ćwiczenia

Rozumiem czyli na nogi i plecy starczy jedno ćwiczenie ale w 3 seriach. No jak na razie to masa, ćwiczyłem w ten sposób już 2 miesiące ale wcześniej były troszkę inne modyfikacje ćwiczeń. jest to zmodyfikowany plan użytkownika Georgu i dlatego chciałem spytać czy dobrałem dobrze ćwiczenia.

[...] - ale trzeba zaznaczyć że nie trzymałem diety, wsuwałem na maksa ile się da wszystkiego i piłem alku za 3 he he. A tak poważnie - w tym roku musi powstać nowe miejsce na ćwiczenia w okresie zimowym, nie chce być sezonowcem. Chodzę wprawdzie na spacery, ale to za mało - od dzisiaj jadę trening w domowych warunkach i chcę zacząć a6W no i rzucam [...]

oczywiscie jeszcze troche pozmieniam ten plan, w sesie pozamieniam cwiczenia. Zeby na te dni wiekszego wysilku przypadaly przysiady, mc i wl.

jakbym schudł do 100kg to bym chyba umarł ze szczęscia nie no a tak na powaznie to zalezy mi w miare na tym zeby ten fat leciał.nie znosze sie głodzić, zaraz mi się słabo robi ( ze wzgledu na chorobe). w domu mam dwa typowe małe cięzarki ( hankielki po 15kg) i duza hankle na prostym gryfie 35kg) nie znam dokladych fachowych nazw. polecice mi [...]

Bez cwiczenia tyle w udzie, cos pieknego. Nie doceniasz tego co masz. Zacznij je cwiczyc, a sam przekonasz sie ze warto. Nawet sam fakt, ze trenowanie nog zwieksza naturalna produkcje testosteronu. No i w sumie, skoro masz juz wielkie uda, to lepiej miec wielkie umiesnione uda, niz wielkie tluste ;] pozdrawiam

Nogi dzisiaj z rana. Chyba w przeciągu 2 miesiecy cwiczenia uczyniłem z nich jedną z mocniejszych partii. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-02-15 12:42:24

a czy ten pierwszy, który robię teraz, jest dobry? może wystarczyłoby np. zmienić połączenia, ew. zamienić jakieś ćwiczenia?

Tak jak Freed85 no i mam nadzieję, że te wszystkie ćwiczenia, które wrzuciłeś nie są na jednej sesji treningowej

dobra wytllumacze ci najprosciej jak sie da normalnie dajesz podstawowe cw mc/przysiad zamiennie jak juz bo ci kregoslup pęknie trening np taki: wyciskanie nogami na suwnicy martwy ciąg na prostych nogach wspięcia na palce pompki na poręczach ściąganie wyciagu górnego do klatki wyciskanie skośne sztangielek leżąc podciąganie sztangielki w [...]

dalej nie wiem co to ten docisk, czy to na trica? opieram sięo ławke tyłem i zginam łokcie? prosił bym cięo kilka wskazówek sotyczących tego planu. wydaje mi siębyc od, cwiczenia które tu sąmi bardzo odpowiadaj ąi dorze na mnie działają. a braki mam w barkach (przedni akton) i w srodkowej, wewnętrznej części góry klatki. więc co mam zrobic by [...]

[...] Gwarantem sukcesu powinna być odpowiednia dieta - odpowiednio ułożona tak,aby organizm podołał 6 treningom w tygodniu. Pamiętaj też o tym,że bieganie to nie tylko sam bieg,a też odpowiednia rozgrzewka,ćwiczenia z gimnastyki rozciągającej i siłowej.Czy tego się chce czy nie to trzeba je robić.Tylko Kenijczycy i Etiopczycy nie muszą ich robić -:)

a moglbys podac jakies cwiczenia na te nozki?:D

Co bys powiedzial na takie cos? 4 cwiczenia na nogi i plecy, 1 na klatke, 1 tric, 1 bic, 1 barki. Chodzi mi tutaj piorytet w nogach i plecach. Reszte parti bd robic tak dodatkowo zeby jakos to wszystko wygladalo ;p i zrobilem tak jak mowisz. Jesli masz jeszcze jakies uwagi pisz odrazu, bardzo mi wszystko pomaga ;) Dzien 1: *Klatka - lawka płaska [...]

A skąd w ogóle pomysł, że ćwiczenia niszczą stawy?

To żaden trening, żadna dieta, a co za tym idzie żanych konkretnych efektów nie bedzie. Zapraszam do tematu "moja walka " od 10 strony masz aktualne moje fotki-> zobacz co dieta i konkretne cwiczenia sa w stanie zrobic.

cwiczenia w pozadku tylko zmien sobie na np: pon: klata + bic + brzuch + przedramie śr: bary + tric + brzuch + nogi pią klata + plecy + brzuch i sprobuj zrobic wiecej cwiczen na klate

własnie nie jest zbyt widocznia, a ja chidzielec jestem ;) A hmm np byc moze mi sie tylko wydaje ale szyje jakby mam do przodu ? Są jakies cwiczenia ktore to skorygują?

[...] być lepiej . Nie szarżowałem z seriami po prostu powtórzyłem progresię można powiedzieć z pierwszego tygodnia cyklu. PYTANIE DO WODYNA- Skoro w nowym scenariuszu nie będzie już wyciskania leżac tylko wyciskanie głową w dół na szerokosć barków to tak jak by nie było typowego ćwiczenia na rozwój klaty . Czy się mylę ? Chyba że to jakaś strategia

Ćwiczenia rozciagający tu nie wystarczą , spróbuj wziąść się za normalny trening dla początkujących , który znajdziesz na forum . pozdro

sam juz korwa nie wiem ile tych serii robic na te partie czy trzymac sie schematow znafcow sfd . czy jak ile wy robicie bo ja np ostatnio ciwcze intuicyjnie na klate 5serii na prostej 4 na skosie na bica 3 cwiczenia po 3.4 serie na trica 2cwiczenia