ćwiczenia

Huh, nie wiem jakim cudem, ale jakos znalazlem w tym gaszczu tematow to co przeczytalem: "3.Pożądane jest zachowanie pewnej ostrożności w ćwiczeniu mięsni brzucha i ćwiczeniach aerobicznych. Vince Gironda, sławny przed 25laty kulturysta amerykański, a obecnie trener, wogóle odradza początkującym te ćwiczenia. Twierdzi, że wpływają one [...]

a z treningu co bys mogl polecic, jakie cwiczenia? w tej chwili poki jest cieplo nie ma problemu z cwiczeniami na zewnatrz ale przydadza sie rowniez w domowym zaciszu badz nawet w pracy w miedzy czasie. pozdrawiam.

[...] 7.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem(jeżeli nie dajesz rady podciągnąć się poprawnie technicznie ani razu,lub b.mało-proponuję zastępczo wykonywać samą fazę negatywną ćwiczenia-tj.do góry pomagamy sobie nogami lub z pomocą partnera,a w dół opuszczamy się powoli,przez cały zakres ruchu kontrolując swoje opadanie.)(najszersze grzbietu), [...]

Rób tak dalej, zwolnij metabolizm do 0 tak Jedz regularniej,zdrowiej: 10 wskazówek żywieniowych to podstawa.Jedz przez rozsądek... reasumując to co kolega nieco wyżej napisał: Czas najwyższy na cwiczenia... nie wykręcaj się tym, że mało ważysz. Innymi słowy- nigdy nie jest za późno na zmiany

No właśnie w poprzednim teście jak napisałeś żebym wrzucił film to z tego co pamiętam już więcej tego ćwiczenia nie robiłem. Nie mniej jednak moja technika nie powinna być brana za wzorową. Mój kolega za to fajnie to ćwiczenie wykonuje, a mianowicie opiera tyłek o ścianę i robi bardzo głębokie skłony, co prawda z mniejszym ciężarem, ale tak mu się [...]

czym mogę zastąpić te ćwiczenia ? 4. Rozciąganie ramion z uchwytami liny (ew. ekspander) 3 x 2. Przyciąganie liny do brzucha 4 x

[...] 7.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem(jeżeli nie dajesz rady podciągnąć się poprawnie technicznie ani razu,lub b.mało-proponuję zastępczo wykonywać samą fazę negatywną ćwiczenia-tj.do góry pomagamy sobie nogami lub z pomocą partnera,a w dół opuszczamy się powoli,przez cały zakres ruchu kontrolując swoje opadanie.)(najszersze grzbietu), jak [...]

nie offtop panowie bo cwiczenia sie zawsze przydadza ; ) wyszlo mi ze powinienem jesc ok 3442 kcal. jak teraz diete ulozyc co powinienem jesc?

Witam. Od dziecka mialam alergie na pylki czego efektem jest astma ktora uniemozliwia mi wykonywanie wiekszego wysilku fizycznego. Od kiedy zmienilam tryb pracy na siedzacy znacznie przytylam - z rozmiaru 37 na 42... Probowalam roznego rodzaju preparatow odchudzajacych ale nie sa one skuteczne bez polaczenia ich z wysilkiem fizycznym. Czy moglby [...]

AAA, już widze. Chodzi ci o polączenie. Najlepsze dla początkującego, który nie zna swojego ciała. Przez co da rade zmęczyć każda partie, nawet dosyć źle dobierając ćwiczenia. np. plecy+bic- podciągasz się na drążku, męczysz bica itd. Niektórzy kulturysci, mają przecież osobne sesje na każda partie , jednak uważam że połączeni które podał guetta, [...]

Robie technicznie powoli wiec ostro sie mecze.Miedzy seriami tak 30sec. Miendzy cwiczeniami troche wiecej rozciąganie itp... "Spompował łapy"Czyli nie potrzebnie tyle seri Czy zle dobrane cwiczenia???

[...] ok 0,5 metra i w tym czasie napnę łydkę... wtedy czuję jakby ktoś ściskał mnie tam w środku własnie w plecach... czy może być ze coś uciska mi nerw ? Robiłem trochę jakies ćwiczenia korekcyjne z książki o bólu kręgosłupa ale to nie pomaga... ciężko jest mi wstać z krzesła jak już się zasiedzę... Co robić ? i czym to może być w ogóle [...]

Więc jak w temacie. Jakie znacie ćwiczenia na uwidocznienie dolnych zarysów klatki oprócz wyciskania dolnego i pompkach na poręczach? PS. Wogole jeżeli sa jeszcze jakieś ćwiczenia

Nie, to już dawno zostało obalone. Ćwiczenia nie chamują wzrostu pozdro

[...] jest blee 2.Jeśli chcesz juz drazek na poczatku to 4 serie po 6 powt z ciezarem 3.Wiosłowanie 4 serie po 8p , najbardziej masujace ćwiczenie górną cześć grzbietu a tu 2 serie ?! 4.Po co ściaganie z góry ? skoro drążek juz jest? są lepsze ćwiczenia na mase pleców które mozna dublować. 5.MC na poczatek treningu i za duzo pow. 5x5 optimum.

[...] z ciezarem 3.Wiosłowanie 4 serie po 8p , najbardziej masujace ćwiczenie górną cześć grzbietu a tu 2 serie ?! 4.Po co ściaganie z góry ? skoro drążek juz jest? są lepsze ćwiczenia na mase pleców które mozna dublować. 5.MC na poczatek treningu i za duzo pow. 5x5 optimum. WOW, ale mam stare dane. Myślałem że ten trenig jest bez skazy Nic [...]

[...] celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha(opona) i ewentualne umięśnienie klatki piersiowej oraz brzucha. Jaka dieta/suplementy mogły by mi w tym pomóc, jak je dawkować i jakie ćwiczenia wykonywać ? (mile widziane ćwiczenia domowe). Biegam co drugi dzień (1-1,5h). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Wzrost: 167 cm Waga : 65 kg pozdrawiam

dodam jeszcze ze biceps jest masywny ale słabo wyrzezbiony, nie ma tej <górki> jak u wiekszosci osób. Moze inne ćwiczenia?

ja chciałbym wyciskać 150kg, ale jakoś nie mogę przyjdzie z czasem, wyrobisz sie i będziesz pompował o wiele wiecej. . . Póki co to zajrzyj do atlasu ćwiczeń i znajdź jakieś ćwiczenia na wzmocnienie barków

witam... góry, przepraszam, że zakładam nowy temat zamiast szukać w innych, ale zależy mi na dopasowaniu wszystkiego do moich, indywidualnych potrzeb. mam 22 lata 186cm zrostu i tylko 67kg(!!) trenuje od 2 tygodni ale po odiwedzeniu prau stron dowiedzialem sie ze ilosc nie idzie na jakos. oststnio znalazlem taki plan na trening na mase: cwiczenie [...]