ćwiczenia

Oj dzi, szkoda, że nie zauważyłam rano, że napisałeś. Nie, nie oglądałam skoków w Sopocie :( ale mając ćwiczenia od instruktora fitnessu na talię osy (z internetu) to podkreślone było, że w tych ćwiczeniach skupiamy się na skośnych mięśniach. No ale to już nie ważne, przekonaliście mnie z Triple L, że z tych ćwiczeń zrezygnuję. Zostały te na [...]

[...] i tak potrzebują regeneracji - chyba nie chcesz ich uszkodzić? A dwa czy trzy spokojniejsze dla nich tygodnie Cię nie zbawią, uwierz. Poza tym, będę pisał do znudzenia, ćwiczenia mięśni brzucha oczywiście pełnią pomocniczą funkcję w procesie spalania tłuszczu, jak zresztą każdy wysiłek fizyczny, ale przede wszystkim wzmacniają mięśnie, [...]

w slynnym pdf'ie ktorego juz nigdzie w sieci nie ma pisza tak apropos wznosow nog: Uwaga: Jezeli zbyt slabe dlonie i ramiona ograniczaja twoje mozliwosci wykonywania wznosow nog w zwisie, sprobuj pomoc sobie tasma owijana wokol nadgarstkow lub petlami pod pachami. Uwaga: Cwiczenia tego nie da sie wlasciwie niczym zastapic, wiec drazek do zwisow, [...]

Chłopaki czy Wy umiecie czytać?! Wszystko jest na pierwszych stronach. Robić JEDNĄ serię ABS2 na dzień. Skąd pomysł by robić więcej?! Tak, to źle jeśli boli Cię kręgosłup. Doczytaj jak robić wznosy i rób je poprawnie. edzio4: Nie, nie tak. Wszystko jest opisane w opisie ćwiczenia. Pięści pod miednicę.

mam pytanko. najpierw zrobilem 30 dni weidera ale dalej trening okazal sie zbyt ciezki zmienilem go wiec na absII. na poczatku etap A i I byl dla mnie bardzo lekki w poziomie 1 kazde cwiczenie moge zrobic z +10 powtorzeniami ale problem sie zaczyna w cwieczeniach na drazku; / nie wiem nie moge sie utrzymac tzn. 1)caly czas sie chwieje przez co nie [...]

Witam, czy wykonując ćwiczenia "skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami" lub "Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami " mięśnie brzucha mają być cały czas napięte? Kiedyś czytałem odnośnie treningu brzucha, że bardzo ważne jest stałe napięcie mięśni.

[...] w łuk wygiąć? poprawka druga: przy treningu ABS wypracowujemy sobie mięśnie proste brzucha, a ja chcę sie też pozbyć "boczków". mogę po każdym treningu ABS wykonywać ćwiczenia na boczki? (można w wyszukiwarce znaleźćróżne takie..) czy lepiej jakoś oddzielnie to wszystko traktować? Zmieniony przez - panteon w dniu 2008-01-14 21:55:15

Witam. Od dzisiaj zaczzynam ćwiczenia. Mam nadzieje ze wszystko pojdzie po mojej mysli Pozdrawiam wszystkich forumowiczów

mam pytanie. czy robi sie jedna serie (wszystkie cwiczenia) dziennie czy według siebie ustala sie liczbe serii? Jak Wy cwiczycie?

Jesli nie robie wymaganej ilosci powtorzen na poziomie A, to raczej moge sobie robic te cwiczenia codziennie? I jesli mnie boli gorna czesc pleckow przy cwiczeniu "Wypchnięcia nóg w leżeniu" to robie cos zle, czy to typowe dla poczatkujacych :) Pozdr

Świetny trening, ale nie jestem pewny czy go dobrze wykonuje jestem na poziomie I i podczas wykonywania pierwszego ćwiczenia jak podnoszę nogi i głowę to w ostatniej serii już ledwo podnoszę głowę tzn. mam mocno napięte mięśnie karku a to przecież ćwiczenie na brzuch, czyli popełniam jakąś techniczną gafę? Jak to jest z tym podnoszeniem głowy w [...]

hmm takie pytanko tylko jedną serie mam tego robić ? np poziom 1 zrobie ter 4 ćwiczenia i koniec ? nie wiem czy to dobrze rozumiem

witam Zrobiłem wczoraj pierwszy raz te ćwiczenia i mam wątpliwości co do wypychania nóg w leżeniu. Ja robiłem to tak, że kładłem nogi na ziemi brałem do góry i znowu na ziemie, ale teraz przeczytałem że trzeba to robić tak, że zatrzymuje sie w połowie nogi. Jak zatrzymuje te nogi w połowie drogi to wydaje mi sie,że mięśnie bardziej pracują wtedy [...]

Witam, mam 2 pytanka dotyczące ABS II 1) Czy można wykonywać cykl ABS II podczas robienia masy? 2) Czy ćwiczenia z drążkiem można zastąpić jakimś innym ćwiczeniem w warunkach domowych?

Trning mi sie podoba jestem obecnie na 3 poziomie choć jeszcze na nim chwile pobęde z racje tego ze chce miec dopracowane ćwiczenia do końća tak jak z ciągnięciem kolan do klatki one powinny być ciągnięte do oporu. Dziwi mnie fakt ze mimo nie moge więcej nie czuje palenia w dolnych partiach brzucha. zaś przy ćwiczeniach na górne partie [...]

OMG LOL Własnie odnalazłem przyczyne tego ze mam wrazenie zastoju prgres'u dolnych parti... Przeczytałem jeszcze raz i sie dowiedziałem dlaczego... Chrzanie 2 ćwiczenia na dolne partie , wznosy nóg ->nie trzymam 1s. przy klacie<- (a niby całe ćwiczeni ma trwac 1 s. ale dobra prędkosc względna) wypchnięcia nóg , ciągle trzymam głowe w górze a [...]

witam oto kolejna fotka (22 dni pozniej) jak na moje oko to nie widac za duzej roznicy ale gdy dotykam miesnie brzucha to wyraznie czuje ich ksztalt i powiem cos dla tych niedowiarkow to dziala :P i jedno pytanie czy da sie cwiczyc bez tego drazka??? bo ja go nie mam a chce kontynuowac cwiczenia?? jak tak to czym go zastapic?? help :)

[...] no ale... za to jakie potęzne przyczepy miednicy do uda:D:D:D:P:P a i cos jeszcze zaóważyłem , jesli sie podnosi nogi na drązku do klaty i je sie lekko rozchyla to wspomaga sie skośnymi brzucha a nie dolnymi:PP a ja sie zastanawiałem dlaczego mam wyrobione 5 "żeberek" skośnych mimo zadnego konkretnego ćwiczenia na tą partie:PP

Ja ćwicze ABS II tydzień. Wygląd brzucha na razie bardzo się nie zmienił ale za to brzuch jest o wiele bocniejszy. po wakończeniu treningu planyje 1 miesiąc odboczynku, a potem a6w. Potem miesiąc pdpoczne i nie wiem jak dalej mam ćwiczyć brzuch. jakie są jeszcze ćwiczenia??????????

czy te cwiczenia pomoga mi zgubic to, co widoczne jest na zdjeciu...?