomoc i porady.Otoz nie podoba mi sie moja klatka piersiowa i mam nadzieje ze doradzicie jakie partie mam cwiczyc i jakie cwiczenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 [...]

najpierw nazwij ćwiczenia, bo nic nie wiadomo. i żebyś sobie nóg nie rozyebał za bardzo tym treningiem... po prostu lipa.

[...] jak procentowo wygląda podział na lekki i ciężki trening? Na ilu % maxa robić lżejszy trening? Trening lekki wykonywać w większym zakresie powtórzeń? -Widzę że żonglujesz ćwiczeniami, np. częściowe wyciskanie na barki zmieniasz na wyciskanie na klatkę w skosie głową w górę i wiosło jednorącz przeplatasz z wiosłem oburącz. Mógłbyś rozpisać [...]

[...] 180 = 18 kg). Akurat ja wybrałem przysiady przednie i tam też nieraz biję rekordy - kwestia samopoczucia, regeneracji pleców po ciągach itd. revan2005: -Widzę że żonglujesz ćwiczeniami, np. częściowe wyciskanie na barki zmieniasz na wyciskanie na klatkę w skosie głową w górę i wiosło jednorącz przeplatasz z wiosłem oburącz. Mógłbyś rozpisać [...]

Dzięki za odpowiedź, plan powinien mi pasować bo robiłem już billa stara 5x5 i taki mi pasuje.Zależy mi w 1 kolejności na sile, choć masa sie przyda a i ćwiczenia dynamiczne polubiłem. Za ok miesiąc zacznę trening wzorowany na twoim, jeżeli założę temat w tym dziale będę mógł liczyć na twoje wskazówki?

Jak kolega wyżej. Podstawki ułatwią poprawne wykonywanie ćwiczenia.

Witam. cześc Mam 14 lat, 182-183 cm wzrostu, ważę 70 kg. trochę młody, ale jak na domatora to ok. Chciałbym rozpocząć regularne i profesjonalne treningi w domu. dział "Trening w domowych warunkach" Na razie nie dysponuję żadnym sprzętem oprócz hantli 2x5 kilo, trzepakiem(jako drążek:D) i dobrymi chęciami. Posiadam również 2x zaciskacz [...]

Brakuje przysiadu klasycznego ze sztanga, podciągania na drązku. Na klatke ćwiczenia izolowane do śmieci. Czytałes o FBW 5x5 ?

Tylko weź pod uwagę, że musisz mieć dość opanowane ćwiczenia - by nie zrobić sobie krzywdy (np. często spotykane krzywe plecy przy ciągach, wyciskanie bez mostka, głębokie wyciskanie zza karku, porywanie się na zbyt duże ciężary, słaba rozgrzewka co prowadzi do "rozwalenia stawów" / naciągnięć / urazów itd.) W miarę możliwości o ile [...]

[...] Na co moge zamienić ? Piątek: Przysiad 3x12 wycisk płaska 5x5 wiosłowanie 5x5 uginanie ramion bic 3x10 Wiem że troszkę zatraciłem sens treningu bo chodzi tu o bazowe ćwiczenia wielostawowe ale chyba nie jest tak źle. Zastanawiam się czy wybrać formę ze stałym obciążeniem czy z progresywnym. A jeżeli chodzi o progresję to załóżmy że moje [...]