ćwiczenia

U mnie na polibudzie chłopaki w trakcie ćwiczenia na siłce w akademiku sobie polewali.

ja już mam i ciesze się, bo wychodzi na to, że ćwiczenia praktycznie tylko w poniedziałki :-D

Ćwiczenia wielostawowe, dynamiczne

na phacie doszedłem w żołnierskim do 110 kg, bez zadnego wspomagania, oczywiscie musiałem zamienić ćwiczenia bo wtedy najwieksze hantle to byly 30kg

najlepsze jak robią przywodziciele - 2 sztabki ciężar, facebook, 3 serie i na bieżnie, a po bieżni znowu przywodziciele i na orbitrek. U mnie kiedyś jedna podczas tego ćwiczenia pazury sobie malowała }:-(

Mysle podczas jednego ćwiczenia jakie będzie następne . No bo nie zobacze dzis, a jutro pewnie też nie ;p . Także no lipton.

ja mam swoje ćwiczenia hmm szkieletowe że tak powiem, np. mc czy przysiad, które prawie zawsze robię, resztę sobie zmieniam, kolejność, liczbę serii, powtórzeń, maszyna/wolny ciężar milion kombinacji

znaczy 3 cwiczenia, a potem 5 cwiczen, nie serii %-)

to mi z klatą schodzi 40 minut a mam tylko 3 ćwiczenia czy 4;/

jezeli tak wygląda po chwili w sumie nie ćwiczenia to jego pyerdolenie że nic nie brał można sobie między bajki włozyć, a i tak nie wyglądał nigdy jakoś wybitnie

ja juteo bez śnaidania wychodze, na 8.30 ćwiczenia...

[...] klatkę poprawił dzięki dużej progresji ciężaru. Teraz na swoją dałem priorytet bo wydaje mi się, że wcale taka zła nie jest i jest dosyć symetryczna. Poniedziałki 3 ćwiczenia, typowo siłowe, a w czwartki te 10-12 powtórzeń - 1 wyciskanie na skosie hantli, a potem rozpiętki na bramie, maszynie. To samo barki. Może coś da, chociaż nie [...]

Skłony tułowia nogami w gorze,unoszenie miednicy leżąc na płasko ,wsumie wszystkie cwiczenia robie wejdź na YouTube tam tego pelno

odkąd syrop brałem żeby obudzić u siebie apetyt a skończyłem go ponad miesiąc temu , to nie mogę się opanować z jedzeniem. Fajnie tak, przez 5 lat ćwiczenia zawsze apetytu brakowało i nie mogłem zjesc

Nieco, naprawdę , nieco. Przyszły tydzien sam bede na silkę jeździł, na szczeście. Wczoraj pomagałem jej jak zwykle w treningu , tylko mnie denerwowało podchodziła do ćwiczenia i mnie sie pyta jaki ciężar ma sobie wziąć to za 3 czy 4 razem zapytałem się czy kvrwa ja jestem nią? jak ja mam jej icężar dobrać? . No to foch do wieczora i płacze i się [...]

Z kostka mam to samo. Cwiczenia brzucha nastawione na dolne partie mam

ja tam odpuściłem ćwiczenia których nie mogę i si

mi ostatnio jakaś panienka blokowała ćwiczenia, robiłem rozpiętki a ta se ustawiłą skrzynie i ławkę do brzuszków tak blisko ze nie mogłem ręki wyciągnać i tylko się patrzyła z góry ;p

3 rodzaje dlugosci przerw pomieszanie silowych serii z pompujacymi itp. A cwiczenia sam wstawiasz w schemat ;-)

Chwilowo tak . Szybka redukcja . Zmiana na lżejsze ciężary duża ilośc powtórzeń . Robię po 2 ćwiczenia na dana partie 4 serie po 15-20 powtórzeń . Tak 3-4 tygodnie żeby jakiś bodziec dostał mięsień . I od połowy grudnia wskoczę na split z dużym obciążeniem i masujemy .