ćwiczenia

nie chodzi tylko o to że przysiad z rdl daje dobre połączenie ale o fakt że dwa ćwiczenia najbardziej napędzające masę masz w jednym dniu treningowym a ja mimo wszystko dołożyłbym coś do pleców, a rdl raczej w Twoim przypadku jest atakiem na tył uda i pośladki zwróć uwagę że Puma sam daje często dodatkowo w plecach racka co do długości treningu [...]

jezeli szukasz ciezkiego konkretnego cwiczenia na tyl uda to i owszem (chociaz bardziej polecana jest odmiana a mianowicie RDL)

[...] utrzymują wagę, zaś jeśli chodzi o te na białkowej, to nie wiem, bo dopiero co schudły. niestety jest to potwornie deprymujące i dla laika to wygląda tak, że moja dieta i ćwiczenia po prostu nie działają, a tamte działają. Moja wołowina była niezdatna do gryzienia i niedobra jak zrobię dobrą, to dam Tobie przepis Zmieniony przez - Asariah w [...]

DZięki skl15, na pewno przejrze. Czyli mój poprzedni plan był dobry tylko chodziło o ilość serii? Ćwiczenia w FBW powinny być po jednym na określoną grupę mięśni? A wracając do pytań: Jakie robić przerwy między seriami? Czy z treningu na klatke odrazu przejść na grzbiet czy też zrobić przerwe (2-3min)? Czy w przypadku np. uginania ramion na [...]

[...] skacze a nieraz tak jakby brakowało mi tego wyskoku, ale zresztą mniejsza z tym, zależy mi głównie żebyście powiedzieli czy byłyby jakieś efekty gdybym chodził ten raz w tygodniu na tą siłke i w domu robił jakieś ćwiczenia bez obciążeń no i najlepiej doradzili jakie to musiły by być żeby jak najlepsze efekty osiągnąć przy takim trybie treningu

a powiedz mi ajkie najlepeij cwiczenia na klatke robic zeby ja ladnie wyrzezbic?

[...] pompki na poręczach rampa 3 PP rampa 3 przysiad przedni wąski rampa 6 wyciskanie sztangielek na płaskiej rampa 6 pull mc rampa 3 podciąganie na drążku rampa 3 wiosło jednorącz półsztangą rampa 3 żuraw rampa 6 wiosło podchwytem rampa 6 Nie wiem czy będę w stanie wykonać te dodatkowe ćwiczenia, jeżeli już to będą to ze 3 serie. Okaże się w praniu.

dziękuję Aguś za ocenę, wiem, że wciąż kaleczę ten "snatch".....niebawem zmiana planu i inne ćwiczenia, do tego może jeszcze kiedyś wrócę, to wtedy będę szlifować pozdrawiam! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-23 22:22:22

no taki mam zamiar. a jeszcze pytanie co do brzucha. narazie robie abs chyba 2 poziom i tak sie zastanawiam co jest lepsze, abs własnie czy zwykle ćwiczenia takie jak podane w atlasie ćwiczeń?

sorry walnalem sie 88 kg wagi.. dzieki za link ale chodzi mi bardziej o cwiczenia z wolnymi ciezarami. Lekarze faszeruja lekami przeciwbolowymi albo odsylaja do innych lekarzy, lub idziesz do esculapu placisz 120 pln za wizyte ktora jest identyczna jak poprzednia, zadnych konkretow - "trzeba czasu" - co to za lekarze...

Rok temu bylam naproteinowej(Dukanie)i fakt schudlam 12kg,w 3 miechy niecale,wrocily mi 5 kg,i teraz nie moge schudnac,ale za zadne skarby,nie powtorzylabym jej.Tam wogole nie je sie tluszczy,ja oszukiwalam i jadlam orzechy,laski na forum nic,wlosy garsciami im wypadaly,jednej zatrzymal sie okres.Ja glupia bylam ze sie skusilam,majac calkiem [...]

a jakie domowe ćwiczenia polecicie na moje pytanie?

[...] coś trenujesz, jak jesz, itp. Nie mamy wystarczająco dużo informacji, żeby napisać coś konkretniejszego. W każdym razie podstawa to właściwy sposób odżywiania się i właściwe ćwiczenia. Nie "spadnie Ci" raczej tylko z ud, tłuszcz poleci równomiernie. Jeżeli uda są Twoim słabym punktem i to właśnie na nich masz najwięcej tłuszczu, musisz [...]

Misterjo 3kg na wadze, ale ogolnie chodzi mi o to ze widze poprawe w lustrze. Diete trzymam, codziennie wpisow nie jestem w stanie robic. Tylko zle sie czuje. Rossi mozliwe ze tak jest jak mowisz, tylko ja nie potrafie tego jeszcze zrozumiec. Co do MC to mam filmik bez koszulki, ale nie mialem czasu nawet zgrac na kompa. Gapilem sie w sufit i [...]

[...] do góry - życzę duużo cierpliwości i optymizmu, bo tego chyba teraz najbardziej Ci potrzeba Z tego baletu się uśmiałam. Filmik z MC = 80 kg, wygląda jakbyś leciutko miała ćwiczenia na siłowni = jędrne ciałko Też radzę porobić sobie fotki rano na czczo, porównaj z tymi na starcie. Może więcej aero warto dodać? teraz będziesz śmigać na rowerku, [...]

[...] relaksująco - regeneracyjnie za pomocą prysznica, stosuje się tzw. bicze wodne, lub kąpiele w ciepłej i zimnej wodzie naprzemiennie, aby pobudzić układ krwionośny. To nie jest zwykły prysznic. Co do wpływu placebo oraz psychiki na ćwiczenia, to... temat rzeka, nie do podważenia jednak są argumenty świadczące o istnieniu takich związków wogóle.

[...] fbw. Nie ma możliwości wrzucenia jeszcze jednego dnia?? Może masz jakieś sensowne hantle lub sztangę w domu? Ułatwiłoby to rzecz- mógłbyś np. ramiona i jakieś inne izolacje wykonywać w domu. Wówczas: 1-góra ciała/ ćwiczenia główne wolne 2- izolacje w domu 3- dół ciała lub coś podobnego. Grunt, że byłoby więcej czasu. Pomyśl może jednak:)

[...] rodziców przekonać,nastraszyć a jeżeli chodzi o zdrowe odżywianie to jak.? Boję się niektórych partii mięśni ćwiczyć bo mam problem z żebrem (wystaje jedno) i nie chce na razie pogarszać a na wady podst. dopiero w czerwcu.Więc nie wiem co mogę ćwiczyć czy nie zaszkodzą jakieś ćwiczenia .?Słyszałem że rozciąganie pomaga ale trudno uwieżyć w to.

A, zapomniałem napisać, nie wszystkie ćwiczenia jeszcze robiłem. MC i wyciskania, akurat nie robiłem... ale to chyba nie zabrania mi zacząc od bardzo małych cięzarów? wl siadzie?? sorka, ale takich 'slangów' nie kapuje jeszcze :) Dając ten plan myslalem, ze powiecie, ze mam za duzo ćwiczen na daną partie.

Jesli nogi sa wedlug ciebie grube to boje sie pytac jak wyglada gora... czy problem z zebrem jest zdiagnozowany przez lekarza? jesli to wada postawy znajdz w szkole zajecia korekcyjne, a jak nie ma idz do lekarza ogolnego powienien skierowac do specjalisty lub zalecic odpowiednie cwiczenia.o zdrowym odzywianiu znajdziesz w dziale odzywnianie... [...]