ćwiczenia

Możesz robić tym samym planem ale warto też czasem plan zmienić, przymajmniej niektóre ćwiczenia Redukcje ? hmm to zalezy kiedy będziesz chciał przestać masować

Wodyn - ale treningu 15-tek nie dokończyłem wtedy, raptem 2 ćwiczenia wykonałem, dlatego stwierdziłem, że jeśli powtórzę trening to nic się nie stanie. Myliłem się Czasami mam wrażenia , że mieszkasz obok lub w sąsiednim pokoju Niestety z rannymi przysiadami w święta było różnie ale dzisiaj rano już były z nadzieją, że pomogą w regeneracji. [...]

co za temat ja pjerdole wiesz co to jest heroina, pod jej wplywem miesnie sa maxymalnie rozluznione a jedyne na co masz chec to siedziec i przysypiac albo sie gapic w punkt, o zadnych wysilkach nie ma mowy a co dopiero na silce co do stosowania co jakis czas i cwiczenia na silce to pewnie wiekszego wplywu na to nie ma, ale tego sie nie bierze co [...]

Ok dzięki bardzo Diablos666!Planik jest już gotowy będę nim jechał przez najbliższe 5-6 tyg.Gdyby jakaś grupa stała to zmienić ćwiczenia?Np gdyby stały barki to zgłoszę się do tego tematu mam nadzieje ze odpowiesz:)pewnie będę miał parę pytań które wyjdą w praniu(co do techniki pewnie).Zastanawia mnie czy dobrze sie podciagam - otoz podciagam sie [...]

Powiedzcie mi jeszcze jakie ćwiczenia robić na triceps ? bo robię tylko -wycsikanie francuskie sztangi

To ma byc trening na mase ? Napisz jak to jest rozplanowane w tygodniu Widze troche błędow .Plecy z nogami to najgorsze polączenie, a klata i barki przeladowane i zle dobrane cwiczenia

plan na sile to napewno nie split , predzej typu full body. rozgladnij sie za planami trojboistow i zobacz jak wygladaja , w wiekszosci z nich takie cwiczenia jak SQT czy MC wykonywane sa 2/3x w tygodniu

[...] Plecy: Wiosłowanie hantlą 3s (ew. jak masz drażek to podciąganie) Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie hantli 2s Bic: Ugianie ramion ze sztangą 2s Tric: Wyciskanie wąsko sztangi 2s Sam kiedyś zaczynałem od takiego planu i było ok Jak nie wiesz jak wykonywać ćwiczenia to zobacz do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pzdro

masa mięsniowa jest zawsze wskazana- inaczej z tłuszczową... silne i zwarte mięśnie moga zapobiegac tego typu dolegliwościom może wypelniłbys ankietę- bo nawet nie wiadomo czy możesz wykonywac wszystkie ćwiczenia, ogolnie nic nie wiadomo... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

Jak wyżej. Zależy jaki masz stopień skoliozy. Ja też mam skoliozę, ale niewielką. Od 3 lat trenuję TKD, chodziłam na MT pół roku, teraz chodzę na KB. Nigy mi to w niczym nie przeszkadzało. NAwet szczerze mówiąc, jak trenuję to się lepiej czuję, bo jak miałam jakąs przerwę w trenowaniu, np. podczas sesji to mnie plecy bolały. Jak trenowałąm tego [...]

Omijam ćwiczenia bardzo obciążające kręgosłup typu; martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wyciskania ponad głowę. Ćwiczę 5 miesięcy pod koniec listopada bylem u lekarza stwierdził ze nie mam żadnym problemów z kręgosłupem;)

łopatki zawsze ściągnięte, niezależnie od ćwiczenia.

ja bym jeszcze wyrzucił ćwiczenia na bic i tri, no ale wiadomo że to się rzadko komu podoba

[...] o ławkę 2x12x3kg przysiady wykroczne 2x24x4kg wspięcia na palce jednonóż bez obciążenia 2x15 Po tym było 30 min jazdy na rowerze stacjonarnym w tempie 60-70%MAX Od przyszłego tygodnia mam zamiar zmodyfikować trening. Będzie on dalsza częścią treningu rozpisanego przez Michaila. Jak już dostosuje te ćwiczenia do siebie, to je wrzucę do oceny

a jakaś siłownia czy cos??? jakies cwiczenia koordynacyjne?? czy tylko biegania... czy po tych biegach na wytrzymalosc, dam rade wybiegac 90minut na maxa?? co mozesz mij eszcze doradzic???

Cwiczenie nog nie da ci efektow jesli chodzi o brzuch, nawet jesli brzuch by pracowal. Chodzi Ci o spalenie tluszczu na brzuchu, a miejscowe spalanie tluszczu nie istnieje. Leci z calego ciala. Wiec bujda jest to, co mysli wiekszosc ludzi, czyli wplyw cwiczenia miesni brzucha na utrate smalcu w tych okolicach. Polecam dzial odzywianie/ odchudzanie [...]

a jakieś szczególne ćwiczenia na prostowniki robisz? bo na tych pierwszych fotkach nawet fajnie wyszły

Spokojnie mozesz jechac dluzej, po 5 tygodniach miesnie dopiero zaczna dawac najwieksze efekty. Gdyby cos sie dzialo to pisz tutaj, na pewno odpowiem jesli bede umial. Co do podciagania to nie czytalem nic o jakiejs martwej strefie, sam podciagam sie do brody i w szczytowej pozycji czuje bardzo dobrze jak sie spinaja najszersze wiec troche mi nie [...]

Zależy od stopnia zaawansowania choroby:) i przedewszystkim jak odczuwasz jakieś bóle to nie możesz jak Cie nic nie boli to spokojnie idź i ćwicz:) ja mam lordoze,kifoze i skolioze i wręcz nawet mi pomogły ćwiczenia niektóre w SW ale nie wiem jakie są w MT:) Pozdro:)

jak już zrobisz tego ABS-a II to zbieraj na piłkę dmuchana i rób na niej brzuszki,lub brzuszki z nogami w górze albo rób tzw rowerek. Fajnie bardzo angażują te ćwiczenia mięśnie brzucha!