ćwiczenia

Widac że The Bad Boy dalej ma chętke na Mistrza K1 GP :) Fajne cwiczenia, urozmaicone :)

[...] ze słabym efektem. OCENA: 4/5 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 21; 25; 28; 31,5; 35 (+2kg) OPINIA: Większych problemów nie było, jednak nie jestem usatysfakcjonowany z tego ćwiczenia. OCENA: 3/5 7 PRZYSIAD PRZEDNI 27; 32; 37; 40; 45 (+5kg) OPINIA: Fajnie nabiło uda, chyba jak nigdy dotąd. OCENA: 5/5 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) OPINIA: 1 seria. [...]

Hmm widziałem ten Twój dziennik... jedna jedyna rada, przyłóż się do ćwiczenia ;) Systematyka przede wszystkim i uwierz że da się wszystko osiągnąć. Musisz ułożyć konkretny plan treningowy i trzymać się go i z biegiem czasu na pewno wyskok ruszy. Ćwicz przysiady, MC, ale nie zapominaj też o innych partiach ciała, a gdy przyjdą cieplejsze dni [...]

To jest plan ćwiczeń Co o nim myślisz ? Brzuszki 300 (6 serii po 50 ) Napinanie mięśni brzucha 5x10 (napinanie przez 2-3 sek) Pompki klasyczne mam rozpisane zbyt dużo do pisania :) Przysiady klasyczne 5x20 i po ukończeniu tych ćwiczeń jeszcze ćwiczenia A6W Co o tym myślisz?

Tak oba cwiczenia byly wykonywane sztangą , wyciskanie na skosie zmienie na sztangielki , zobaczymy co z tego będzie :)

tylko nie wiem czy te ćwiczenia wykonywać co dziennie czy np w pon,wt,śr,czw,piąt, a weekend sobie odpuścić czy lepiej pon,śr,piątek,sob ?

Cwicząc na siłowni odrzuć cwiczenia w domu i daj mięsnią odpocząć (no chyba ze brzuszki tylko ) Na początek polecam FBW , po miesiącu wskoczyc na splita , co do supli to odradzam na conajmiej najblizsze 3 miesiące :) a dieta hmm.. tez nie musi byc jakas nie wiadomo jaka , po prostu jedz duzo i zdrowo , a będziesz rosl :)

[...] odpowycznek. Jeśli nie chcesz iść do lekarza, to proponuję stosowanie maści ze środkiem przeciwzapalnym, jakąś maść rozluźniającą (zmniejszającą napięcie mięśni), delikatne ćwiczenia (mając niedawno taką kontuzję ćwiczyłam podczas kąpieli - mając rękę pod wodą starałam się ją maksymalnie wyprostować i maksymalnie zgiąć, pomogło). Na treningi [...]

[...] ja jestem mlody, a o takich ciężarach narazie marze^^ Jak trenngiem Ci się dobrze jedzie to podstawa. Taka ciągła zmiana stanowisk i ćwiczeń nieraz potrafi zdemotywować, szczególnie gdy na dany dzień są ćwiczenia, których się nie lubi Masa i siła przyjdzie z czasem, dasz rade... Na filmiku widać, że siłke masz tam wypas^^ Drogo tam jest ?

Nikt nic nie doradzi ? Chciałbym jeszcze pociagnac FBW bo widze efekty - fajnie sie kształtuje ogólny ksztalt sylwetki. Można z dobrym efektem pocwiczyc powyzszym zestawem ponad 8 tygodni ? Może pozmieniac cwiczenia w zestawach ( zachowujac kolejnosc partii miesniowych )

a szybko te cwiczenia efekty przynoszą ?

[...] (bo niestety u wielu ludzi tak robi :-/ i żadne argumenty nie trafiają wówczas ) także z mojej strony duży szacunek A dzisiaj 45 minut hula hop było i czuję każdy mięsień na brzuchu chyba szczególnie że dokładnie połowę kręciłam w lewo. Za chwilę ćwiczenia będę robić, prysznic i spać. Więc wszystkim dobrej nocy i powodzenia jutro życzę

Nie rób tego ćwiczenia w ogóle bo się wykończysz

i wlasnie o to mi chodzilo, jestem zwolennikiem cwiczenia jednej partii raz na maksa i pozniej mozliwie jak najmniej wysilku na ta partie przez reszte tygodnia

nawet nie masz wypełnionego profilu... a co dopiero mówic o ankiecie- jak można wobec tego Ci pomóc? ponadto jaki to FBW w ktorym masz bezsensowne- w tym programie- ćwiczenia izolujace Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-02 21:08:33

[...] Dobry okrzyk to połowa sukcesu Po wczorajszym treningu mam pierońskie zakwasy na bicepsach, nigdy podczas HSS czegoś takiego nie miałem, a to tylko dwa ćwiczenia... Klateczka też się odzywa, wchodzi mi ten trening Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-02 22:34:29 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-02 22:50:39

Masz już ćwiczenia na każdy akton barków a dublowanie ich może dać odwrotny efekt Pzdro

glebokosc na filmiku super tylko ciezar jeszcze mały MC ogranicznik 5x75,95,115,135,155,165 (ost.5x160) a nie 190 przypadkiem? patrz na dole strony http://www.sfd.pl/boogie_%2FDZIENNIK_%2F_sila_wg_Wodyna_%2F_PROGRESJE_15%2F10%2F5-t534186-s29.html i znow sie okazuje ze miałem racje z tymi ograniczeniami - doprowadziles do wypalenia sie na [...]

nie no moim zdaniem nie bierz odżywek na sam początek... możesz robić w domu wyciskanie chantelek na klate pompki np z wersalki, rozpietki, drązek to bardziej na co innego idzie ... a jeżeli chodzi o domowe ćwiczenia to chyba tyle ta skóra powinna się naciągnąć jak mięśnie przyjdą. pozdrawiam

[...] jako dobrego fajtera,to szanse na takowy kurs będziesz miał.Możesz też samego twórcę Combat 56 na jakimś stażu zapytać o Twoje szanse na instruktora C 56,tylko już zacznij ćwiczenia w wyciskaniu sztangi,bieganiu,pompkach,brzuszkach na czas,bo zanim ktoś zostanie instruktorem musi zrobić odpowiednie normy instruktorskie ćwiczeń.Oprócz kursu [...]