ćwiczenia

chcesz kuliste bicepsy rób młotkowo, ja teraz wszystkie 3 cwiczenia młotkowo robie, tyle ze w kazdym troche inny kąt

Ćwicze od pięciu miesiecy (wczesniej cwiczyłem pol roku ale potem miałem 9 miesiecy przerwy), cwiczenia które robie to: - Wyciskanie sztangi zza głowy siedzac (5 serii) - Wyciskanie hantelek siedzac (5 serii) - Podnoszenie haltelek przodem (5 serii) - wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami (5 serii) - wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami [...]

Ja niestety nie ćwicze cyklami :/ to może dlatego. Chodze od 5 miesiecy i w sumie to wykonuje cały czas te same ćwiczenia...jak możecie to poradźcie coś z tymi cyklami - interesuje mnie głównie siła :)

troche mniej serii..i 3-4 cwiczenia bym proponowal

Zawsze sie robi 4 serie po 4 ćwiczenia i w tedy sa najlepsze efekty:/

odwrotnie:P 4 ćwiczenia po 4 serie:D

[...] takiego jak co lepsze bo wszystko ma swoje plusy i minusy , oczywiscie jeśli mamy opanowaną technikę i wszystko robimy prawidłowo to najlepszy bodziec zawsze dają cięzkie ćwiczenia wielostawowe na wolnych cięzarach ale to nie znaczy ze maszyny nie sa fajną odmianą i dodatkiem wiec można w planie mieć jedno i drugie . Ty jako poczatkujacy [...]

[...] takiego jak co lepsze bo wszystko ma swoje plusy i minusy , oczywiscie jeśli mamy opanowaną technikę i wszystko robimy prawidłowo to najlepszy bodziec zawsze dają cięzkie ćwiczenia wielostawowe na wolnych cięzarach ale to nie znaczy ze maszyny nie sa fajną odmianą i dodatkiem wiec można w planie mieć jedno i drugie . Ty jako poczatkujacy [...]

[...] takiego jak co lepsze bo wszystko ma swoje plusy i minusy , oczywiscie jeśli mamy opanowaną technikę i wszystko robimy prawidłowo to najlepszy bodziec zawsze dają cięzkie ćwiczenia wielostawowe na wolnych cięzarach ale to nie znaczy ze maszyny nie sa fajną odmianą i dodatkiem wiec można w planie mieć jedno i drugie . Ty jako poczatkujacy [...]

Octan cyproteronu jest środkiem antyandrogennym ale brom przy tym to pikuś... Hmm może ćwiczenia relaksacyjne, jakaś joga i trening silnej woli?

Hmm... Jeśli naprawdę nie ma takiego ćwiczenia to szarpne się na hantelki(?). Dzięki za odpowiedź.

[...] sylwetki jest trening siłowy. Nasze mięśnie potrzebują bodźca do wzrostu, po to, aby nie tracić ich, a redukować tkankę tłuszczową. Dlatego też warto poznać podstawowe ćwiczenia, które warto na stałe wprowadzić do swojego treningu: - przysiady, - ciągi, - wykroki, - wiosłowania, - wznosy bioder, - wyciskania, - podciągania. Więcej na temat [...]

brumanldz przykład który podałeś jest totalnie nie adekwatny do przypadku. Co ma pukanie laski do ćwiczenia w młodym wieku? Curt White w wieku 12 lat uczestniczył w zawodach narodowych w Clean & Jerk. Zaczął samo trenowanie parę lat wcześniej - ostatecznie wyrósł na jednego z najsilniejszych mężczyzn w histeri US - jego rekord 440 poundsów [...]

Mam ten sam problem czy ćwiczyć na razie pompki robie inne ćwiczenia podobne

[...] tytuł instruktora, posiada go tylko z nazwy, nie mając zielonego pojęcia o treningu. Ławtwiej jest im opkazać delikwentowi na których maszynach ma ćwiczyć niż ułożyć plan z ćwiczeniami wielostawowymi (angażującymi wiele grup mięsni) (na maszynach są ćwiczenia izolowane - jedna konkretny mięsień jest ćwiczony). Podeśle Ci jeszcze coś takiego: [...]

To Ty lepiej sie bierz za ćwiczenia jakieś masowe, bo chudy jesteś jak szczapa. Wzrost masz OK. Nie masz co narzekać, chyba że grasz w kosza.

[...] raczej przysiady i ciężki ciągi odpadają. Trzeba się trzymać maksymalnie złożonych ćwiczeń w zależności od swoich możliwości a o tych za wiele nie ma napisane. Jeśli robi ćwiczenia "izolowane" na poszczególne partie STOJĄC to wątpie żeby miał problemy z odcinkiem kręgosłupa L1-L5, tym bardziej wyciskanie hantli.... Do tego stosunek bicepsów do [...]

nogi i plecy oplaca sie cwiczyc z tego wzgledu ze to sa duze partie miesni i podczas cwiczenia ich wydzielasz sporo testosteronu co pomoze Ci rozbudowac pozostale partie. klata triceps wolne barki (nogi) wolne plecy biceps wolne tak jest dobrze sam tak robie

[...] możesz sobie dać jako główne ćwiczenie wykroki, a w drugim ten goblet squat. Wiadomo, że ciężarowo ten goblet może być słaby, ale od czego jest zakres powtórzeń i tempo w ćwiczeniach. Dasz 4 sekundy negatywu to zdrowo Ci czwórki przeczołga. Jak masz dwa ćwiczenia w planie angażujące mocno czwórki to warto dać też dwa na tył uda czyli rdl super [...]

[...] możesz sobie dać jako główne ćwiczenie wykroki, a w drugim ten goblet squat. Wiadomo, że ciężarowo ten goblet może być słaby, ale od czego jest zakres powtórzeń i tempo w ćwiczeniach. Dasz 4 sekundy negatywu to zdrowo Ci czwórki przeczołga. Jak masz dwa ćwiczenia w planie angażujące mocno czwórki to warto dać też dwa na tył uda czyli rdl super [...]